26/08/2022
Leelo!!
Este es el mejor ejemplo para explicar por que perder peso no es lo mismo que perder grasa, además, muchas veces las tablas que nos indican cuál debería ser nuestro peso según nuestra talla no son muy acertadas.
☝Por eso es importante que conozcas tu composición corporal.
Si conocemos la composición de nuestro cuerpo, se puede realizar una planificación absolutamente personalizada de la alimentación y del tipo de actividad física a realizar.
🔸Plan de alimentación vs Dieta
¿Cuál prefieres?
Bajar de peso no se trata simplemente verse bien frente al espejo, sino mejorar el estado nutricional y por consiguiente la salud.
Es por ello, que se debe de tomar en cuenta lo siguiente. ¿Cuánto tiempo crees ser capaz de adherirte a una dieta de un solo alimento, o de esas que te eliminan todas las “harinas”? Las dietas muy restrictivas o las dietas que se consideran “las dietas de moda”, no son de uso a largo plazo, debido a que son deficientes en nutrientes poniendo en riesgo tu salud, a la vez, este tipo de dietas generan estrés, lo cual, aumenta la producción de cortisol, una hormona que se asocia con el aumento de la grasa en la región abdominal y es una de las principales razones por la que muchas personas que siempre están a “dieta” tienen dificultad para perder peso y mantenerlo a largo plazo. Y puede ser que si te fijas en el espejo, digas que funcionan pero sabes que es lo que estás perdiendo al realizar este tipo de dieta: músculo, agua y haces con ello que tu metabolismo se torne más lento… Así que piénsalo dos veces antes de someter a tu cuerpo a tal sacrificio.
Lo más importante es no hacer “dietas milagro”, ni poner tiempo para bajar el peso el cual duró mucho en aumentar. Cambia el chip y deja de pensar solo en una variable como lo es el peso.
La clave para perder grasa es seguir un plan de alimentación saludable donde tienes derecho de consumir de todos los grupos de alimentos con medida, tomar en cuenta las horas más adecuadas para ingerirlos y las combinaciones de los mismos para obtener menos calorías, es necesario APRENDER A COMER, realizar actividad física y tener paciencia.
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