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Centro Psicológico "Una Dosis de Salud Mental"

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El Tambo
Centro Psicológico "Una Dosis de Salud Mental"

Cuidar tu salud mental es cuidar tu vida💜.

01/10/2025

🍂 Feliz inicio de mes 🤗🍂
En este inicio de mes, desde Una Dosis de Salud Mental te invitamos a detenerte un momento y reflexionar sobre el valor de la comprensión en nuestras relaciones cotidianas.

Comprender al otro no solo es un acto de empatía, sino una herramienta poderosa para construir vínculos sanos y relaciones basadas en el respeto.

En un mundo donde a veces se responde más rápido de lo que se escucha, hacer el esfuerzo de comprender al otro puede marcar una gran diferencia. No se trata de justificar todo, sino de abrir un espacio donde la comunicación fluya con menos juicio y más apertura.

✨ Este octubre, te proponemos practicar la comprensión activa:

Escuchar sin interrumpir.

Preguntar antes de asumir.

Validar emociones aunque no compartas opiniones.

Porque cada acto de comprensión es una semilla que fortalece nuestra salud mental y la de quienes nos rodean. 💜
́a ́n ́a

29/09/2025

💜 ✨ Dosis de salud mental ✨🖤
A veces sentimos que nuestras emociones cambian de golpe: irritabilidad, tristeza repentina, apatía o cansancio emocional. Y lo primero que pensamos es: “algo anda mal en mí”. Pero no es así.
✨️Lo que en realidad ocurre es que tu sistema emocional está saturado. Igual que el cuerpo se cansa después de un gran esfuerzo físico, la mente también se fatiga cuando ha estado enfrentando tensiones, preocupaciones o exigencias constantes.

✨ Sentir irritabilidad no significa que seas una mala persona.
✨️ Sentirte triste de repente no quiere decir que estés roto.
✨️Estar apático no es sinónimo de debilidad.

📝Todo esto son señales de que necesitas pausas, autocuidado y validación emocional.

💜En nuestro Centro Psicológico creemos que reconocer y validar lo que sientes es un paso esencial hacia el bienestar.

🖤No se trata de juzgarte, sino de escucharte y darte el permiso de descansar y sanar. 🌸

✨ Recuerda: agotarse no es fallar, es humano. ✨❤️‍🩹🧠💜

Que este inicio de semana sea una oportunidad para priorizar tu salud mental, reconectar contigo y regalarte momentos de calma. 🌺🌻✨️🧠
Estamos aquí para acompañarte en ese camino. 💜✨️🖤

¡Feliz y consciente inicio de semana!🌞

22/09/2025

“La confianza en uno mismo es el primer secreto del éxito.” – Ralph Waldo Emerson

Creer en ti mismo no es un lujo, es una necesidad emocional.
Es el punto de partida para avanzar, para tomar decisiones, para salir de lo que duele y acercarte a lo que sueñas.

💬 Muchas veces esperamos a sentirnos "listos", "perfectos" o "suficientes" para dar un paso... Pero la verdad es que la confianza no llega de golpe. Se construye. Se cultiva con cada pequeña decisión que tomas a tu favor, con cada límite que pones, con cada momento en el que eliges escucharte y respetarte.

🌱 Confiar en ti mismo no significa no tener miedo o dudas.
Significa que, a pesar de ellos, eliges seguir caminando. Y eso… eso es valentía.

En Una dosis de salud mental creemos profundamente en tu capacidad de crecer, sanar y fortalecer esa voz interior que a veces se apaga, pero nunca desaparece.

Estamos aquí para acompañarte a reconectar contigo, con tu valor, con tu historia… y con todo lo que todavía está por venir.

💜 Recuerda: cada vez que eliges creer en ti, das un paso más hacia el éxito emocional y personal que mereces.

16/09/2025

✨️La vida es demasiado breve para invertirla en relaciones que nos quitan paz, energía, los vínculos saludables nos fortalecen, nos nutren y nos ayudan a crecer.🧠 💌
✨️En cambio, las relaciones que restan generan desgaste emocional, ansiedad y hasta pueden afectar nuestra salud mental.
📝Al final, aprender a elegir bien nuestras compañías es también una forma de amor propio.✨️🧠

́gico

11/09/2025

¿Cuántas veces has estado tan enfocado en lo que te falta, que no ves lo que ya tienes?

Las pequeñas cosas, una conversación sincera, una taza de café caliente, un momento de silencio, pueden tener un gran impacto en tu bienestar si aprendes a vivirlas con presencia.

En nuestro día a día, la mente suele correr hacia el futuro o aferrarse al pasado. La invitación de hoy es simple, pero poderosa:

🌿 Detente un momento.
🌤 Respira profundo.
💬 Agradece lo que sí está.

Practicar la atención plena (mindfulness) no requiere grandes cambios, solo el compromiso de volver una y otra vez al presente.

✨ Tú mereces vivir con calma y gratitud.

📍Centro Psicológico "Una Dosis de Salud Mental"

📍Ubicados en: Jr. Nemecio Raez 2565 - El Tambo

́a ́yahora ́nplena ́gico

10/09/2025

💛Hoy, en el Día Mundial de la Prevención del Suicidio, queremos recordarte que hablar, escuchar y acompañar puede salvar vidas.💛✨️💛✨️💛✨️💛✨️💛✨️💛✨️💛✨️💛✨️💛

📝Algunas realidades que nos invitan a reflexionar:
📝En el Perú, cada día entre 2 y 3 personas se quitan la vida.❤️‍🩹
📝El 71 % de los intentos de suicidio corresponden a personas jóvenes, entre 15 y 34 años.

🧠La depresión es un factor presente en la mayoría de los casos, y afecta a más de 1,7 millones de peruanos, aunque solo una parte recibe tratamiento.
🌍 En el mundo, cada 43 segundos alguien muere por suicidio. A nivel global la tasa ha disminuido, pero en América Latina y en el Perú los números siguen aumentando.

💛 Nuestro mensaje es claro: tu vida
importa.💛✨️💛✨️💛✨️💛✨️💛✨️💛✨️

💛Hablar de lo que sentimos no es debilidad, es valentía.💛✨️💛

💛Buscar ayuda profesional puede marcar la diferencia.💛✨️💛

💛Estar atentos a quienes amamos puede salvarlos en silencio.💛✨️💛

💛Hoy reafirmamos nuestro compromiso como centro psicológico: brindar un espacio seguro para acompañar, orientar y cuidar la salud mental de nuestra comunidad.💛✨️🧠💛✨️🧠💛✨️🧠💛✨️

💛Recuerda: no estás solo/a. Siempre hay alguien dispuesto a escucharte. 💛🫂💛

́a

09/09/2025

La empatía es el puente invisible que nos une.💜🧠✨️
📝Desde la psicología, la empatía implica tres niveles:
1️⃣ Reconocer las emociones del otro.🫂
2️⃣ Comprender lo que esa emoción significa en su contexto.✨️💜
3️⃣ Responder de manera respetuosa y compasiva.🌸💜
✨️Cuando practicamos empatía, fortalecemos nuestras relaciones, reducimos conflictos y creamos un espacio seguro donde las personas pueden expresarse sin miedo a ser juzgadas. 💜

👉 En Una dosis de salud mental creemos que la empatía no solo transforma vínculos, también promueve el bienestar psicológico individual y colectivo. ✨️🧠📝
́a psicologia

08/09/2025

🌸💜✨ Reflexión del día ✨💜🌸

💞El amor sí existe, y lo verdaderamente bonito es descubrir que no se trata de algo que aparece de la nada, sino de un vínculo que se construye cada día. 💞💌💕

💕Se edifica con paciencia, con respeto y con esos pequeños gestos que parecen simples, pero que sostienen lo esencial: la confianza, la ternura y la paz compartida.

💕Un amor sano no es perfecto, pero sí real; nos invita a crecer, a mirarnos con compasión y a caminar juntos sin dejar de ser quienes somos. Cuando el amor respeta tu esencia y te ayuda a florecer, se convierte en el refugio más bello y en la certeza de que sí, el amor existe… y puede ser tan bonito como lo soñamos. 💕
✨️💕El amor bonito no se encuentra, se construye.💕 ✨

Excelente inicio de semana ! ✨️ 🧠💜🌸

05/09/2025

✨ Qué bonito cuando alguien te entiende✨
📝️En los momentos de alegría, siempre habrá muchos a tu lado; pero en los tiempos difíciles, es cuando realmente descubres quién se queda contigo.❤️‍🩹✨️
🫂La verdadera amistad no se mide por las risas compartido, sino por la mano que te que te extiende cuando todo parece oscuro.🤝✨️🌻💜🌸
💌No siempre necesita palabras, basta una mirada, un silencio compartido o la certeza de que no estás solo en esos días.
✨️Ese alguien que te escucha, te comprende y no te suelta, se convierte en un refugio para tu salud mental.🧠✨️
📝Porque la compañía auténtica no solo celebra tus triunfos, también sostiene tus caídas. ✨️❤️‍🩹💌🌸
✨️Una dosis de salud mental 🧠💜💌

03/09/2025

Si te estás preguntando si debes soltar… tal vez ya tienes la respuesta.
No siempre lo primero que duele es la pérdida. A veces, lo más doloroso es aceptar que algo ya no encaja, ya no nutre, ya no te hace bien.

Saber cuándo soltar no es una señal de debilidad. Es un acto profundo de honestidad contigo.
Y sí… requiere coraje. Porque soltar puede implicar despedirse de una persona, de una etapa, de una versión de ti que ya no te representa.

✨ Y si esta vez alguien se va… que seas tú. Pero para regresar a ti.
Para volver a ese lugar donde no te niegas, donde te escuchas, donde eliges desde el amor propio y no desde el miedo.

Soltar no es rendirse.
Soltar es permitirte crecer.
Es dejar de sostener lo que te duele solo porque te da miedo el vacío.

🌱 Acompañamos tus procesos con respeto, calidez y conciencia. No tienes que hacerlo sola/o.

📆 Agenda tu espacio de escucha
📲 960553673
🔗 Centro Psicológico "Una Dosis de Salud Mental"

́gico

02/09/2025

🌈 Recordatorios de Bienestar 💜
En Una Dosis de Salud Mental creemos que nunca está de más recordarte lo siguiente:

✨ Eres una persona valiosa.
✨ Mereces ser muy feliz.
✨ Eres capaz de lograr lo que te propongas.

A veces olvidamos lo mucho que valemos, lo lejos que hemos llegado y todo lo que aún somos capaces de construir. 🌱
Tómate un momento hoy para respirar, reconectar contigo y darte ese cuidado que mereces.

🧠💜 Tu salud mental importa, y estamos aquí para acompañarte.

Dirección

Jr Nemecio Raez N° 2555
El Tambo
12006

Teléfono

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