Nutricionista Gema Nicho

06/08/2021

Hago extensivo mis saludos a mis colegas Nutricionistas, profesionales aplicados a la Ciencia de la Alimentación y Nutrición sigamos promoviendo salud, previniendo enfermedades optimizando la salud de nuestros pacientes, comunidad, siempre al servicio de la población y SOBRETODO recordemos que ¡¡ NUTRICIÓN es Ciencia y No Opinión!!.

👩‍⚕️👨‍⚕️🍎 ¡¡FELÍZ DÍA del NUTRICIONISTA PERUANO!!

Lic. Gema Nicho Alberca
Bromatóloga y Nutricionista
CNP 7040

14/02/2021

😄👩‍⚕️

25/08/2020

👇Recomendaciones Dietéticas para casos de Pacientes con Sintomatología Leve de Covid 19 llevando tratamiento en domicilio.🥦🍓🍌🍊🍗🥛

18/06/2020

‼ ‼ defendamos nuestra Ley de Alimentación Saludable en Bien de la Salud de la Población

La Comisión de Eliminación de Barreras Burocráticas del Indecopi consideró que es ilegal exigir que las advertencias sean del 15% del tamaño del empaque. Decisión puede apelarse.

22/05/2020

Hola 🖐 nuestro tema de hoy ante esta gran coyuntura de Normas establecidas por el por el para el reincorporo de empleados a sus puestos laborales... hablaremos del "IMC"

El Índice de Masa Corporal (IMC) es una indicador simple para calcular la relación entre el peso y la talla de una persona usado para conocer el estado Nutricional y descartar Sobrepeso y Obesidad.

👀 ojito!! El es usado como UNO ☝️ de varios indicadores para evaluar el ESTADO NUTRICIONAL 👩‍⚕️👩‍⚕️
✔ Se usa solo en Adultos
✔ Se aplica para ambos s**os ✔ No mide % de grasa.⤵️Desventaja del IMC: No permite diferenciar ÷ el tejido adiposo y muscular, por ende una persona atlética con una masa muscular elevada, tendría un IMC elevado sin Ser OBESO!! En el 2018, la ENDES encontró que el 22,7% de las personas de 15 y más años de edad sufren de obesidad. En el 2017 esta prevalencia fue de 21,0%. ✔En la distribución por s**o, el 26,0% de personas obesas son mujeres y el 19,3% son hombres. Según área de residencia, en el área urbana el 25,3% padece de obesidad y en el área rural el 12,1%.
👀Calcula tu IMC y conoce tu diagnóstico según tabla de la foto 📷 🔎

19/05/2020

🖐 Hola, La mayoría de personas piensan que para bajar de peso o mantenerse saludable solo deben comer ensaladas pero la realidad es totalmente diferente 👌👌
Puedes incluir de TODO en tu alimentación siempre y cuendo tengas en cuenta la PORCIÓN, FRECUENCIA DE CONSUMO y TUS OBJETIVOS a CUMPLIR 💫😉tengan un bonito día!!

16/05/2020

🍴"Crepes de Avena" en sartén un antojito saludable😋

Siempre es bueno un antojo y más si lo haces de manera saludable.

Ingredientes:
✅1tza de avena
✅1 tza de leche 🥛
✅Esencia de vainilla
✅1 Huevo entero 🥚
✅1 puñado de fresas🍓
✅ 2 unid. aguaymantos
✅ chips de chocolate🍫

Preparación: ✔ En la licuadora añadir la avena y licuar hasta volverlo polvo.
✔Luego agregar la leche, esencia de vainilla al gusto, 🥚huevo y licuar todo hasta tener una masa homogénea.
✔Antes de agregar la mezcla en la sartén, poner un poco de mantequilla para evitar que se pegue la masa.
✔ Esparcir la masa en sartén hasta que se haga una capa delgada dorar x 1 minuto y medio y Voltear.
. Acompáñalo con frutas de tu Disponibilidad😋🍴🍓🍌🍏🍑🥝

💫Aquí los 3 grupos de Nutrientes💪
- Proteína= Leche y Huevo 🥚🥛
- Carbohidratos y fibra= Avena - Vitaminas/minerales= Frutas🍓

15/05/2020

Jijiji 😁

12/05/2020

Hola!!! 🤗 un poco desaparecida por ya estamos aquí 💪
Hoy es Martes de Cambios! 🔍Lo que TE dices importa 🔍
📷intenta cambiar la frase 😉
Quién no se ha cuestionado o ha sido cuestionado de por qué o para qué “estás a dieta”. Te invito a que mejor digas: ESTOY MEJORANDO mis hábitos. .
Cuando alguien te cuestione cuando eliges un alimento o platillo en vez de algún otro, mejor cuéntale lo FELIZ que estás, mejorando tus hábitos. .
Repítelo a tí mismo y a quien sea necesario, las veces que sean necesarias. Te prometo que te ahorrarás muchos futuros “tortuosos” comentarios.
Recuerden que las palabras tienen un poder muy importante en nuestra vida, háblate bonito, ten conversaciones positivas 😊