Nutricionista Gabriela Arias

23/02/2025

¿No sabes que almorzar?🍲🥗🥘
Te doy ideas ,para que tus días sena más fáciles 🙌🤗

🍃Si quieres aprender comer saludable y delicioso según tus objetivos y gustos ,estamos a un mensaje de distancia 💚🫶

06/11/2024

Todo cambia , tu esencia queda. 🙌🍃🌟

Mismo árbol, misma paisaje, misma fotógrafa, mismos recuerdos ...

19/05/2024

Te dejo estas ideas de menú 🥙( desayuno , almuerzo y cena ) para toda una semana , con mucha variedad, colorido 🍊🍇🍗🍚, y sobre todo, fácil de preparar🤙 ; así ayudarte a estar menos precupad@ en no saber que comer 🍀.

Sí deseas un plan de alimentación PERSONALIZADO, sólo escríbeme y apredanmos junt@s sobre este mundo saludable🥕💚.

04/05/2024

3 TIPS PARA COMER MAS SALUDABLE✔🍃🥕

Muchas veces pensamos que iniciar con cambios saludables es demasiado difícil e imposible , pero lo que debemos de saber es que hay ciertas "estrategias" que nos facilitarán la vida entera👌 .

Por eso les doy estos practivos consejos🍃😊:

🥕Planifica tus comidas diarias :
Anóta que cocinarás o comerás durante la semana📝 .

🥕Haz una lista de compras🛒 :
Incluyé todos los ingredientes para que asi no estés estresad@ /preocupad@ en no saber que comer😉 .

🥕Congela y refrigera:
Estos métodos te harásn ahorrar mucho tiempo , para los que vivimos modo Fast🙃👍

Si quieres que te dé más tips personalizados escríbeme y comencemos por el camino SALUDABLE.🍃🥕💚

09/03/2024

Hoy Día internacional de la Mujer🍃 , conmemoramos la lucha diaria por las mismas oportunidades en la sociedad , en la búsqueda del respeto, equidad , justicia y porsupuesto mitigar la violencia hacia las mujeres en todas sus formas💜.

En nuestras manos está impartir valores y educación a las nuevas generaciones para crear un mundo mejor , para las mujeres, para los hombres y para todos en general 🙌🍃.

¡Feliz Día Mujer! 💐💜

25/01/2024

💧☀️🥵En esta temporada de verano necesitamos mantenernos bien HIDRATADXS ya que podemos perder alrededor de 2 a 3 litros de agua al día.

🥵Y estas pérdidas son a través del sudor , o***a, deposiciones, respiración, fiebre, vómitos.

👨👩Las cantidades generales de agua para varones es de 2.5 a 3.7 litros al día y para mujeres 1.5 a 2.7 litros al día.

👀Recuerda que las cantidades varian según s**o, edad , actividad física.

🙌Por estas razones te doy 4 formas de hidratarse:

1️⃣BEBER AGUA PURA 💧🚰: Esta es la mejor forma . Crear un hábito de beber agua al despertar ,antes de acostarte , entre cada tiempo de comida, antes y después de hacer ejercicios ✌.

2️⃣COMER FRUTAS Y VERDURAS 🍉🍊🍍🍓🥬🍅: Hay una gran variedad de frutas y verduras con un buen contenido de agua ,por ejemplo : fruta ( sandía, piña, melón ,papaya , pepino , fresas) ; verduras (pepinillo, tomate , zucchini, lechuga ). Por eso es importante que siempre lo consumas como ENSALADA por lo menos 2 veces al día 🥗

3️⃣EN SOPAS Y CALDOS🍲🥘🥣 : Esta es una buena opción para ir sumando líquidos y mucho mejor si se acompaña de VEGETALES .

4️⃣BEBER INFUSIONES, REFRESCOS DE FRUTAS , JUGOS O ZUMO DE FRUTAS ☕🥛: Para darle versatilidad a tu ingesta de líquidos puedes optar por estas opciones según tu preferencia.

✔Adicional te doy un datazo.Como CALCULAR LA CANTIDAD DE AGUA EXACTA que debes de tomar : multiplica 35 mililitros x Tu peso . Y esto será igual a la cantidad por día de agua .

🍃🙌Espero que sea de utilidad estos datos y tips . ¡¡ Y a mantenerse hidratado!!

13/12/2023

¡¡Un regalazo por navidad !!🎅📦🎄

Descuento del 50% , una locuuuuraaa.😲😲

En estas fechas, quiero contribuir en mejorar su salud, sus hábitos de alimentación; ayudarlos si tienen algún problema de salud o si tienen un objetivo para el año 2024💪💫.

Así que si deseas tu regalo sólo escríbeme al DM o al WhatsApp +51 995 151 004 👉https://bit.ly/3qaJzBW🍃🍀.

No te quedes sin el tuyo ,aprovecha esta oportunidad🥕.

✔Válido del 10 al 31 de diciembre.
✔Modalidad 💯% Online.

¿Cómo tener una vida más saludable?

Consultoría y asesoría nutricional personalizada y corpora

15/11/2023

DÍA MUNDIAL DE LA DIABETES 🔵

Hasta la actualidad alrededor de 463 millones de adultos entre 20 a 79 años de edad sufren de diabetes🧐.

Año tras año las cifras aumentan y es de suma importancia detenerlo ¡YA! con la PREVENCION 🖐.

Y darle tratamiento adecuado si es diagnosticado✔👩‍⚕️.

Así que desde mi trinchera, quiero sumar con un granito de arena y les traigo este post para que lo pongas e Práctica si tienes Diabetes🥗🥕.

Te comento que una de las especialidades que manejo es está. 👍 Así que si deseas saber más de cómo debes alimentarte en esta enfermedad sólo escríbeme y atendamos una cita 🙌.

17/10/2023

16 de octubre " Día Mundial de la Alimentación "🌎🥕

Por un mundo con menos hambre, mal nutrición y pobreza de mentalidad .Dejemos de lado algunos conceptos erróneos y aprendamos a alimentarnos de acuerdo a la disponibilidad económica y de alimentos.

12/09/2023

🌟CONSULTAS NUTRICIONALES PERSONALIZADAS🌟

👩‍⚕️Soy Gabriela Arias , nutricionista CNP 7391 especialista en Nutrición Clínica RNE 615 🥕y abordó temas en :

✔Nutrición clínica
✔Nutrición Pediátrica
✔Nutrición Deportiva
✔Nutrición en la Mujer (pre y post embarazo, fertilidad , endometriosis, diabetes gestacional ,etc)

Conoce todos los paquetes nutricionales que tengo para ti🙌🍃💚.

🏥CITAS PRESENCIALES: Atención en la cuidad de Huacho.

🌐CITAS VIRTUALES : Desde cualquier parte del Perú y el mundo.

📱Agenda una cita al +51 995151004.
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