Dr. Walter Ledesma Laura. Cardiólogo en Huancayo

09/11/2025

🥗 La dieta mediterránea puede reducir hasta un 30% el riesgo cardiovascular y disminuir en torno a un 70% las probabilidades de volver a sufrir un evento cardiaco.

✅ Las grasas saludables, como las del aceite de oliva, el aguacate o los frutos secos, ayudan a mantener el colesterol bajo control y protegen las arterias.

❌ En cambio, las grasas trans y saturadas de los ultraprocesados, fritos o bollería industrial favorecen la inflamación y aumentan el riesgo cardiovascular.

, te lo agradecerás mañana.

🔗Más info sobre alimentación saludable en: https://fundaciondelcorazon.com/nutricion.html

29/08/2025

¿Sabías que tu salud bucodental también afecta a tu corazón?
🔴Las enfermedades de las encías, como la periodontitis, pueden aumentar la inflamación en el cuerpo y favorecer problemas cardiovasculares.

De hecho, hasta un 40% de los pacientes con cardiopatía isquémica ha perdido piezas dentales por enfermedad periodontal.

Mantener una buena higiene bucal no solo protege tus dientes, también ayuda a prevenir eventos cardíacos.

Más en:
https://fundaciondelcorazon.com/blog-impulso-vital/3498-salud-bucodental-asi-influye-en-tu-corazon.html

13/03/2025

Activa tu corazón y reduce los factores de riesgo cardiovasculares

➡️El ejercicio aeróbico es una de las mejores formas de proteger tu salud cardiovascular. Una rutina completa debe incluir:
✅ Calentamiento para preparar el cuerpo.
✅ Ejercicio aeróbico para fortalecer el corazón.
✅ Enfriamiento para volver a la calma.

📌Recuerda: realizando 150 minutos de ejercicio físico de intensidad moderada o 75 minutos de intensidad alta a la semana estas protegiendo tu corazón.

🔗Más en: https://fundaciondelcorazon.com/ejercicio.html

02/03/2025

Es la arritmia más frecuente en adultos

02/03/2025

24/02/2025

A tener en cuenta con relación a la bradicardia asociada al ejercicio fisico constante !!!

27/01/2025

27/01/2025

⚠️¿Sabías que, a partir de los 60 años, podemos perder hasta un 3% de masa muscular cada año si no hacemos ejercicio?

📌Este dato se traduce en un mayor riesgo de sufrir sarcopenia, artritis, diabetes, osteoporosis, hipertensión, colesterol elevado y dolores de espalda.

📊La mejor forma de mantener una musculatura saludable es practicando ejercicio de fuerza y a una mayor intensidad, más allá de las clásicas recomendaciones de ejercicio aeróbico, como salir a caminar.

📑Sigue estas recomendaciones en la infografía que te dejamos a continuación.
➡️Si te cuidas hoy, te lo agradecerás mañana.
🔗Si eres paciente cardiovascular, encuentra recomendaciones prácticas aquí: https://fundaciondelcorazon.com/ejercicio/ejercicio-fisico.html

27/01/2025

¿Sabías que el ejercicio no solo combate el estrés físico, sino también el estrés oxidativo? Investigadores de la Universidad de Birmingham han descubierto que la actividad física regular aumenta la producción de antioxidantes endógenos, como la superóxido dismutasa (SOD) y la glutatión peroxidasa, que protegen las células del daño causado por los radicales libres. 🧪✨

Este efecto es clave para retrasar el envejecimiento celular y prevenir enfermedades crónicas como la diabetes y las afecciones cardiovasculares. Aunque los ejercicios aeróbicos son especialmente efectivos, el entrenamiento de fuerza también contribuye a fortalecer los sistemas antioxidantes del cuerpo. 💪🌿

Así que cada vez que te mueves, estás ayudando a tu cuerpo a mantenerse más joven y saludable desde el interior. ¡La ciencia detrás del movimiento es fascinante! 🌟

¡Gratis!
✅Diplomados: https://www.asociacioncief.com/diplomados/
🔍Artículos: https://revista-acief.com/index.php/articulos/index

25/01/2025

MAPA para diagnóstico y control del pacientes hipertenso solo por campaña esta semana. Separe su cita al 945330194