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Terapia y Rehabilitación Física 🧑🏻‍⚕️👩🏻‍⚕️ -Manejó del dolor 😫 crónico💢Equipo multidisiplinario

31/01/2026

📌 𝐃𝐮𝐫𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐚𝐧̃𝐨𝐬 𝐬𝐞 𝐧𝐨𝐬 𝐝𝐢𝐣𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐢𝐞𝐫𝐭𝐚𝐬 𝐩𝐚𝐭𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢́𝐚𝐬 𝐦𝐮́𝐬𝐜𝐮𝐥𝐨 𝐞𝐬𝐪𝐮𝐞𝐥𝐞́𝐭𝐢𝐜𝐚𝐬 𝐞𝐫𝐚𝐧 𝐮𝐧𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧𝐝𝐢𝐜𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐞𝐥 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐝𝐞 𝐟𝐮𝐞𝐫𝐳𝐚.

❌ “No cargues peso”
❌ “Solo reposo”
❌ “No te esfuerces”

👉 Hoy la evidencia es clara: es TODO LO CONTRARIO.

✔️ Hernia discal: la fuerza bien dosificada mejora la estabilidad, la función y reduce el dolor.
✔️ Condromalacia: fortalecer protege la rodilla y mejora la tolerancia a la carga.
✔️ Escoliosis: el entrenamiento de fuerza ayuda a controlar síntomas y mejorar la capacidad funcional.

👉El problema no es la fuerza.
El problema es no saber cómo, cuándo y cuánto entrenar.

💙 En Global Physio usamos el movimiento como herramienta terapéutica, basada en ciencia, no en miedo.
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28/01/2026

📌✨Algunos dolores si son parte de un proceso biológico de volver a cargar,
volver a confiar, volver a moverte. La clave no es que lo evites, es entenderlo.
✔️Ciencia antes que miedo✨🤔
👉En Global Physio abordamos el problema desde la raíz 💙
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27/01/2026

👉𝐂𝐫𝐞𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐞 𝐝𝐚𝐧̃𝐚…
❌ Wifi
❌ carbohidratos
❌ antinutrientes
❌ microondas
❌aceites

👉𝐏𝐞𝐫𝐨 𝐥𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐝𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐚𝐝 𝐭𝐞 𝐝𝐚𝐧̃𝐚 𝐞𝐬…
⚠️ sedentarismo
⚠️ déficit muscular
⚠️ poco descanso
⚠️ el estrés constante
⚠️ soledad
⚠️ Miedo a moverte

📌Tu cuerpo no es frágil.
Está diseñado para moverse, adaptarse y recuperarse.
La clave no es evitar el movimiento, sino aprender a moverte mejor.

💙 En Global Physio te ayudamos a entender tu dolor y a recuperar la confianza en tu cuerpo.
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24/01/2026

🔎𝐄𝐬𝐜𝐚𝐥𝐚 𝐝𝐞 𝐀𝐋𝐈𝐂𝐈𝐀: 𝐞𝐧𝐭𝐞𝐧𝐝𝐢𝐞𝐧𝐝𝐨 𝐞𝐥 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫 𝐦𝐚́𝐬 𝐚𝐥𝐥𝐚́ 𝐝𝐞𝐥 𝐧𝐮́𝐦𝐞𝐫𝐨📊

✅ A – Aparición
✅ L – Localización
✅ I – Intensidad
✅ C –Características
✅ I – Irradiación
✅ A –Agravantes

👉 En Global Physio evaluamos el dolor de forma integral, porque tratar solo el síntoma no es suficiente.
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16/01/2026

📌✨🤔Descansar es permitir que el Sistema Nervioso vuelva a un estado de regulación.
Desde la Neurociencia sabemos que el estrés sostenido no se acumula solo en la mente: se inscribe en el cuerpo, en los músculos, en la respiración, en la atención y en la forma en que nos vinculamos.
Cuando no descansamos de manera integral, el sistema nervioso queda en modo alerta crónica, con aumento de Cortisol, inflamación de bajo grado y fatiga mental.
Por eso no alcanza con “dormir más”. El descanso es un proceso multidimensional.
✔️Descanso emocional:
Permite procesar experiencias afectivas sin suprimirlas. Disminuye la hiperactivación del sistema límbico y favorece la regulación del eje hipotálamo–hipófisis–adrenal.
✔️Descanso físico:
Habilita la reparación tisular, la recuperación muscular y la activación de procesos regenerativos mediados por el sueño profundo y el tono parasimpático.
✔️Descanso mental:
Reduce la rumiación, baja la carga cognitiva y restablece la flexibilidad de la corteza prefrontal, clave para la toma de decisiones y la creatividad.
✔️Descanso sensorial:
Disminuye el bombardeo de estímulos que mantiene al sistema nervioso simpático activo. Menos luz, menos ruido, menos pantallas: más regulación.
✔️Descanso social:
Protege la energía vincular. Estar con otros —o en soledad— desde la autenticidad reduce el desgaste emocional y fortalece la sensación de seguridad.
Cuando estos descansos se integran, el cuerpo sale del modo supervivencia y vuelve al equilibrio. La mente se aclara. La energía se ordena. La salud deja de ser un esfuerzo y empieza a ser un resultado.
👉Descansar también es una forma de inteligencia biológica. 👁️💙
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13/01/2026

📌✨He tenido una cesárea… ¿y ahora qué?🤔
✔️Después de una cesárea, tu cuerpo necesita recuperar fuerza y estabilidad en zonas que se han visto afectadas durante el transcurso del embarazo y con motivo de la cirugía. Entre las más importantes están:
👉 Glúteos: estabilizan la pelvis.
👉 Core: protege abdomen y espalda.
👉 Suelo pélvico: sostiene tus órganos y evita molestias.
👉 Músculos posturales: ayudan a mantener equilibrio y aliviar tensiones.
✔️Hacer un trabajo adaptado tras una valoración abdomino-pélvica es clave para recuperarte de manera segura y minimizar secuelas.👉
👉En Global Physio abordamos el problema desde la raíz 💙
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09/01/2026

🥗 La nueva pirámide alimentaria lo deja claro:
menos ultraprocesados, más comida real.
En Global Physio sabemos que
👉 el dolor y la inflamación también se tratan desde el plato.
Comer mejor regula tu sistema nervioso y mejora tu recuperación.
No es moda, es ciencia.
💙 Trata la causa, no solo el síntoma.

05/01/2026

📌✨Tu cuerpo no solo necesita agua... la pide a gritos. Cada órgano tiene su forma de decirte “tengo sed”: dolor de cabeza, piel seca, cansancio o calambres.
👉Aprende a escucharlo y dale el agua que necesita.
Y si no sabes cuánta tomar... la fórmula más fácil es multiplicar tu peso (en kilos) x 30-35.
Ese número son los mililitros de agua que tu cuerpo necesita al día.
✔️ Ejemplo: 60 kg × 35 = 2.100 ml = 2,1 L aprox.
Si entrenas mucho o vives en clima cálido, necesitas un poco más.
Y si tienes alguna condición médica, consulta primero con tu profesional de salud.
✔️ Guarda este post para recordarlo cada vez que te cueste hidratarte.
👉En Global Physio abordamos el problema desde la raíz 💙
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29/12/2025

📌✨No es tarde para cambiar tu cuerpo: la ciencia dice que aún puedes mejorar a los 40, 50 y 60
👉A partir de los 30 empezamos a perder masa muscular, y esa pérdida se acelera con el tiempo…
Peeero, lo que mucha gente no sabe es que el cuerpo sigue siendo entrenable a cualquier edad.
Literatura científica muestra que personas de 40, 50, 60 e incluso 70 años pueden:
✔️ Ganar masa muscular
✔️ Mejorar su equilibrio
✔️Disminuir dolor articular
✔️ Recuperar movilidad
✔️ Aumentar energía y metabolismo
📌Todo esto con entrenamiento progresivo, bien dosificado y adaptado.El problema no es la edad.El problema es el sedentarismo disfrazado de “me estoy poniendo viejo”.
📌Tu cuerpo no se apagó: solo necesita estímulo. Y cuando lo recibe, responde con fuerza, salud y vitalidad.
💚 Nunca es tarde. Pero entre más esperes… más dependerás de otros.
👉En Global physio les ofrecemos nuestro programa de integrity, abordamos el problema desde la raíz 💙
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18/12/2025

Cuando el cuerpo recuerda , lo que la mente olvida: 𝗙𝗔𝗦𝗖𝗜𝗔
📌✨El cuerpo guarda lo que la mente a veces olvida. Tensiones, emociones y traumas se reflejan en nuestra postura, en nuestra respiración, en cada movimiento. ✨🧘‍♀️🧘‍♂️
✔️Aprender a escucharlo, abrir la fascia y respirar conscientemente nos permite soltar lo que ya no nos sirve y reconectar con nuestro eje, nuestra fuerza y nuestra presencia.
✔️Respira, mueve, siente… y transforma tu experiencia desde el cuerpo hacia el alma.
👉En Global Physio abordamos el problema desde la raíz 💙
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15/12/2025

❓ ¿𝐏𝐨𝐫 𝐪𝐮𝐞́ 𝐭𝐞 𝐬𝐢𝐠𝐮𝐞 𝐝𝐨𝐥𝐢𝐞𝐧𝐝𝐨 𝐚𝐮𝐧𝐪𝐮𝐞 𝐥𝐚 𝐥𝐞𝐬𝐢𝐨́𝐧 𝐲𝐚 𝐬𝐚𝐧𝐨́❓

📌Porque el dolor no siempre viene del tejido, muchas veces viene del cerebro 🧠

👉Cuando el dolor dura meses, el sistema nervioso aprende a mantenerse en modo alerta.
Aunque el cuerpo ya esté reparado, el cerebro sigue interpretando peligro.

🔁 Esto se llama dolor crónico:

✅El tejido está sano

✅Pero el sistema nervioso sigue sensibilizado

✅El dolor se vuelve persistente y real

💡 La buena noticia:
El cerebro también puede reaprender.

𝐄𝐧 𝐟𝐢𝐬𝐢𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐭𝐫𝐚𝐛𝐚𝐣𝐚𝐦𝐨𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚:
✔️ Regular el sistema nervioso
✔️ Recuperar movimiento sin miedo
✔️ Romper el ciclo dolor–estrés–tensión

✨ El dolor no está “en tu cabeza”,
pero sí se procesa en ella.
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🧠💪

13/12/2025

✨ ¿𝐓𝐞 𝐬𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐡𝐢𝐧𝐜𝐡𝐚𝐝𝐚 𝐬𝐢𝐧 𝐫𝐚𝐳𝐨́𝐧 𝐚𝐩𝐚𝐫𝐞𝐧𝐭𝐞❓ ✨

📌El síndrome de la mujer hinchada no es solo “retención de líquidos”.
Estrés, alteraciones hormonales, sedentarismo, mala respiración y dolor persistente pueden estar detrás de esa sensación de pesadez 😣

👉En Global Physio abordamos el problema desde la raíz 💙
✔️ Movimiento terapéutico
✔️ Regulación del sistema nervioso
✔️ Mejora de la circulación y la respiración
✔️ Enfoque integral, no soluciones mágicas

Tu cuerpo no está fallando, está pidiendo equilibrio 🌿
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Dirección

Jirón La Merced N°1055 Urbanización Millotingo, EL Tambo
Huancayo

Teléfono

+51957444071

Página web

https://Global-Physio-Huancayo.com/

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