OUSÍA - Centro psicológico Huaraz

04/11/2022

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11/10/2020

Hoy 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental.
Importante tener en cuenta: la salud mental es tan importante como cuidar de nuestra salud física.
OUSÍA - Centro Psicológico al servicio y cuidado de tu salud mental con calidad y equidad.

25/09/2020

📌SERVICIO DE PSICOLOGÍA VIRTUAL🚨
Estamos atentos a sus preocupaciones y dificultades que puedan estar afrontando.

Si necesita soporte y acompañamiento🙌 psicológico estamos a tu servicio🤝 "Recuerda que no estás sol@, tu salud emocional nos importa".

📌Realizamos sesiones online👩‍💻 mediante las plataformas digitales de su elección, reserva tu cita 👨‍💻. Estamos a tu servicio y de tu familia 👨‍👩‍👦‍👦

📲Comunícate al WhatsApp (https://wa.me/message/CG7KYIZKUCB5E1) para enviarle la información indicada. O comunícate: 948 061 981.

ATENDEMOS:
👉 Orientación y consejería:
 Para adolescentes, jóvenes y adultos.
 Orientación familiar ante la crisis.

👉 Terapia individual:
 Ansiedad y pánico.
 Depresión.
 Estrés.
 Control de ira e impulsos.
 Dependencia emocional.
 Autoestima y habilidades sociales.

👉 Terapia familiar:
 Modificación de conducta para niños y adolescentes.
 Orientación en estilos de crianza para padres.
 Problemas de pareja.
 Soporte emocional del adulto mayor.
 Duelo familiar.

04/09/2020

10/08/2020

¡ATENTO A TU SALUD EMOCIONAL!

El estrés puede causar problemas de salud o empeorar los problemas existentes. Aprenda a reconocer cuando se sienta estresado. Los primeros signos de estrés incluyen tensión en los hombros y el cuello, o apretar los puños. Trate de evitar el hecho o la situación que le produce estrés. Realizar las siguientes actividades puede ayudarle a manejar el estrés:

Hacer ejercicios: Es una forma saludable de aliviar la energía y la tensión acumuladas. El ejercicio libera unas sustancias químicas del cerebro que nos hacen sentir bien, llamadas endorfinas. También ayuda a ponerse en forma física, lo cual permite sentirse mejor.

Alimentarse: El estrés puede afectar su apetito. Asegúrese de estar comiendo de manera regular y equilibrada.

Duerma lo necesario: Es importante dormir lo suficiente para que su cuerpo tenga tiempo de recuperarse.

Técnicas de relajación: Comience con un músculo. Manténgalo apretado durante unos segundos y luego relájelo. Haga esto con cada uno de sus músculos, empezando por los dedos de los pies y los pies, y siga subiendo hacia el resto del cuerpo.

Estiramientos: Rote la cabeza en un círculo suave. Estírese hacia arriba, e inclínese hacia un lado y hacia el otro lentamente. Rote los hombros.

La respiración profunda: y relajada por sí sola puede ayudar a aliviar el estrés. Esto ayuda a obtener mucho oxígeno y activa la respuesta de relajación de su cuerpo.

Pensamiento flexible: No se preocupe por cosas que no puede controlar, como el clima.

Trazarse metas: Resuelva los problemas pequeños. Esto puede ayudarlo a tener una sensación de control.
Afrontamiento: Prepárese de la mejor manera según su capacidad para aquellos eventos que sepa que pueden ser estresantes, como una entrevista de trabajo.

Optimismo: Trate de ver el cambio como un desafío positivo, no como una amenaza.

Busque soluciones: Resuelva los conflictos que tenga con otras personas.

Expresarse: Hable de lo que lo está molestando con un amigo, un familiar o un terapeuta en quien confíe.

Sea realista: Establezca objetivos realistas en el hogar y en el trabajo. Evite programar demasiadas cosas.

Divertirse: Participe en una actividad que no le produzca estrés, como deportes, eventos sociales o pasatiempos.

Aprender a decir NO: Manténgase alejado de las dr**as y el alcohol. De hecho, pueden aumentar sus niveles de estrés.

Si necesita soporte y acompañamiento🙌 psicológico estamos a tu servicio🤝 "Recuerda que no estás sol@, tu salud emocional nos importa".
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09/08/2020

📌!DIFICULTADES DE ANSIEDAD, ESTRÉS, DEPRESIÓN!🚨
Estamos atentos a sus preocupaciones y dificultades que puedan estar afrontando.

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📌Realizamos sesiones online👩‍💻 mediante las plataformas digitales de su elección, reserva tu cita 👨‍💻. Estamos a tu servicio y de tu familia 👨‍👩‍👦‍👦

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ATENDEMOS:
👉 Orientación y consejería:
 Para adolescentes, jóvenes y adultos.
 Orientación familiar ante la crisis.

👉 Terapia individual:
 Ansiedad y pánico.
 Depresión.
 Estrés.
 Control de ira e impulsos.
 Dependencia emocional.
 Autoestima y habilidades sociales.

👉 Terapia familiar:
 Modificación de conducta para niños y adolescentes.
 Orientación en estilos de crianza para padres.
 Problemas de pareja.
 Soporte emocional del adulto mayor.
 Duelo familiar.