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¿Qué es el sitio web?

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Aliviate

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Somos un Centro de terapia Física y Rehabilitación💙

03/12/2025

El agua no solo refresca: también lubrica tus articulaciones y mejora la elasticidad muscular. 💦

Beber suficiente agua ayuda a prevenir calambres y dolores articulares.

👉 Lo ideal: entre 1.5 y 2.5 litros al día, según tu nivel de actividad.

Tu cuerpo (y tus articulaciones) te lo agradecerán. 🩵

26/11/2025

La danza exige arte… y mucha resistencia física. 💫
Entre las lesiones más comunes están: esguinces de tobillo, tendinitis y sobrecargas musculares.
🩰 Escucha a tu cuerpo, calienta antes de cada ensayo y dale a tus músculos el cuidado que merecen.

19/11/2025

😴 Dolor cervical por dormir con muchas almohadas
¿Te despiertas con dolor de cuello o rigidez? 💤

Dormir con demasiadas almohadas puede alterar la postura natural de tu columna cervical.

💡 Consejo: usa solo una almohada firme que mantenga tu cuello alineado con tu espalda.

Tu descanso también forma parte de tu recuperación. 🩵

13/11/2025

Hoy celebramos a todos los profesionales que ayudan a las personas a recuperar movimiento, fuerza y calidad de vida.

La Medicina Física y Rehabilitación nos enseña que cada paso, por pequeño que parezca, cuenta en el camino hacia el bienestar 💪✨

En Alívate, seguimos trabajando con esa misión cada día.

08/11/2025

Te presentamos a Miluska, parte fundamental del corazón de 💙

Licenciada en Tecnología Médica. Especialidad de Terapia Física.
Egresada de la Universidad Peruana de Ciencias Aplicadas

Su energía, profesionalismo y cariño hacen que cada paciente se sienta acompañado en todo momento 🤗

20/10/2025

Hoy conmemoramos el Día Mundial de la Osteoporosis, una fecha dedicada a concientizar sobre la prevención, diagnóstico y tratamiento de esta y otras enfermedades metabólicas óseas. 💙

Su objetivo es claro: hacer de la salud ósea una prioridad global, uniendo esfuerzos de profesionales, pacientes y comunidades para fortalecer la prevención y el cuidado diario. 🌍

💡 Recuerda:

- Mantén una alimentación rica en calcio y vitamina D.
- Realiza actividad física de bajo impacto (caminar, nadar, ejercicios con peso controlado).
- Evita el consumo excesivo de alcohol y tabaco.
- Consulta periódicamente con tu médico o fisioterapeuta para evaluar tu salud ósea.
- Cuidar tus huesos hoy es invertir en tu movilidad y bienestar de mañana. 💪✨

13/10/2025

⚽🏀 El dolor lumbar no es solo “cosa de adultos”.
Muchos jóvenes deportistas lo padecen por sobrecarga, mala técnica o falta de estiramiento.
👉 La prevención está en la corrección postural, fortalecimiento y fisioterapia a tiempo.

06/10/2025

😴 Estirar antes de dormir no solo relaja, también mejora la circulación, evita rigidez y prepara tus músculos para descansar.
¿Lo pruebas esta noche? 🌙

30/09/2025

¿El frío puede afectar las rodillas? 🦵❄️
Sí, en muchas personas las bajas temperaturas aumentan la rigidez articular y la sensación de dolor, especialmente si hay artrosis u otra lesión previa.
Algunos consejos:
🧦 Mantén las rodillas abrigadas.
🏃 Haz ejercicios de movilidad suaves para mantener la circulación.
💧 No descuides la hidratación.
Y recuerda: el dolor no siempre es solo por el clima; si es constante, un fisio debe evaluarlo.

24/09/2025

Pasar horas frente a la computadora o con el celular en la mano provoca tensión en cuello y hombros.
¿Por qué? 👉 La postura encorvada y la falta de movimiento sobrecargan músculos y articulaciones.
¿Qué hacer?
💡 Ajusta la altura de la pantalla.
💡 Descansa cada 30-40 minutos.
💡 Haz estiramientos simples (círculos de hombros, abrir el pecho).
Tu cuerpo también necesita un ‘descanso digital’. 🙌

18/09/2025

Viajar muchas horas sentado puede pasar factura: rigidez en cuello, espalda baja y piernas. 🚌✈️
Algunos tips para cuidarte:
✅ Mantén la espalda apoyada y los pies en el suelo.
✅ Haz pausas activas cada cierto tiempo: camina, estira, mueve tobillos.
✅ Hidrátate y evita cruzar las piernas por mucho tiempo.
Recuerda: pequeños movimientos durante el viaje hacen una gran diferencia para llegar sin dolor. 🌿

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