Argelia Nájar Nutricionista

Argelia Nájar Nutricionista Espacio sobre educación y asesoría nutricional para empoderar tu salud.

08/09/2025

🥹❄️ Una escena que derrite el frío y el corazón: en una comunidad altoandina, una humilde abuelita recibió a los censistas con un matecito caliente, compartiendo lo poco que tenía en medio de la helada. Su gesto sencillo, pero inmenso en significado, recordó que la verdadera riqueza está en la bondad y hospitalidad de nuestra gente. 💕 Un mate que no solo calentó las manos, sino también el alma. ✨

¿Ayunar para bajar de peso? 🤔 Puede parecer una solución rápida, pero…⚠️ tu cuerpo no funciona como una calculadora, sin...
11/06/2025

¿Ayunar para bajar de peso? 🤔

Puede parecer una solución rápida, pero…
⚠️ tu cuerpo no funciona como una calculadora, sino como un organismo que busca sobrevivir.

Cuando lo privas de comida por muchas horas o con frecuencia, activa una serie de mecanismos de defensa que pueden jugar en tu contra, incluso si al inicio ves resultados.

⬆️Aquí te explico los efectos metabólicos adversos del ayuno, para que puedas tomar decisiones informadas y desde el cuidado, no desde el castigo.

🌿 Tu cuerpo no necesita restricciones, necesita regularidad, conexión y respeto.

💬 ¿Alguna vez intentaste el ayuno y notaste alguno de estos efectos? Te leo en los comentarios.

Las calorías son la energía que mantiene vivo a tu cuerpo ⚡️🔋🙌🏼☺️ No necesitas comer menos calorías, necesitas cubrir la...
20/01/2025

Las calorías son la energía que mantiene vivo a tu cuerpo ⚡️🔋🙌🏼☺️

No necesitas comer menos calorías, necesitas cubrir la energía que requiere tu cuerpo. Esto lo lograrás escuchando a tu cuerpo y aprendiendo a elegir alimentos que aporten energía y nutrientes de forma suficiente y completa 🙌🏼🤗

¡Las calorías, Son tu fuente de vida!

Brasil, você roubou meu coração 🫀✨🌊🌴🥥Me debía este viaje desde hace mucho tiempo, un sueño que había programado hace 10 ...
05/01/2025

Brasil, você roubou meu coração 🫀✨🌊🌴🥥

Me debía este viaje desde hace mucho tiempo, un sueño que había programado hace 10 años, cuando me inscribí en el Centro Cultural Brasil-Perú para estudiar portugués durante dos años. Aunque mi pronunciación ha bajado un poco, aún escribo y leo muy bien en el idioma (¡y sambeo como si fuera una verdadera garota!). Por estudios y trabajo, fui postergando este plan, pero todo llega a su tiempo, y Brasil llegó en el momento perfecto: cuando más deseaba reconectar conmigo misma, con mi energía, el mar y la selva.

Fue una experiencia inolvidable. Descubrí lugares nuevos, conocí gente maravillosa y disfruté de la comida sin culpa. Además, pude manejar bicicleta junto al mar, nadar en las playas y hacer snorkel, actividades que llenaron mi alma. También me deleité con jugos de frutas exóticas y por supuesto de las caipirinhas, disfrutando de cada momento al máximo.

Lo más lindo fue conectar con la energía vibrante y cálida de los brasileros ✨La gente que me conoce suele decir que soy muy risueña y alegre; incluso, algunos se han atrevido a cuestionarme, insinuando que seguramente nunca me pongo triste porque siempre me ven feliz 😊. Por un tiempo, eso llegó a incomodarme, haciéndome sentir un poco tonta. Sin embargo, fue al conocer a la gente de Brasil, tan alegre y amable, que me di cuenta de lo lindo que es estar con personas alegres. Conectar con ello me ayudó a aceptar y valorar esa parte de mi esencia. Les regalo esta canción brasilera que resume la energía alegre de Brasil “Canta Canta minha gente”.

Sin duda este viaje no solo cumplió una ilusión, sino que marcó un antes y un después en mi aceptación y conexión conmigo misma. 🌴✨

Pdta. Falta parte 2 de fotos 😅

“SUBÍ DE PESO EN LAS FIESTAS NAVIDEÑAS” Si consideras que te ha pasado tranquil@, retoma tus actividades y hábitos salud...
03/01/2025

“SUBÍ DE PESO EN LAS FIESTAS NAVIDEÑAS”

Si consideras que te ha pasado tranquil@, retoma tus actividades y hábitos saludables de forma progresiva. Nuestro cuerpo tiene la capacidad de autoregularse.

Si te angustia haber ganado de peso te dejo 5 recomendaciones ☝🏽 Sí te es difícil conectar con tu cuerpo o retomar hábitos saludables escríbeme para ayudarte 🙌🏼☺️

Recuerda, ganar o perder peso no determina nuestra salud

Amarte y cuidarte es el mejor regalo que puedes recibir 🎄✨¡Feliz Navidad! ¡Feliz Nacimiento! ¡Feliz Natal!              ...
24/12/2024

Amarte y cuidarte es el mejor regalo que puedes recibir 🎄✨

¡Feliz Navidad! ¡Feliz Nacimiento! ¡Feliz Natal!

DÍA INTERNACIONAL DE LA NIÑA El Día Internacional de la Niña es una oportunidad perfecta para sembrar en las niñas una r...
11/10/2024

DÍA INTERNACIONAL DE LA NIÑA

El Día Internacional de la Niña es una oportunidad perfecta para sembrar en las niñas una relación positiva con su cuerpo y su alimentación, libre de las restricciones y presiones impuestas por la cultura de las dietas.

Como nutricionista especializada en Psiconutrición quiero concientizar que la alimentación consciente, el respeto corporal y la conexión emocional puede ayudarles a las niñas en crecer con confianza y bienestar.

Cuidemos a nuestras niñas de la cultura de la dieta 👧🤍

#🧠

Vivir una alimentación consciente es parte de nuestra salud mental 🧠🍔🥗Aprende a llevar una alimentación consciente y viv...
10/10/2024

Vivir una alimentación consciente es parte de nuestra salud mental 🧠🍔🥗

Aprende a llevar una alimentación consciente y vive todos los beneficios de comer de una forma atenta, conectada, nutritiva y suficiente 😊😉😋 Escríbeme para más información.

No hay salud sin salud mental 🧠🤍

#🧠

24/09/2024
28/08/2024

5 Beneficios de integrar la psicología de la alimentación en mi asesoría nutricional

1. Mejora la relación con la comida

2. Fomenta una alimentación consciente

3. Reduce el hambre emocional

4. ⁠Permite comprender el comportamiento alimentario

5. ⁠Facilita el cambio de hábitos a largo plazo.

Aprende a llevar una alimentación consciente y conectada con mi programa integral “Apodérate de tu alimentación

Dirección

San Isidro/Lima
La Victoria

Horario de Apertura

Lunes 09:00 - 17:00
Martes 09:00 - 17:00
Miércoles 09:00 - 20:00
Jueves 09:00 - 17:00
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