21/10/2025
Alimentos para combatir el bajo nivel de hemoglobina en los más pequeños del hogar
Sabemos que cuidar de la salud de tu pequeño es lo más importante por ello, hoy te contamos qué incluir en su lonchera o almuerzo para ayudar a subir su hemoglobina, mantenerlo lleno de energía todos los días y evitar una posible anemia.
🥩 Fuentes de hierro (lo más importante):
- Sangrecita, hígado de pollo o res (los campeones en hierro)
- Carnes rojas, pescado oscuro
- Lentejas, frijoles y espinaca
🍊 Vitamina C (el secreto está en la combinación):
- Acompaña cada comida con naranja, mandarina, fresas o limonada. ¡La vitamina C puede triplicar la absorción del hierro!
🥚 Ácido fólico:
Huevo, brócoli, palta y espárragos completan la nutrición.
💡 Evita: Dar té o leche junto con alimentos ricos en hierro, bloquean su absorción.
**Recuerda: Una buena alimentación debe complementarse con controles regulares cada 6 meses.
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