Psicoterapeuta Elizabeth Alva

22/02/2023

¿Qué son los valores y por qué son tan importantes? 😊✌

21/02/2023

Si tú sabes cuales son tu límites y los respetas, eventualmente las demás personas también lo empezarán a hacer 🤚 🚫

Aquí algunos límites que puedes empezar a poner contigo mismo/a.

- No contestar cuando no tengas ganas o energías para hablar.
- No siempre tienes que estar disponible para todos.
- Aprender a decir que NO de forma empática y asertiva.
- No permitir que te griten cuando tienen una conversación contigo.
- Detener una conversación cuando sientas que te están faltando.
- Si te incomoda un comentario o una broma, puedes decírselo.

Estos son algunos ejemplos, sin embargo cada persona tiene y marca sus propios límites.

¿Cómo podría poner límites?

1. Define cuáles son tus límites e identifica cuando alguien los cruza. Pregúntate: ¿Esto que está haciendo esta persona me está incomodando?

2. No dejes que cuestionen tus límites. Si la otra persona no cree que es algo válido, recuerda que para ti sí lo es.

3. Respeta los límites de los demás.

😊❤️👩‍🏫

07/02/2023

07/02/2023

Nota mental para terminar el día.

31/01/2023

Crisis política:
¿Qué podemos hacer? 🤲

1. Aprender a respirar en momentos de ansiedad
2. Presta atención a tu cuerpo y a tus emociones (¿Qué estas sintiendo?)
3. Desconéctate de las noticias: Entra por momentos, averigua que está pasando y desconéctate.
4. Continúa con tus rutinas de estudio, trabajo, pasatiempos, etc.
5. Si sientes que la situación te desborda, busca la ayuda de un profesional.

18/01/2023

💁‍♀️ Hacer actividades de manera consciente es como conectarse a la vida y salir de ese piloto automático de la mente, que siempre está pensando y pensando (en el pasado, el presente, el futuro ... y no necesariamente en ese orden).

Contactar con el presente es disponerse a ser conscientes del lugar físico en donde nos encontramos, de lo que pasa a tu alrededor. Es observar la experiencia con los cinco sentidos, sin juzgarla y siendo observador/a de todo lo que ocurre piel adentro y piel afuera.

😊 Aquí algunos pasos que pueden ayudarte:

1. Elige algo para observar: puede ser una mascota, la naturaleza o simplemente observar tu respiración).

2. Se abiertx a la experiencia, aceptándola y sin juzgarla. Solo obsérvala.

3. Detecta como tu mente divaga (es natural y esperado).

4. Redirecciona amablemente tu atención a tu respiración.

Más adelante les estaré contando cuales son los beneficios de contactar con el presente.

Un abrazo para todxs 🙋

17/01/2023

Estas son algunas conductas que culturalmente han sido reforzadas y aprendidas por el contexto. Lo problemático de esto es que genera mayor sufrimiento en la persona que lo ejecuta.

́nemocional

08/12/2022

🖤🤍

08/12/2022

☺️

30/10/2022

Post para madrugadores! 🙌🌞

Estas últimas semanas he comenzado a levantarme mucho más temprano de lo habitual. Con este nuevo hábito he podido notar lo importante que es organizarnos para tener energía y poder así, cumplir con todas las responsabilidades del día.

Si tu también eres de los que madrugan, aquí te dejo algunas ideas que podrían ser de utilidad.

¡Excelente inicio de semana para todos y todas!

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