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Centro de Terapia Fisica y Rehabilitación

✓ FISIOTERAPIA MÚSCULOESQUELETICA
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✓ QUIROPRAXIA

17/11/2025

😳 ¡Toda la vida los confundiste!
No, los tendones y los ligamentos no hacen lo mismo 👀

🦴 Los ligamentos actúan como anclas de estabilidad, conectando hueso con hueso y evitando desplazamientos excesivos.

🦾 Los tendones son los cables que transmiten la fuerza muscular al hueso, permitiendo el movimiento articular.

⚙️ En biomecánica, uno mueve, el otro protege

23/10/2025

🦶 Tobillo - Pequeña articulación, ¡gran responsabilidad!

Tu tobillo puede parecer simple, pero es una articulación poderosa hecha de huesos, ligamentos y tendones trabajando juntos para el equilibrio y el movimiento.

🔹 Ligamentos clave:

Ligamentos tibiofibulares anteriores y posteriores - Mantén la tibia y el peroné estables.

Ligamentos talofibular y calcaneofibulares - Control del movimiento del tobillo de lado a lado.

Ligamento Deltoid (lado medio) - Proporciona un fuerte apoyo contra la eversión excesiva.

Ligamento calcaneonavicular plantar (ligamento de primavera) - Ayuda a mantener el arco del pie.

⚡ Hecho curioso: ¡el tobillo soporta hasta 5-7 veces tu peso corporal mientras corre y salta!

👉 Protege tus tobillos - ligamentos fuertes = ¡movimiento estable!

23/10/2025

❄️¿Cómo la postura afecta tu dolor de cuello? ❄️

✅ Poca postura, especialmente una postura de cabeza hacia adelante, pone una tensión extra en los músculos del cuello, articulaciones y ligamentos, lo que puede conducir a dolor, rigidez, dolores de cabeza y otros problemas a lo largo del tiempo.

✅ Esta cepa proviene de la mayor presión que se pone en la columna vertebral a medida que la cabeza avanza, y puede conducir a desequilibrios musculares, fatiga e incluso cambios degenerativos acelerados.

❄️Cómo la mala postura lleva al dolor de cuello❄️

➡️ Aumenta la presión: Por cada pulgada tu cabeza avanza desde su posición ideal, la presión sobre las estructuras de tu cuello aumenta alrededor de 10 libras. Esto se puede sumar rápidamente, especialmente con el uso prolongado de ordenador o teléfono.

➡️ Desequilibrio muscular: una postura de la cabeza hacia adelante puede hacer que los músculos de la parte frontal del cuello se acorten y tensen, mientras que los músculos en la espalda se estiran y debilitan. Este desequilibrio crea tensión y dolor crónicos.

➡️ Estrés de articulaciones y disco: el posicionamiento constante y antinatural pone un estrés extra en las vértebras, articulaciones y discos intervertebrales que absorben el choque en tu cuello. Esto puede conducir a un desgaste acelerado, y en casos graves, hernias de disco.

➡️Compresión nerviosa: el aumento de la tensión en la médula espinal y las raíces nerviosas cercanas puede causar síntomas como adormecimiento, hormigueo o debilidad en brazos y manos.

➡️ Cansancio muscular: mantener una mala postura durante largos periodos puede causar que los músculos se fatiguen, aumentando aún más la tensión en el cuello.

➡️ Problemas asociados: más allá del dolor de cuello, una mala postura también puede conducir a otros problemas como dolores de cabeza, dolor de mandíbula, hombros redondeados, e incluso afectar los niveles de ánimo y estrés.

20/09/2025

✅¿Qué es un espolón calcáneo?
Un espolón calcáneo es un crecimiento anormal de una parte en concreto de una zona del talón, de este modo se forma una prominencia y puede causar un dolor intenso en la planta del pie. Esta lesión generalmente aparece en el hueso calcáneo, en la planta del pie. El espolón suele desarrollarse por microtraumatismos y por la inflamación crónica de la parte inferior del talón, afectando al hueso calcáneo, a los tendones y a la fascitis plantar.

SÍNTOMAS
- Dolor al caminar o estar de pie.
- Inflamación del talón o sensación de ardor.
- Hinchazón en la parte trasera del pie.
- Dolor alrededor del talón.
- Dolor agudo, sobre todo en las primeras horas del día al apoyar el pie, o después de prolongados tiempos de inactividad física.

TRATAMIENTO
- La realización de ejercicios de estiramientos y uso de plantillas ortopédicas para descargar la tensión del talón.
- Fisioterapia puede incluir ejercicios personalizados y técnicas de rehabilitación para fortalecer los músculos y mejorar la función del pie.
- Aplicar compresas de hielo en la zona del espolón para reducir el dolor y la inflamación.
Descansar y reducir la actividad física que provoca la presión en la zona del talón, esto puede ser imprescindible para la recuperación del paciente.

15/09/2025

☀️ Excelente y bendecido día para todos 🤩

▪️ ¿Qué diferencia hay entre un tendón y un ligamento? 🤓

◻️Los ligamentos y los tendones son tejidos conectivos que desempeñan un papel muy importante en el sistema musculoesquelético.

🔸Ligamentos🔸

〰️Función: Los ligamentos son bandas de tejido conectivo fibroso que conectan hueso con hueso, proporcionando estabilidad y soporte a las articulaciones.
〰️Composición: Están compuestos principalmente por colágeno y elastina, proteínas que les dan resistencia y elasticidad.
〰️Tipos:
✅Ligamentos extracapsulares: Se encuentran fuera de la cápsula articular y proporcionan estabilidad adicional a la articulación.
✅Ligamentos intracapsulares: Se encuentran dentro de la cápsula articular y están rodeados de líquido sinovial.

▪️¿Los ligamentos pueden lesionarse?

📝Los ligamentos pueden sufrir lesiones como esguinces, que pueden variar en grado I, II o III.

🔹Tendones🔹

➿Función: Los tendones son cuerdas de tejido conectivo fibroso que conectan músculo con hueso, permitiendo el movimiento de las articulaciones.
➿Composición: También están compuestos principalmente por colágeno tipo I, lo que les da resistencia y ayudan a facilitar el movimiento articular.
➿Tipos:
✅Tendones flexores: Ayudan a flexionar las articulaciones.
✅Tendones extensores: Ayudan a extender las articulaciones.

▪️ ¿Los tendones pueden lesionarse?

📝Los tendones pueden sufrir lesiones como tendinitis o tendinopatía (paratendinitis/entesitis), tendinosis, tenosinovitis.

🧐 ¿Cómo diferenciarlos?

✅Conexión: Los ligamentos conectan hueso con hueso, mientras que los tendones conectan músculo con hueso.
✅Función: Los ligamentos proporcionan estabilidad a las articulaciones, mientras que los tendones permiten el movimiento de las articulaciones.

12/09/2025

El nervio ciático es el nervio más largo y ancho del cuerpo humano. Se origina en la zona lumbar de la columna vertebral y se extiende por las caderas, glúteos, piernas y pies. Su función principal es transmitir señales entre la columna y las extremidades inferiores, permitiendo tanto el movimiento como la sensibilidad. Gracias a él, podemos caminar, correr y mantener el equilibrio, además de percibir sensaciones como el tacto, el dolor o la temperatura en las piernas y pies.

Cuando el nervio ciático se inflama o se comprime, puede generar un dolor intenso conocido como ciática. Este dolor suele irradiarse desde la parte baja de la espalda hacia la pierna, y en algunos casos puede acompañarse de hormigueo, entumecimiento o debilidad muscular. Las causas más comunes incluyen hernias de disco, espasmos musculares en la zona lumbar o glúteos, estenosis espinal o traumas en la columna.

El tratamiento de los problemas asociados al nervio ciático depende de la causa y la gravedad de los síntomas. En muchos casos, los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento de la espalda, la fisioterapia y los masajes terapéuticos ayudan a aliviar el dolor y mejorar la movilidad. Mantener una buena postura, evitar esfuerzos repetitivos y, cuando sea necesario, seguir las indicaciones médicas para el uso de antiinflamatorios puede prevenir complicaciones a largo plazo. Prestar atención a cualquier dolor que se irradie por la pierna es clave para actuar a tiempo y evitar que se vuelva crónico.

25/08/2025

NUEVO ESTUDIO REVELA EL PODER DE UNA SOLA SESIÓN DE EJERCICIO

La ciencia sigue confirmando lo que muchos intuíamos: el ejercicio no solo fortalece músculos y corazón, también puede ser un gran aliado contra el cáncer. Un estudio reciente demostró que con tan solo una sesión de actividad física moderada, el crecimiento de células cancerígenas puede reducirse hasta en un 30%.

Este hallazgo abre una nueva perspectiva sobre la importancia de movernos diariamente. Incluso una caminata rápida, una rutina corta de fuerza o una sesión de bicicleta podrían tener un impacto positivo en nuestro organismo, más allá de la prevención de enfermedades metabólicas o cardiovasculares.

Aunque el ejercicio no sustituye tratamientos médicos, la evidencia respalda su papel como complemento clave en la protección de la salud. Nunca es tarde para comenzar: cada paso, cada movimiento, cuenta para fortalecer nuestras defensas.

Referencia:
Pedersen, L., Idorn, M., Olofsson, G. H., Lauenborg, B., Nookaew, I., Hansen, R. H., ... & Hojman, P. (2016). Voluntary running suppresses tumor growth through epinephrine- and IL-6–dependent NK cell mobilization and redistribution. Cell Metabolism, 23(3), 554-562.

23/08/2025

La importancia del cerebro humano 👍....

13/07/2025

OSTEOBLASTO:

Función principal: Formación de hueso.

Origen: Derivan de células madre mesenquimatosas.

Actividad: Sintetizan y secretan la matriz ósea (colágeno tipo I y otros componentes) y facilitan la mineralización.

Ubicación: Superficie del hueso en formación.

OSTEOCLASTO:

Función principal: Reabsorción ósea.

Origen: Derivan de la línea celular hematopoyética (como los macrófagos).

Actividad: Disuelven la matriz mineral del hueso liberando calcio y fosfato al torrente sanguíneo.

Ubicación: En cavidades llamadas lagunas de Howship en zonas de hueso en remodelación.

OSTEOCITO:

Función principal: Mantenimiento del tejido óseo.

Origen: Son osteoblastos que han quedado atrapados en la matriz ósea que ellos mismos formaron.

Actividad: Detectan el estrés mecánico y regulan la actividad de osteoblastos y osteoclastos.

Ubicación: Dentro de lagunas óseas, interconectados por canalículos.

27/06/2025

🎯 ¿Dolor lumbar? NO confíes solo en una faja.
Las investigaciones lo dicen claro:

📉 El ejercicio y la educación reducen el riesgo de sufrir dolor lumbar en un 45 %.
❌ Las fajas no te protegen, solo te dan una falsa sensación de seguridad y debilitan tu musculatura.

💡 Lo que tu espalda necesita no es dependencia, sino movimiento y fuerza.
🧠💪

📚 Daniel Steffens et al. JAMA Intern Med. 2016 Feb

19/04/2025

NEUROTRANSMISORES
Los neurotransmisores son sustancias químicas en el cerebro que facilitan la comunicación entre las neuronas, influyendo en nuestras emociones, motivación, estrés y alerta. sin fundamentales para el funcionamiento cerebral y el control corporal ☺️

14/04/2025

Recordando algunos datos de la Anatomía del cuerpo humano ☝️😊...

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