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Somos una tienda online en alianza con Medicfit, con los mejores suplementos, fármacos y accesorios para alcanzar tus metas fitness 💪🏻🔥⚡
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12/11/2025

🍫 El chocolate negro (con 70 % de cacao o más) puede ser un gran aliado dentro de una rutina fitness si se consume con moderación.

🏋️‍♂️ Mejora el rendimiento físico: sus compuestos favorecen la circulación y el transporte de oxígeno, aumentando la resistencia y reduciendo la fatiga.

💪 Aporta energía de calidad: contiene grasas saludables y carbohidratos que liberan energía de forma sostenida, ideal antes de entrenar.

❤️ Cuida el corazón: sus flavonoides ayudan a mejorar la salud cardiovascular, reduciendo la presión arterial y el colesterol malo.

🧠 Aumenta el buen ánimo: estimula endorfinas y dopamina, impulsando la motivación para entrenar.

🔄 Favorece la recuperación muscular: sus antioxidantes combaten el estrés oxidativo y ayudan a una mejor regeneración después del ejercicio.

⚖️ Controla el apetito: su sabor intenso aporta saciedad y reduce los antojos de dulces ultraprocesados.

📌 Porción ideal: 10–20 g al día (1 o 2 cuadraditos) antes o después del entrenamiento.

06/11/2025

🔥 Los físicos más imponentes del planeta volvieron a brillar en Las Vegas. El Mr. Olympia 2025 ya tiene campeón, y una vez más el trono quedó en manos de Derek Lunsford, quien se impuso en una final extrema dentro de la categoría Open, donde compiten los culturistas más grandes y definidos del mundo.

💪 El Top 5 dejó una batalla inolvidable. Lunsford fue escoltado por Hadi Choopan, seguido de Andrew Jacked, Samson Dauda y Martin Fitzwater. Un lineup espectacular que hizo vibrar al público en cada pose y comparación sobre el escenario.

🏆 La clave del triunfo estuvo en la espalda. Lunsford mostró un físico más completo: dorsales amplios, mejor separación en piernas, mayor control abdominal y una cadena posterior dominante. Su presencia fue sólida de principio a fin, aunque no faltó la polémica por la gran actuación de Hadi Choopan y los rumores de “tongo” entre los fanáticos.

🔥 Derek consolida un nuevo modelo de campeón. Estética + tamaño + definición = una fórmula que hoy marca el rumbo del culturismo moderno. Con su victoria, deja un mensaje claro: la batalla por el trono está más viva que nunca.

⏳ Ahora, el mundo del hierro ya mira hacia el 2026. Choopan querrá revancha, Samson buscará recuperar la corona y nuevas amenazas vienen empujando fuerte desde atrás. La historia del Mr. Olympia continúa… y apenas estamos en el primer capítulo.

28/10/2025

🌱 Superalimentos para tener más energía cada día

Cada vez más personas buscan en la alimentación una fuente natural de vitalidad. Tres aliados destacan por su aporte de nutrientes y su capacidad de mantenernos activos:

✅ Avena: hidratos de absorción lenta, fibra y minerales para empezar el día con energía.
✅ Quinua: proteína completa y ligera, ideal para comidas principales.
✅ Frutos secos: grasas saludables y antioxidantes que prolongan la concentración y el rendimiento.

Incluidos de forma equilibrada, estos superalimentos ayudan a mantener la energía constante y a prevenir la fatiga.

22/10/2025

💪 ¿Entrenar siempre al fallo es realmente necesario para ganar músculo?

Durante años se ha creído que la única forma de crecer era exprimir cada serie hasta no poder más. Sin embargo, un nuevo estudio publicado en Journal of Science in Sport and Exercise demuestra que no es obligatorio llegar al fallo absoluto para ganar fuerza y volumen.

🔹 En la investigación, 31 levantadores experimentados entrenaron durante 10 semanas. Un grupo llevó todas sus series hasta 1 repetición en reserva (RIR), mientras que el otro empezó con 4 repeticiones de margen e incrementó la intensidad poco a poco hasta acercarse también al fallo.
🔹 Los resultados fueron sorprendentes: ambos grupos aumentaron su fuerza en sentadilla y press de banca entre un 7 % y 10 %, y el tamaño de sus músculos del muslo creció alrededor de un 6 %.
🔹 La gran diferencia estuvo en la fatiga: quienes entrenaron con más repeticiones en reserva lograron progresos similares con menor esfuerzo percibido y una ligera ventaja en el crecimiento del tríceps.

✅ Conclusión: no es necesario dejar todo en cada serie para progresar. Entrenar con 1–4 repeticiones en reserva es suficiente para estimular la hipertrofia, mantener la fuerza en ascenso y reducir el desgaste físico. En pocas palabras, entrenar cerca del fallo puede ser más sostenible y efectivo a largo plazo que entrenar siempre hasta el límite.

09/10/2025

💪 No importa la rutina que sigas o la disciplina que practiques: la resistencia siempre será clave para alcanzar tus objetivos, mantenerte en forma y no perder lo que tanto esfuerzo te costó conseguir.

La cuerda de batalla es una de las herramientas más completas y efectivas del entrenamiento funcional. Consiste en mover cuerdas gruesas y pesadas con distintos ejercicios que activan todo el cuerpo. Puedes entrenar de pie, sentado o en distintas posiciones, lo que la convierte en un método muy versátil y divertido.

✨ Beneficios de entrenar con Battle Rope:
✅ Quema calorías rápidamente: entre 300 y 500 en solo media hora de entrenamiento HIIT.
✅ Al aire libre o en casa: solo necesitas un soporte para enganchar la cuerda.
✅ Previene lesiones: es de bajo impacto articular, ideal para rodillas y tobillos.
✅ Entrenamiento completo: combina fuerza en brazos y tronco con resistencia cardiovascular.
✅ Apto para todos: cualquier persona puede usarla adaptando el peso y la intensidad.
✅ Mejora el equilibrio y la estabilidad corporal.

⚡ Ejercicios básicos con Battle Rope:
1️⃣ Ondas dobles: mueve ambos brazos al mismo tiempo, creando olas potentes.
2️⃣ Ondas alternas: brazos en movimiento opuesto, manteniendo la intensidad.
3️⃣ Choques: golpea con fuerza la cuerda contra el suelo.
4️⃣ Látigos: movimiento explosivo hacia el anclaje.

👉 Recomendación: realiza de 2 a 3 ejercicios de 30 segundos de trabajo y 30 de descanso, manteniendo siempre la postura correcta y un agarre firme.

🔥 ¿Listo para probarlas? La Battle Rope puede convertirse en tu mejor aliada para quemar calorías, ganar fuerza y subir el nivel de tus entrenamientos.

04/10/2025

💪👊

22/09/2025

🔥 ¿Por qué elegir la barra Z en tu entrenamiento?

La barra Z no es solo un accesorio más del gimnasio, es una herramienta clave para trabajar con intensidad y cuidar tus articulaciones. 🙌

Su diseño con agarre curvado reduce la presión en las muñecas y los codos, permitiendo una posición más natural y cómoda. Esto la convierte en una gran aliada para quienes sufren molestias al entrenar con la barra recta.

💪 ¿Qué ejercicios puedes hacer con la barra Z?

Curl de bíceps para un mejor estímulo del brazo sin tanto estrés articular.

Press francés para tríceps, con menor tensión en los codos.

Remo con barra Z para espalda, logrando un agarre seguro.

Variaciones de press y movimientos de empuje con mayor control.

✅ Ideal tanto para principiantes como avanzados, la barra Z te ayuda a ganar fuerza y masa muscular con menor riesgo de lesión.

Si quieres mejorar tu entrenamiento de brazos y proteger tus articulaciones, ¡la barra Z debe estar en tu rutina! 🔥

17/09/2025

¿Quieres dorsales más grandes y fuertes? Aquí tienes un entrenamiento básico de hipertrofia con 6 ejercicios que combinan peso libre y poleas para dar tamaño, grosor y forma a tu espalda.

🔥 Los 6 ejercicios:

1️⃣ Remo con barra – 2 series de 18 repeticiones
2️⃣ Remo en cable sentado – 2 series de 12 a 15 repeticiones
3️⃣ Jalón al pecho en polea alta – 2 series de 12 a 15 repeticiones
4️⃣ Remo upright – 2 series de 12 a 15 repeticiones
5️⃣ Lat pushdowns – 3 series de 12 repeticiones
6️⃣ Flies en polea alta – 3 series de 12 repeticiones

⚡ Tips para sacarle provecho:

Trabaja con peso alto, pero sin sacrificar técnica.

Mantén entre 8 y 12 repeticiones en la mayoría de tus series para estimular al máximo la hipertrofia.

Entrena la espalda 1-2 veces por semana, dejando al menos 2 días de descanso entre sesiones.

👉 Recuerda: la espalda es un grupo muscular grande, exige esfuerzo, constancia y carga progresiva. ¡Hazlo bien y verás resultados!

12/09/2025

Prioridades 😁

06/09/2025

💪 Fondo en paralelas: el rey de los tríceps
Es un ejercicio avanzado que trabaja principalmente los tríceps, pero también activa el pecho y los hombros. Perfecto para desarrollar fuerza y volumen en la parte superior del cuerpo.

👉 Cómo hacerlo:
1️⃣ Posición inicial: colócate en las paralelas con los brazos extendidos y el cuerpo suspendido.
2️⃣ Bajada: flexiona los codos hacia atrás hasta formar un ángulo de 90°.
3️⃣ Empuje: extiende de nuevo los brazos, activando tríceps y pectorales.
4️⃣ Repite: controla cada repetición, evita el impulso.

🔥 Beneficios:
✅ Fortalece y define los tríceps.
✅ Trabaja pectorales y deltoides.
✅ Mejora la fuerza de empuje para otros ejercicios.
✅ Activa el core para mantener estabilidad.
✅ Permite progresión con peso para mayor intensidad.

⚡ Variaciones:
➡️ Fondos con peso 🏋️
➡️ Fondos inclinados hacia adelante para pecho 🦾

✨ El fondo en paralelas es un básico poderoso que no puede faltar si buscas fuerza, volumen y control en tu entrenamiento.

¿Listo para probarlo en tu próxima rutina? 🔥💪

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