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Ola Dialéctica

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Ola Dialéctica

Equipo DBT en Lima, Perú
Atención online 🙌

17/10/2025

Mover tu cuerpo con conciencia no es solo “hacer ejercicio”. 🧘🏻🧘🏻‍♀️

Es una forma de volver a ti, conectar con tus sensaciones y regular lo que sientes a través del movimiento.

En Olita, creemos que el cuerpo también puede ser una herramienta terapéutica: nos ayuda a pausar, observar y cuidar desde la presencia. ✨

No se trata de hacerlo perfecto, sino de hacerlo presente. 🌊

Si te encuentras interesadx en trabajar tu mente a través de tu cuerpo, recuerda preguntar por nuestro taller de mindfulness y movimiento 🫶🏻

16/10/2025

Bienvenidos a este nuevo segmento llamado:

📘 Aprendiendo con Olita: hoy hablamos sobre Efectividad Interpersonal.

Una habilidad DBT que nos enseña a comunicarnos con respeto, expresar necesidades y cuidar nuestras relaciones.

Porque ser efectivx no significa complacer a todos, sino encontrar un equilibrio entre cuidarte a ti y cuidar tus vínculos. 🌊🩵

13/10/2025

Si alguna de estas situaciones te suena familiar, este espacio es para ti 🩵

En Olita creemos que no se trata de cambiar cómo funcionas, sino de aprender a cuidarte desde tu propia forma de procesar el mundo. 🌊

Únete a nuestro grupo DBT para personas neurodivergentes y descubre herramientas para una vida más amable y sostenible.

Comenta “taller” para más información.

10/10/2025

Hoy, en el Día de la Salud Mental, no queremos hablar solo de bienestar individual, sino de lo que nos atraviesa como sociedad.

Porque no hay salud mental posible en un contexto de violencia, incertidumbre y desigualdad.

Sentir angustia, tristeza o rabia frente a lo que pasa no es exagerar, es una reacción humana ante un entorno que duele.

Cuidarnos también implica mirar lo que nos afecta colectivamente.

03/10/2025

🚨 ¡Últimos días para inscribirte! 🚨

Este domingo cerramos inscripciones para el módulo de mindfulness, parte del entrenamiento en habilidades DBT.🌿

Una oportunidad para entrenar tu atención, regular emociones y fortalecer tu voz interior. ✨

Comenta “Mindfulness” o revisa la bio para unirte.

02/10/2025

Olita tiene nueva compañía: ✨ Gotita ✨

Gotita representa a esa vocecita sabia y compasiva que susurra “respira, elige con calma, regresa a ti”. 🌿

Y como toda voz interior, se fortalece con práctica. Este octubre puedes cultivarla en nuestros entrenamientos y talleres:
🧘‍♀️ 08/10 – Entrenamiento Mindfulness
🌸 12/10 – Taller Mindfulness y movimiento (Yoga virtual)

¿List@ para escuchar más fuerte a tu propia Gotita?

01/10/2025

Cuando hablamos de mindfulness no nos referimos a “no sentir nada” ni a “estar zen todo el tiempo”.

Se trata de aprender a observar tus pensamientos y emociones en el presente, sin juzgar. 🌸

Este 08 de octubre arrancamos un nuevo ciclo de Entrenamiento en Habilidades DBT con Mindfulness como nuestro primer tema 🌊

Si quieres aprender más de esta herramienta con nosotros, comenta “Mindfulness” y te enviaremos la info.

26/09/2025

Regresa a tu cuerpo, regresa a tu presente 🌊🧘‍♀️
Te invitamos a ser parte de un encuentro práctico de mindfulness y movimiento para reconectar con tu respiración, tu cuerpo y tu calma.

📅 Cuándo: Domingo 12 de octubre, 4:00–5:30 p.m. (hora Lima)
🖥️ Modalidad: Virtual por Google Meet

📩 Para más información, escríbenos al DM o comenta “YOGA” y te contactaremos.

¡Te esperamos!

24/09/2025

Emoción leve, moderada, intensa o crisis total 😵‍💫… cada nivel necesita una respuesta distinta.

Te compartimos esta guía práctica para que no te pierdas en el mar de tus emociones y sepas qué habilidad DBT usar en cada caso.

Porque regular no es reprimir, es aprender a surfear cada ola. 🌊✨

19/09/2025

Todos tenemos esa vocecita interna que quiere responder con intensidad 😅… ahí es donde las habilidades se vuelven nuestras salvavidas. 🛟

Olita te recuerda que cada respuesta más consciente es un paso hacia regular tus emociones con compasión. 🩵

17/09/2025

Pausa. Respira. Responde. 🌊🫶

La semana del 6 de octubre iniciaremos el módulo de Mindfulness del Entrenamiento en Habilidades DBT: entrenar la atención para estar en el presente, sin juicio y con más claridad.

🗓️ Horarios: Miércoles 7:00–9:00 p.m. | Viernes 10:00 a.m.–12:00 p.m.
💻 Modalidad: Virtual

📩 Para más información, comenta “MINDFULNESS” y te contactaremos.

¿Te sumas? No te pierdas la oportunidad de entrenar tus habilidades y separa antes de que se acaben los cupos 👀.

04/07/2025

La mente sabia no es un superpoder (aunque a veces lo parece).

Es lo que pasa cuando practicas y eliges estar presente, aunque sea por ratitos.

💙 Queremos comentarte que la semana del 14 de julio empezamos el módulo de Mindfulness.

💰 Precio especial para el grupo de los lunes: S/200 mensual (al equivalente a 4 sesiones).

Cupos limitados. Escríbenos para más info 🌊

Dirección

Lima

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 20:00
Martes	09:00 - 20:00
Miércoles	09:00 - 20:00
Jueves	09:00 - 20:00
Viernes	09:00 - 20:00

Página web

http://oladialectica.com/

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