26/11/2025
Muchas veces, después de una reacción que no nos gusta, la cabeza se va directo a:
“soy un desastre”, “otra vez lo mismo”, “ya debería haber superado esto”.
En DBT trabajamos desde dos ideas que miran eso de otra forma:
• 𝗧𝗼𝗱𝗮𝘀 𝗹𝗮𝘀 𝗰𝗼𝗻𝗱𝘂𝗰𝘁𝗮𝘀, 𝗽𝗲𝗻𝘀𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝘆 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗻 𝗰𝗮𝘂𝘀𝗮𝗱𝗮𝘀.
🧐 No reaccionas “porque sí”. Hay cosas que te disparan, cosas que te sostienen en el ciclo, cosas que aprendiste para sobrevivir. Lo mismo aplica para las conductas de otras personas. Todo tiene una causa, incluso si no conozco cuál es.
• 𝗔𝘃𝗲𝗿𝗶𝗴𝘂𝗮𝗿 𝘆 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗮𝗿 𝗹𝗮𝘀 𝗰𝗮𝘂𝘀𝗮𝘀 𝗳𝘂𝗻𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿 𝗾𝘂𝗲 𝗷𝘂𝘇𝗴𝗮𝗿 𝘆 𝗰𝘂𝗹𝗽𝗮𝗿.
Quedarte en “soy lo peor” o “esto es lo peor” no cambia nada realmente.
Empezar a preguntarte “¿qué había pasado antes?”, “¿qué estaba intentando evitar o calmar?”, “¿qué me alivia rápido pero me complica después?” sí abre la puerta a hacer algo distinto.
No se trata de excusar todo, sino de entender lo suficiente como para poder ajustar una pieza del patrón, en vez de seguir atacándote a ti misma.
Si sientes que estás atrapada en los mismos ciclos y quieres trabajar esto con acompañamiento, en Olita ofrecemos el programa de tratamiento DBT para revisar tus patrones conductuales inefectivos, aprender habilidades y construir una vida con menos caos interno y más sentido.
🌼 Puedes escribirnos por DM para contarte cómo trabajamos y ver si te calza el enfoque.
psicologia regulacionemocional habilidadesDBT terapialima OlaDialéctica
