05/09/2025
Existen nutrientes clave que ayudan a producir glóbulos rojos, mantener una buena oxigenación y reforzar tus defensas.
🔝 Aquí te comparto el TOP 3 de alimentos que fortalecen tu sangre:
1️⃣ Espinaca y vegetales de hoja verde → Ricos en hierro y ácido fólico, esenciales para la formación de glóbulos rojos.
2️⃣ Carne magra, pescado y huevos → Aportan hierro hemo, que se absorbe más fácilmente y previene la anemia.
3️⃣ Frutas ricas en vitamina C (naranja, kiwi, fresas) → Mejoran la absorción del hierro y fortalecen tu sistema inmune.
💡 Tip de la Dra. Susy Bazán: Combina siempre alimentos con hierro + vitamina C para aprovechar mejor sus beneficios.