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Habla con Mabel

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Habla con Mabel

🌟 MABEL CARREAZO | PSICÓLOGA
🧠 + de 35 años transformando vidas como psicoterapeuta
(1)

02/12/2025

Los productos con harinas refinadas, fideos 🍜, pastas, galletas 🍪 y aquellos que contienen aspartamo pueden afectar nuestra salud física y mental 🧠.

Estos alimentos suelen aumentar la inflamación, alterar el metabolismo y contribuir a problemas de sueño 🛌 y ansiedad.

Es importante elegir opciones más naturales y conscientes para nuestro bienestar integral.

02/12/2025

En este en vivo hablo sobre los efectos dañinos que tienen las galletas 🍪 , chisitos, papitas y bebidas 🥤 gaseosas en nuestra salud.

Cuidar lo que comemos es fundamental para nuestro bienestar físico y emocional 🧠 .

Reflexiona y elige hábitos más saludables.

27/11/2025

“Cuando veo a mis pacientes dormir bien, mi felicidad no tiene límites.

Cada sueño reparador es una victoria que celebro con ellos. ❤️

”

24/11/2025

¡Atención📢, comunidad de Sueño Saludable! 🌟

Este jueves a las 7:00 p.m. te espero en un Zoom especial donde descubrirás secretos para dormir mejor y transformar tus noches.

¡Es tu oportunidad para resolver dudas, compartir experiencias y dar un gran paso hacia un descanso reparador! 🛌

No te quedes fuera, tu sueño lo merece.

¡Nos vemos allí!
💤🔥

22/11/2025

No dormir 👀 lo suficiente puede afectar
tu salud física 😷 y mental 🧠

La falta de
sueño 👀puede causar:

Fatiga: Menos energía 🪫para tus actividades diarias.

Problemas de concentración:
Dificultad para enfocarte 🔍 y tomar
decisiones.

Aumento de peso: ⚖️ Desequilibrio hormonal que provoca antojos 🍰🍩🍭🍫🍮.

Estrés y ansiedad: Aumenta 📈los niveles de cortisol.

Debilitamiento 😷del sistema imunológico: Mayor riesgo de enfermedades😷

¡Prioriza tu descanso y despierta a una mejor versión 🥇de ti!

¿Más herramientas 🛠️ para sanar la ansiedad y el insomnio 👀?.

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.mabelheredia

19/11/2025

¿Sabias que tu cerebro 🧠 responde a tus pensamientos, palabras y postura? 😳

¡ Activa tu dopamina y empodérate con estos simples pasos!

Párate frente al espejo 🪞 y sonríe😸 haz gestos de orgullo y alegría, mantén una postura de felicidad, repite tus metas en voz alta.

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19/11/2025

¿Sientes que tu mente 🧠no para y eso te genera ansiedad?

Muchos pasamos por eso. La mente 🧠 llena de pensamientos, preocupaciones y miedos puede ser agotadora.

Pero hay ejercicios simples que te pueden ayudar a regresar al presente y encontrar calma en medio del caos mental.

En este video te enseño un ejercicio práctico: Observa o👀 tres cosas a tu alrededor, escucha 👂 tres sonidos suaves y siente tres sensaciones en tu cuerpo.

Repite esto cada vez que te sientas abrumado y verás cómo tu mente 🧠 se calma.

Comparte este video con alguien que necesite un momento de paz y sígueme para más consejos sobre ansiedad, mindfulness y bienestar emocional.

Si quieres más info para calmar tu mente 🧠 dale click al link y te espero dentro

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30/10/2025

“¿Sabías que tu cerebro 🧠 responde a tus pensamientos, palabras y postura? 🤯

¡Activa tu dopamina y empodérate con estos simples pasos!

Párate frente al espejo 🪞y sonríe 😺, haz gestos de orgullo y alegría, mantén una postura de felicidad y repite tus metas en voz alta como si ya las hubieses alcanzado. 💪

✨ ¿Quieres una lista completa de afirmaciones para reforzar tu mente?

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”

29/10/2025

“¿Sabías que tu cerebro responde a tus pensamientos, palabras y postura? 🤯 ¡Activa tu dopamina y empodérate con estos simples pasos! Párate frente al espejo y sonríe, haz gestos de orgullo y alegría, mantén una postura de felicidad y repite tus metas en voz alta como si ya las hubieses alcanzado. 💪✨ ¿Quieres una lista completa de afirmaciones para reforzar tu mente? Dale clic al link y empieza a transformar tu realidad hoy mismo. ”

17/10/2025

🍓¿QUÉ FRUTAS COMER PARA ELIMINAR EL INSOMNIO?🍊

🍑Aprenderás qué frutas 🍇 te ayudan a que bajes ⬇️el cortisol y qué frutas te ayudan a segregar elementos químicos para eliminar el insomnio👀🥥.

13/10/2025

¿Despiertas a media noche 🌗 sin razón alguna?. A eso se le conoce como insomnio de mantenimiento. Este insomnio también es causado en la mayoría de las veces por el cortisol alto 📈. Para sanar, práctica la respiración 4 - 7 - 8 🧘🫁, repite esto de 10 a 12 veces, concentrándote en tu respiración 🧘 , ahhhhh pero también recuerda desconectarte del celular 📱 , computadora 🖥️, televisor 📺 unas dos horas ⏰ antes de dormir 🛌 .

Recuerda seguirme para más info y comparte, para ayudar a más personas que estén pasando por lo mismo.

11/10/2025

🛌 Apagas la luz, pero tu mente no deja de dar vueltas. Pensamientos repetitivos, preocupaciones y miedos se intensifican de noche, robándote el descanso que tu cuerpo necesita.
👉 No tienes que vivir atrapado en ese ciclo. Agenda tu cita con la Dra. Mabel Heredia o síguenos para más consejos sobre cómo manejar la ansiedad.

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