14/09/2022
🏃🏃♂️¿CÓMO ENTRENAR PARA UNA CARRERA?🏃🏃♂️
El deporte es una de las herramientas fundamentales para cuidar tu salud cardiovascular pero para disfrutar de las maratones o carreras y de los beneficios que trae el ejercicio intenso, hay algunas recomendaciones a tener en cuenta según los expertos:
🧐Reconocimiento predeportivo: Revisar tu salud cardiovascular antes de realizar una prueba como una carrera es importante, ya que así podrás descartar complicaciones cardiovasculares con el deporte.
⏱⏱Entrenar con tiempo suficiente: Es importante comenzar de forma progresiva y emplear tiempo suficiente en la preparación.
😴😴Descanso: Los expertos llaman “entrenamiento invisible” a la recuperación tras el entrenamiento y el descanso previo a una prueba. Ese descanso ayuda a evitar la acumulación de fatiga física.
💧💧Hidratación: Al practicar ejercicio físico intenso, se pierde mayor cantidad de líquido, por eso, la hidratación es clave.
⚠️⚠️Atención a los síntomas de alarma: Si durante el entrenamiento o la prueba notas dolor torácico, dificultad para respirar mayor de la que sueles, palpitaciones, mareos o sensación de desvanecimiento, es el momento de parar. Aunque esos síntomas pueden no deberse a causas cardiológicas, la recomendación es detener la marcha y consultar con el especialista para descartar cualquier anomalía.
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