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Nutrir para Vivir

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Nutrir para Vivir

Nutricionista💛🍎.
~Que los buenos hábitos se prioricen en tu día a día💪🏻💚.

👩🏻‍⚕️Atención presencial y virtual👩🏻‍💻🍎

15/11/2025

🌎 Día Mundial de la Diabetes - 14 de Noviembre🩸

🍎En Nutrir para Vivir recordamos hoy la importancia de la prevención, el acompañamiento y la educación nutricional en el manejo de la diabetes.
Este día nos invita a tomar conciencia, y sobre todo a actuar: mejorar nuestra alimentación, mantenernos activos y realizar controles periódicos son pasos esenciales para vivir con mayor bienestar.🙆🏻‍♀️💚

A todas las personas que conviven con diabetes o están en riesgo, quiero recordarles que cada pequeño cambio suma. La salud se construye día a día y nunca es tarde para empezar. Como profesional de la nutrición, mi compromiso es brindarte herramientas claras y apoyo constante para que puedas fortalecer tus hábitos y tu bienestar.

❤️Cuidarte es una decisión poderosa. Elige vivir mejor.🫶🏻🍎

14/11/2025

🥛Beneficios del shot de Kéfir en ayunas:

✔️ Mejora la salud intestinal gracias a sus probióticos.
✔️ Ayuda a reducir inflamación, gases y molestias digestivas.
✔️ Refuerza el sistema inmune.
✔️ Favorece una mejor absorción de nutrientes durante el día.
✔️ Es más tolerable que la leche y puede mejorar la digestión de la lactosa.

✍🏻Nutritip: Comienza con 30–50 ml y aumenta según tu tolerancia.😊🦠

¿Y tú, también tomas tu kéfir en ayunas? 🥛🤔😋

13/11/2025

Hoy queremos conocer tus hábitos🤔

¿Consumes más carne o pescado?🥩🐟

Ambas son fuentes de proteínas, pero hay una gran diferencia:
🐟 El pescado especialmente el azul como la anchoveta, bonito o caballa, aportan grasas buenas (omega-3) que ayudan a proteger el corazón y controlar el colesterol.

🥩 La carne roja puede formar parte de una dieta saludable si se consume con moderación, eligiendo cortes magros y evitando embutidos o frituras.

💡🍎Consejo Nutrir: Incluye pescado al menos 2 veces por semana para una salud cardiovascular óptima.🫀💚

🧡 Cuéntanos en los comentarios:
👉🏻 ¿Eres o ?

12/11/2025

💪🏻Reto Nut de la semana:
Durante 3 días, evita agregar sal a tus comidas y reemplaza por condimentos naturales 🌿

👇🏻Prueba con:
Limón 🍋
Ajo y cebolla 🧄
Hierbas frescas como orégano, albahaca o romero 🌿

✅ Beneficio: Ayudarás a controlar tu presión arterial y entrenarás tu paladar para disfrutar sabores naturales.

🍎Recuerda: La prevención no empieza con síntomas, empieza con decisiones diarias. 💚😊

Cuéntanos en comentarios 👇🏻 ¿Qué condimentos naturales usas tú en lugar de la sal? 🧂

11/11/2025

❌ “Si no tengo síntomas, no necesito cuidarme.” 🤔

⚠️ Este es uno de los mitos más peligrosos.
Muchas enfermedades, como la hipertensión, la diabetes, hipercolesterolemia, etc. no avisan.🚨

La verdadera prevención empieza cuando estás bien:
✅ Alimentándote de forma equilibrada
✅ Controlando tu peso y presión arterial
✅ Haciendo actividad física regular
✅ Visitando a tu nutricionista 💛

🍎En Nutrir para Vivir, creemos que cuidarte hoy es invertir en tu futuro.💚💪🏻

❤️‍🩹

10/11/2025

🧂🤔¿Sabías que el exceso de sal puede aumentar tu presión arterial y afectar tu salud cardiovascular?

Reducirla no significa comer sin sabor, significa elegir mejor😉.
🍋 Usa hierbas, especias y limón para darle vida a tus platos sin sobrecargar tu cuerpo💚.

👉🏻Desliza el carrusel para descubrir dónde se esconde la sal y cómo reemplazarla naturalmente.

🍎En Nutrir para Vivir, te ayudamos a cuidar tu salud con hábitos sostenibles😊.

22/10/2025

✨ Resultados reales y saludables ✨

Mi pequeño campeón de 11 años 💪🏻💚 nos demuestra que sí se puede lograr un cambio saludable desde la infancia🧒🏻.

En solo 1 mes de asesoría personalizada, consiguió:
✅ –2.6 kg de peso
✅ –3.9% de grasa corporal
✅ –1 kg de grasa visceral
✅ +2.5 kg de masa muscular

Todo sin afectar su salud, sino mejorándola: más energía, mejores hábitos y una nueva relación con la comida 🥗🫶🏻.

Un resultado logrado en equipo:
👩‍👦‍👦Mamá comprometida + 💪🏻 disciplina del peque + 🍎 mi acompañamiento profesional.

Seguimos en su segundo mes, construyendo hábitos sostenibles🌟💯

💚 Cuidar la nutrición desde pequeños es sembrar salud para siempre. 🥰🧒🏻

16/10/2025

🍎🌍Día Mundial de la Alimentación – 16 de octubre🍎🌍

Hoy se conmemora el Día Mundial de la Alimentación, una oportunidad para reflexionar sobre el vínculo entre lo que comemos, nuestra salud y el impacto en el entorno.

Como profesional de la nutrición, creo firmemente en el poder de la alimentación como herramienta de prevención, cuidado y mejora de la calidad de vida. Promover una alimentación saludable, accesible y sostenible es una responsabilidad que nos involucra a todos: profesionales de la salud, instituciones, productores y consumidores.

✅ Alimentarnos bien no se trata de seguir reglas estrictas, sino de tomar decisiones informadas, conscientes y sostenibles.
✅ Elegir alimentos reales, variados y de origen local es una forma de cuidarnos y también de contribuir con el entorno.
✅ Educar en alimentación es clave para construir una sociedad más saludable.

✋🏻En este día, reafirmo mi compromiso con la promoción de hábitos alimentarios responsables y el acompañamiento profesional, siempre con una mirada integral y personalizada👩🏻‍⚕️🍎.

📍La alimentación es un derecho, no un privilegio.
📍Comer bien es parte de vivir mejor.

11/09/2025

💪 Reto del día: Después de cenar, sal a caminar 30 minutos 🚶‍♀️🚶‍♂️.
“Beneficios de caminar después de comer”
✅ Mejorar la digestión 🥗
✅ Controlar el azúcar en la sangre 💉
✅ Contribuir al déficit calórico, si buscas bajar de peso🔥
✅ Relajar tu mente antes de dormir 😴

👉 Únete a nuestra comunidad en WhatsApp para más retos diarios” https://chat.whatsapp.com/HDihD8KlaLIG1BRQZ5X43v?mode=ems_copy_t

09/09/2025

Martes de MITOS 🆚 REALIDAD🧐

“Saltarse comidas no es un atajo para bajar de peso ❌.
Al contrario, puede causar más ansiedad, atracones y cansancio.

🥙 La clave está en alimentarte de manera equilibrada y constante, no en dejar de comer.

¿Alguna vez probaste este ‘truco’ y qué pasó? Te leo 👇🏻

🍎

08/09/2025

Nutritips de Lunes🍎✍🏻

❌ Reducir azúcar no es prohibirte todo: es *elegir mejor*💪🏻.
🍎 Hoy cambia gaseosa por agua o infusión, el postre por fruta y el yogurt azucarado por natural. Tu energía te lo va a agradecer🔋😊

📌 Guarda este post y cuéntame tu cambio de hoy🔝😉

🍎

27/08/2025

👵🏻👴🏼 En el Día de los Abuelos, en Nutrir para Vivir recordamos que una buena alimentación también es una forma de amor. ❤️

Con los años, una buena nutrición no solo prolonga la vida, ¡la mejora!
✅ Fortaleciendo el sistema inmune
✅ Protegiendo huesos y músculos
✅ Apoya la memoria y el bienestar emocional
✅ Mejora la digestión y la energía diaria

Por ello es importante brindarles:
✅ Más fibra
✅ Proteínas de calidad
✅ Calcio y vitamina D
✅ Hidratación constante
✅ Comidas fáciles de digerir y llenas de sabor

Ellos nos alimentaron con amor toda la vida…
Hoy, nos toca a nosotros cuidarlos. 🫶🏻🍎🥙

¡Feliz Día de los Abuelos! ♥️🩵
Porque cuidarlos también es nutrirlos con respeto, cariño y calidad😊💚.

🫶🏻

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