Nutrir para Vivir

04/02/2026

🤔MITO 🆚 REALIDAD😁
🍽️ ¿Crees que comer de noche te aumenta de peso?

❌ MITO.
No es la hora lo que hace que subas de peso, sino el exceso de calorías y la calidad de lo que consumes.

✅ REALIDAD:
Puedes cenar sin culpa si eliges porciones adecuadas y alimentos nutritivos.
No es lo mismo una cena ligera y balanceada que una opción ultra procesada y alta en calorías.

👉🏻 Recuerda: no se trata de dejar de comer, sino de aprender a comer mejor, incluso en la noche.
💬 Y ahora cuéntame:
¿Qué sueles comer por las noches? ¿Cena ligera o antojitos nocturnos? 😬🤔

🍎 Nutrir para vivir – Centro de Nutrición
💚 Acompañándote a crear hábitos sostenibles

24/01/2026

🍎🥜 ¿Fruta o frutos secos para la media mañana? 🤔

La media mañana es un momento clave para mantener estables los niveles de energía, así mismo regula el apetito evitando llegar con demasiada hambre a la siguiente comida y aporta nutrientes adicionales.😉

Ambas opciones pueden ser saludables, pero la clave está en elegir según tus necesidades, nivel de actividad y objetivos nutricionales.👀

👉 Fruta:
✔ Aporta: vitaminas, minerales, fibra, antioxidantes y agu
✔ Ideal si buscas algo ligero y refrescante
✔ Excelente opción antes o después de actividad física
✔️ Fortalecen las defensas y mejoran la piel

👉 Frutos secos:
✔ Fuente de grasas saludables, proteína vegetal, fibra y minerales
✔ Brindan mayor saciedad, por ende es ideal si pasarás varias horas sin comer
✔️Aportan energía
✔️Cuidan el sistema cardiovascular y ayudan al cerebro

💡 No se trata de cuál es “mejor”, sino de cuál es más conveniente para ti. ☺️

🗣 Cuéntanos en los comentarios:
¿Tú qué prefieres para la media mañana: fruta 🍊 o frutos secos 🥜?

01/01/2026

Cerramos el año con el testimonio de nuestra paciente Cynthia. 🥰💚

🍎En Nutrir para Vivir agradecemos a todos los pacientes que confiaron durante este 2025. Cada proceso fue guiado con compromiso y calidez, acompañando a cada persona en el cuidado de su salud.

✨En este nuevo año que está próximo a iniciar, los invitamos a seguir priorizándose y eligiendo su bienestar. 💚
¡Gracias por ser parte de nuestra comunidad! 🙌🏻🍎🫶🏻

Dios los bendiga grandemente.🙏🏻

31/12/2025

🎄🎉 ¡La constancia tiene su recompensa! Gracias por tu permanencia y compromiso con tu salud en Nutrir para Vivir🍎. Este panetón saludable es un obsequio de Navidad que reconoce tu esfuerzo, dedicación y los resultados obtenidos durante tu tiempo con nosotros. 💚🥗

🍎 Paciente: Luz Riqueros🌟🎊👏🏻
¡Que lo disfrute! 😁😋

24/12/2025

🎄 En estas fechas festivas, la alimentación también puede ser un espacio de disfrute y bienestar. No se trata de prohibir ni de sentir culpa, sino de aprender a escuchar a nuestro cuerpo.
🍗 Disfruta lo que hay en la mesa, elige con conciencia y respeta porciones adecuadas.🍛
⚠️Comer despacio, saborear y reconocer cuándo ya estamos satisfechos nos ayuda a evitar excesos sin dejar de compartir y celebrar.🎅🏻🎊

💚 La clave está en el equilibrio: disfrutar hoy y cuidar nuestra salud siempre.💯♥️

🔄Comparte este mensaje con alguien que lo necesite.🫶🏻

🍎

16/12/2025

🍎 ¿Cómo es una consulta nutricional en Nutrir para Vivir?

🍏En Nutrir para Vivir realizamos una primera consulta integral, enfocada en evaluar tu estado de salud y comprender tus objetivos nutricionales.

🔍 ¿Qué incluye la consulta?

✅ Bioimpedancia:
Evaluamos porcentaje de grasa corporal, grasa visceral, masa muscular y edad metabólica para analizar si tus parámetros son adecuados.

📏 Antropometría:
Mediciones corporales con cinta métrica profesional para un seguimiento preciso de tu composición corporal.

🩺 Prueba rápida de glucosa y colesterol:
Conocemos tus valores bioquímicos y tu estado metabólico actual.

🥗 Orientación nutricional
Brindamos una orientación general adaptada a tu objetivo:
✔️ Bajar de peso
✔️ Aumentar masa muscular
✔️ Mejorar tu salud

📋Una evaluación completa para tomar decisiones informadas y comenzar tu proceso de cambio con bases sólidas.💪🏻🍎

📲Agenda tu consulta y empieza a nutrirte equilibradamente para vivir mejor.🍎🧘🏻‍♀️💚


🍎

21/11/2025

Nutrir para Vivir 🍎 presente en el APDR Scout😊

¡Prepárate para vivir la experiencia del 𝗔𝗣𝗗𝗥 𝗦𝗰𝗼𝘂𝘁! 🌿

Este 𝗗𝗢𝗠𝗜𝗡𝗚𝗢 𝟮𝟯 𝗱𝗲 𝗻𝗼𝘃𝗶𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲, la Asociación Peruana de Prevencionistas de Riesgos (APDR) te invita a disfrutar de una jornada única en la que la prevención se vive en familia. 👨‍👩‍👧‍👦💙

Porque cuidar también es enseñar, el APDR Scout, parte del programa 𝗔𝗣𝗗𝗥 𝗔𝗰𝗮𝗱𝗲𝗺𝘆, te trae actividades dinámicas, prácticas y llenas de propósito:

🔥 Uso correcto de extintores
⛑️ Primeros auxilios (RCP y maniobra de Heimlich)
🏡 Peligros en casa (manejo seguro de químicos, uso adecuado de balones de GLP y prevención de riesgos eléctricos)

Una experiencia educativa, divertida y llena de valor preventivo para grandes y chicos. Será un encuentro pensado especialmente para nuestros asociados y sus familias, donde aprenderemos juntos a fortalecer una verdadera cultura preventiva desde el hogar.

Un evento auspiciado por Segusal Perú y SV CERT Group AMERICA, con el valioso apoyo de Nutrir Para Vivir, Falera extintores, Escuela de Paramédicos del Perú y HSE PERÚ S.A., aliados que comparten nuestra visión de promover la seguridad como estilo de vida.

🔗 Inscríbete aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd5qejN96AqaLkPWeWG-6zU5mAsid4tvQVjpC3YfVEAgxwBfw/viewform?usp=header

💬 Si aún no eres parte de la comunidad APDR, ¡todavía estás a tiempo! Escríbenos 👉 https://wa.link/nhgrv7

17/11/2025

✨💪🏻

💚No necesitas hacer cambios extremos para mejorar tu salud.
A veces basta con empezar con un vaso de agua más, una porción extra de fruta, verduras o una caminata corta al día.

Cada pequeño paso cuenta cuando tu meta es cuidar tu bienestar.🫶🏻

🤔Recuerda: La prevención empieza con hábitos sencillos, sostenibles y constantes.✨

🍎En Nutrir para Vivir, te acompañamos a transformar tu vida, paso a paso.

💬 Cuéntanos en los comentarios:
👉 ¿Qué pequeño cambio estás aplicando para mejorar tu salud esta semana?

15/11/2025

🌎 Día Mundial de la Diabetes - 14 de Noviembre🩸

🍎En Nutrir para Vivir recordamos hoy la importancia de la prevención, el acompañamiento y la educación nutricional en el manejo de la diabetes.
Este día nos invita a tomar conciencia, y sobre todo a actuar: mejorar nuestra alimentación, mantenernos activos y realizar controles periódicos son pasos esenciales para vivir con mayor bienestar.🙆🏻‍♀️💚

A todas las personas que conviven con diabetes o están en riesgo, quiero recordarles que cada pequeño cambio suma. La salud se construye día a día y nunca es tarde para empezar. Como profesional de la nutrición, mi compromiso es brindarte herramientas claras y apoyo constante para que puedas fortalecer tus hábitos y tu bienestar.

❤️Cuidarte es una decisión poderosa. Elige vivir mejor.🫶🏻🍎

14/11/2025

🥛Beneficios del shot de Kéfir en ayunas:

✔️ Mejora la salud intestinal gracias a sus probióticos.
✔️ Ayuda a reducir inflamación, gases y molestias digestivas.
✔️ Refuerza el sistema inmune.
✔️ Favorece una mejor absorción de nutrientes durante el día.
✔️ Es más tolerable que la leche y puede mejorar la digestión de la lactosa.

✍🏻Nutritip: Comienza con 30–50 ml y aumenta según tu tolerancia.😊🦠

¿Y tú, también tomas tu kéfir en ayunas? 🥛🤔😋

13/11/2025

Hoy queremos conocer tus hábitos🤔

¿Consumes más carne o pescado?🥩🐟

Ambas son fuentes de proteínas, pero hay una gran diferencia:
🐟 El pescado especialmente el azul como la anchoveta, bonito o caballa, aportan grasas buenas (omega-3) que ayudan a proteger el corazón y controlar el colesterol.

🥩 La carne roja puede formar parte de una dieta saludable si se consume con moderación, eligiendo cortes magros y evitando embutidos o frituras.

💡🍎Consejo Nutrir: Incluye pescado al menos 2 veces por semana para una salud cardiovascular óptima.🫀💚

🧡 Cuéntanos en los comentarios:
👉🏻 ¿Eres o ?

12/11/2025

💪🏻Reto Nut de la semana:
Durante 3 días, evita agregar sal a tus comidas y reemplaza por condimentos naturales 🌿

👇🏻Prueba con:
Limón 🍋
Ajo y cebolla 🧄
Hierbas frescas como orégano, albahaca o romero 🌿

✅ Beneficio: Ayudarás a controlar tu presión arterial y entrenarás tu paladar para disfrutar sabores naturales.

🍎Recuerda: La prevención no empieza con síntomas, empieza con decisiones diarias. 💚😊

Cuéntanos en comentarios 👇🏻 ¿Qué condimentos naturales usas tú en lugar de la sal? 🧂