Irma Huaraca - Psicóloga Psicoterapeuta

Irma Huaraca - Psicóloga Psicoterapeuta Irma Huaraca - Psicóloga Psicoterapeuta

📘✨ Hoy, Día de la Persona con Discapacidad, recordamos algo esencial: la diversidad humana es una fuente inagotable de s...
03/12/2025

📘✨ Hoy, Día de la Persona con Discapacidad, recordamos algo esencial: la diversidad humana es una fuente inagotable de sabiduría, fortaleza y aprendizaje.

Este día no es solo una fecha en el calendario, es un llamado a mirarnos como sociedad y preguntarnos cuánto estamos haciendo para construir espacios más accesibles, más amables y más justos. Porque la discapacidad no define a una persona; lo que sí nos define son las oportunidades que brindamos, el respeto que mostramos y la empatía con la que acompañamos.

La resiliencia que muchas personas con discapacidad demuestran día a día —al enfrentar barreras físicas, sociales y emocionales— es un recordatorio de que la fuerza no siempre se ve, pero siempre se siente. Cada logro, pequeño o grande, nace del esfuerzo, del apoyo y de la determinación.

Hoy aprendemos que la inclusión no es un gesto, es un compromiso.
Es escuchar, adaptar, acompañar.
Es comprender que todas las personas tenemos talentos, voces y sueños que merecen ser reconocidos.

Motivémonos a transformar nuestro entorno:

A abrir puertas, no cerrarlas.

A ver capacidades, no limitaciones.

A construir puentes donde antes hubo muros.

Porque cuando una sociedad apuesta por la inclusión, todos avanzamos.
Y cuando una persona encuentra un espacio donde puede ser ella misma, sin barreras ni etiquetas, florece y hace florecer a otros.

Hoy celebramos la fuerza, la dignidad y el valor de cada persona con discapacidad. Y reafirmamos nuestro compromiso de crear un mundo donde nadie quede atrás.

01/12/2025

🌿 30 de noviembre: un día para mirar con más compasión

Hoy, Día Internacional de la Lucha contra los Trastornos de la Conducta Alimentaria, recordamos que los TCA no son caprichos, etapas ni elecciones. Son trastornos complejos que afectan el cuerpo, la mente y la vida emocional de miles de personas, muchas veces en silencio.

Hablar de los TCA es hablar de autoestima, de dolor no dicho, de presión social, de búsqueda desesperada de control… pero también es hablar de esperanza, de acompañamiento y de recuperación posible.

En este día, honremos a quienes luchan cada día con su relación con la comida, con su cuerpo y consigo mismos.
Mostremos empatía, escuchemos sin juzgar, derribemos mitos y recordemos que pedir ayuda es un acto de valentía.

Si tú o alguien que conoces está atravesando este camino, no estás solo/a. La atención profesional y el acompañamiento adecuado pueden marcar una diferencia profunda.

Hoy más que nunca: hablemos, cuidemos, acompañemos.
La lucha contra los TCA también empieza con un gesto de comprensión.

🌿 Taller de Mindfulness basado en DBT – Noviembre y Diciembre 🌿Aprende a estar presente, regular tus emociones y vivir c...
03/11/2025

🌿 Taller de Mindfulness basado en DBT – Noviembre y Diciembre 🌿

Aprende a estar presente, regular tus emociones y vivir con mayor calma interior.

En medio del ritmo acelerado del día a día, muchas veces actuamos en “piloto automático”: reaccionamos desde la tensión, la tristeza o la frustración, sin darnos cuenta de lo que realmente sentimos o necesitamos.
El Mindfulness basado en DBT te ofrece herramientas prácticas para reconectarte contigo mismo, observar tus pensamientos sin juzgarte y responder de manera más consciente ante lo que la vida te presenta.

✨ En este taller aprenderás a:
🧘‍♀️ Calmar tu mente y tu cuerpo ante el estrés.
💭 Reconocer y regular tus emociones con amabilidad.
🤝 Mejorar tu relación contigo y con los demás.
🌸 Cultivar la aceptación y la serenidad en tu día a día.

No necesitas experiencia previa, solo el deseo de conocerte y cuidarte.
Este espacio está diseñado para acompañarte con respeto, escucha y práctica guiada.

📅 Fechas: Noviembre y Diciembre
🏡 Modalidad: Virtual – Sabados y Domingos
💬 Cupos limitados – Reserva tu lugar con anticipación.

🌼 Regálate este cierre de año con presencia y equilibrio emocional.

Tu bienestar merece tiempo, atención y guía profesional.

📲 Escríbenos para más información o inscripción: 971 389 225

💚 Cuidar tu salud mental también es prioridad 💚Vivimos en una época donde es fácil olvidarnos de nosotros mismos. Correm...
27/10/2025

💚 Cuidar tu salud mental también es prioridad 💚

Vivimos en una época donde es fácil olvidarnos de nosotros mismos. Corremos de un lado a otro, cargando responsabilidades, preocupaciones y expectativas. Pero… ¿cuándo fue la última vez que te detuviste a escuchar cómo te sientes realmente?

La salud mental no se trata solo de “no tener problemas”, sino de aprender a vivir en equilibrio, reconocer nuestras emociones, permitirnos descansar y pedir ayuda cuando algo nos duele por dentro. Cuidar tu mente es tan importante como cuidar tu cuerpo. No es debilidad buscar apoyo, es un acto de valentía y amor propio.

Hablar de lo que te pasa, llorar si lo necesitas, poner límites y priorizarte, no te hace egoísta: te hace humano. 🌿

Recuerda, no tienes que cargar solo con todo. Existen profesionales dispuestos a escucharte, acompañarte y ayudarte a sanar.

✨ Tu bienestar emocional importa. Empieza hoy, con un pequeño paso: reconocer que mereces sentirte bien.



📍San Borja

🗓Lunes a Domingo

☎️971 389 225

❇️Presencial y Virtual

✨ Ansiedad y Depresión: No estás solo, y sí hay salida 🌿A veces la ansiedad y la depresión llegan sin aviso. Se instalan...
23/10/2025

✨ Ansiedad y Depresión: No estás solo, y sí hay salida 🌿

A veces la ansiedad y la depresión llegan sin aviso. Se instalan en la mente y el cuerpo, cambiando la forma en que vemos el mundo, la forma en que nos sentimos con nosotros mismos, y hasta la energía con la que enfrentamos el día. No es falta de voluntad, no es flojera, no es exageración. Es un desequilibrio emocional y mental que necesita comprensión, acompañamiento y, sobre todo, ayuda profesional.

La ansiedad puede hacerte sentir en constante alerta, con pensamientos que no paran, miedo a lo que aún no sucede, una presión en el pecho o dificultad para respirar. Mientras que la depresión puede hacer que todo pierda sentido: cosas que antes te gustaban ya no te motivan, sientes cansancio constante, tristeza profunda, culpa o vacío interior. Ambas condiciones pueden coexistir, y cuando lo hacen, la carga se vuelve aún más pesada.

Pero hay algo muy importante que debes saber: no tienes que cargar con esto solo/a.
Buscar ayuda psicológica no es un signo de debilidad, sino un acto de valentía y amor propio. La terapia te brinda un espacio seguro donde puedes expresarte sin juicios, entender lo que te pasa y aprender herramientas para sanar, paso a paso.

Pedir ayuda no te hace frágil, te hace humano. Reconocer que necesitas apoyo es el primer paso hacia la recuperación. Con la guía adecuada, podrás volver a reconectarte contigo mismo/a, recuperar tu energía, tu esperanza y tu bienestar. 🌱

💬 Si te identificas con estas palabras o conoces a alguien que las necesite, recuerda: hablar salva, pedir ayuda sana.
Estamos aquí para acompañarte en ese proceso. No estás solo/a.

📍 Atención psicológica presencial y virtual.

☎️971 389 225

📍San Borja

🌻 La salud mental también se enseña en casaHablar de emociones, enseñar a respirar, a pedir perdón o agradecer son peque...
15/10/2025

🌻 La salud mental también se enseña en casa

Hablar de emociones, enseñar a respirar, a pedir perdón o agradecer son pequeñas semillas que fortalecen su mente.

Un hogar emocionalmente sano es el mejor entorno para el crecimiento psicológico de un niño.

La terapia infantil puede acompañarte en ese proceso, brindando orientación, estrategias y apoyo a toda la familia.

💬 La crianza no es fácil, pero no tienes que hacerlo solo. La ayuda profesional está para guiarte.

☎️971 389 225
📍San Borja
❇️Presencial y Virtual

✨️ No estás solo(a), y pedir ayuda está bienLa salud mental no se ve, pero se siente. A veces duele, pesa y se esconde d...
14/10/2025

✨️ No estás solo(a), y pedir ayuda está bien

La salud mental no se ve, pero se siente. A veces duele, pesa y se esconde detrás de una sonrisa.

✨️✨️Este octubre, recordemos que pedir ayuda es un acto de coraje.

✨️✨️En terapia encontrarás escucha, comprensión y acompañamiento para transitar lo que estás viviendo.

🌿 No tienes que hacerlo solo(a). Estamos aquí para ayudarte.

📍 Atención presencial y virtual, con calidez y confidencialidad.
☎️ 971389225
🗓Lunes a Domingo

11/10/2025

🌿 Día Mundial de la Salud Mental 🌿

“Cuidar tu mente también es cuidar tu vida.”

Hoy recordamos que la salud mental es igual de importante que la salud física.
Hablar de lo que sentimos no es debilidad, es un acto de valentía y autocuidado. 💚

En un mundo lleno de exigencias, detenerte, respirar, pedir ayuda o ir a terapia no significa que estés fallando, sino que estás aprendiendo a vivir con más conciencia y equilibrio.

Cada pensamiento, emoción y decisión que tomas forma parte de tu bienestar.
Por eso, este 10 de octubre te invitamos a priorizar tu mente, tu paz y tu historia.
✨ No estás solo. Buscar apoyo es el primer paso para sanar.

💬 En nuestro consultorio te acompañamos a encontrar sentido, calma y herramientas para vivir con mayor bienestar emocional.

🌿 Ansiedad y Estrés: No tienes que cargar con todo 🌿Vivimos en una época donde el estrés y la ansiedad se han vuelto par...
06/10/2025

🌿 Ansiedad y Estrés: No tienes que cargar con todo 🌿

Vivimos en una época donde el estrés y la ansiedad se han vuelto parte del día a día. El exceso de responsabilidades, las preocupaciones constantes y la sensación de no poder con todo pueden generar cansancio mental, insomnio, irritabilidad o incluso malestares físicos.

Pero sentirte así no es normal, ni tienes que acostumbrarte a vivir en alerta.
La ansiedad y el estrés son señales de que tu mente necesita atención, cuidado y descanso. No es debilidad, es una llamada a escucharte.

✨ En terapia podrás:

Aprender a identificar y manejar tus emociones.

Desarrollar herramientas para afrontar los momentos difíciles.

Recuperar tu bienestar y equilibrio interior.

Pedir ayuda es un acto de valentía y amor propio. 🌸
No esperes a sentirte desbordado. Buscar apoyo psicológico es el primer paso para sanar y vivir con más calma.

🧠💬 Agenda tu cita y comencemos juntos este proceso.
Tu bienestar mental importa. 💛
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🌿 Cuando la ansiedad se refleja en la comida…No siempre la ansiedad se manifiesta con nervios visibles o pensamientos ac...
01/10/2025

🌿 Cuando la ansiedad se refleja en la comida…

No siempre la ansiedad se manifiesta con nervios visibles o pensamientos acelerados. A veces aparece de forma silenciosa… en la relación que tenemos con los alimentos. 🍽️

Hay quienes comen en exceso para calmar el malestar interno, buscando en la comida una sensación momentánea de alivio. Otros, por el contrario, pierden el apetito o controlan de forma estricta lo que comen, intentando tener el control que sienten que les falta en otras áreas de su vida.

Estas conductas, aunque parezcan inofensivas, pueden ser señales de ansiedad emocional o de un Trastorno de la Conducta Alimentaria (TCA). No se trata solo de “hábitos” o “falta de voluntad”; detrás hay emociones no atendidas, dolor, miedo y estrés.

💡 Reconocerlo es el primer paso.

Buscar ayuda no es debilidad, es un acto de amor propio. En terapia puedes aprender a identificar lo que hay detrás de tu relación con la comida, sanar desde la raíz y construir un vínculo más saludable contigo mismo.

🧠💬 La ansiedad puede sanar, y tú puedes recuperar el equilibrio emocional y físico que mereces.

Si sientes que la comida se ha convertido en una forma de lidiar con tus emociones, no estás solo/a.
Estamos aquí para acompañarte. 💚

📍Agenda tu cita psicológica y da el paso hacia tu bienestar.

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✨ La ansiedad no es debilidad, es una señal de que tu mente necesita cuidado.✨️✨️Sentir miedo constante, pensamientos ac...
20/09/2025

✨ La ansiedad no es debilidad, es una señal de que tu mente necesita cuidado.✨️✨️

Sentir miedo constante, pensamientos acelerados, tensión en el cuerpo o dificultad para descansar, no es simplemente “estar nervioso”... es vivir con una carga que desgasta poco a poco.

La ansiedad puede afectar tu trabajo, tus relaciones, tu salud y tu paz interior. Pero no estás solo(a) y, lo más importante, sí tiene solución.

Con la ayuda adecuada, a través de la terapia psicológica, aprenderás a manejar tus pensamientos, regular tus emociones y recuperar la calma que mereces. Buscar apoyo no es un signo de debilidad, es un acto de valentía y amor propio.

🌿 Si sientes que la ansiedad está tomando el control de tu vida, recuerda: pedir ayuda es el primer paso hacia tu bienestar.
En nuestro consultorio te acompañamos en este proceso, para que vuelvas a sentir tranquilidad y confianza en ti mismo(a).

📩 Agenda tu cita hoy. Tu salud mental también merece prioridad.

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✨ La depresión no es flojera, es una enfermedad ✨Muchas veces escuchamos frases como “échale ganas”, “es cuestión de act...
18/09/2025

✨ La depresión no es flojera, es una enfermedad ✨

Muchas veces escuchamos frases como “échale ganas”, “es cuestión de actitud” o “solo estás siendo flojo”.
Pero la realidad es que la depresión no tiene nada que ver con falta de voluntad, sino con un desbalance emocional y biológico que puede afectar profundamente la manera en que pensamos, sentimos y vivimos el día a día.

La depresión no se ve siempre por fuera, pero se siente por dentro: cansancio extremo, pérdida de interés en lo que antes te gustaba, dificultad para concentrarte, insomnio o exceso de sueño, y una tristeza que parece no terminar.

👉 Reconocerlo es el primer paso.
👉 Pedir ayuda no es debilidad, es valentía.

En nuestro consultorio encontrarás un espacio seguro donde podrás hablar de lo que sientes, comprender lo que estás viviendo y aprender a manejarlo con el acompañamiento adecuado. 💙

No estás solo(a). La depresión se trata, y pedir apoyo puede cambiar tu vida.

📩 Escríbenos por mensaje directo y agenda tu primera cita.
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Dirección

Avenida Fray Luis De León 515, San Borja
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Horario de Apertura

Lunes 09:00 - 20:00
Martes 09:00 - 20:00
Miércoles 09:00 - 20:00
Jueves 09:00 - 20:00
Viernes 09:00 - 20:00
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