Gemma Pillaca - Nutricionista

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Gemma Pillaca - Nutricionista

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Soy Gemma Pillaca, Nutricionista clínica. 👩‍⚕️
Y juntos descubriremos nuestra mejor versión, 🤸
con un estilo de vida saludable a través de un plan nutricional que lo transforme todo. 🌪️
Porque NutriGemma es: ¡Nutrición para ser mejor! 💫

25/09/2025

A veces comemos 🫣sin realmente tener hambre…

✨Por ansiedad, por costumbre, por presión social o incluso tarde en la noche.

Aprender a escuchar tu cuerpo te ayuda a elegir mejor, sentirte bien y cuidar tu digestión. 😌

¿Te ha pasado alguna vez?

19/09/2025

Esto encontré en Flora y fauna 🌿

Estaba de paso, vi varios productos novedosos 🤩,nutritivos y saludables.

⭐️Me gustó que son productos pensados para cuidarnos de verdad, sin vueltas ni complicaciones.

13/09/2025

Si quieres reducir las molestias y la hinchazón abdominal de verdad…

⭐️La clave está en las decisiones que tomas todos los días.

☑️Reducir ultra procesados, elegir bebidas ligeras y naturales, mover el cuerpo y evitar los edulcorantes puede hacer una gran diferencia.

No es magia, es cuidado real para tu cuerpo. ¡Vamos con todo! 💪🏻💚

11/09/2025

Desmintiendo la Nutrición 🫣

Como nutricionista veo a diario que muchos pacientes llegan con dudas y miedos sobre la comida… y la mayoría vienen de mitos que se repiten una y otra vez 😅. La verdad es que algunos tienen algo de cierto, pero la mayoría solo generan confusión y hasta malos hábitos.

Por eso hoy te comparto algunos mitos comunes de nutrición y si realmente son verdad o mentira ✅❌.

La idea es que puedas tomar decisiones informadas y no te dejes llevar por todo lo que ves en redes o escuchas por ahí 😉.

¿Y a ti qué mito te habían hecho creer?

06/09/2025

¿Tienes plátano en casa y no sabes cómo sacarle provecho?

Acá te dejo algunas formas deliciosas y nutritivas de disfrutarlo en tus desayunos, almuerzos o snacks ✨.

Así aprovechas todos sus beneficios con ideas fáciles que puedes sumar a tus comidas de cada día 💛

Comenta "Plátano" si quieres más ideas con otros alimentos que tengas en casa.

02/09/2025

¿Horas de gym y nada de resultados? 🏋️‍♀️😩

El secreto no siempre está en entrenar más, sino en cómo cuidas tu cuerpo fuera del entrenamiento: lo que comes, cómo duermes y hasta qué tan bien te hidratas.

💚Como nutricionista, quiero recordarte que el progreso real llega cuando combinas ejercicio con hábitos inteligentes.

☑️Agenda tu consulta y descubre qué cambios simples pueden marcar la diferencia.

23/08/2025

No es solo lo que comes ️🫣

También es lo que haces todos los días, sin darte cuenta. La hinchazón no siempre es un alimento en sí…

A veces es el ritmo , la rutina, la forma de comer, de dormir… o de vivir.

Pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia ✨.

Empieza por observarte con consciencia 💚.

16/08/2025

No todo el progreso se ve igual

A veces avanzar es comer más saludable.

Otras, es darte permiso de disfrutar un postre.
Ser productiva toda la semana.
O permitirte descansar un día entero.

Entre otros..

✨ Todo eso también cuenta.

📌Guardalo y mandáselo a alguien que también necesita recordarlo.

10/08/2025

Empieza por estos hábitos…

🍳 ¿Quieres ganar músculo?
Asegúrate de incluir proteína en cada comida. No solo en el almuerzo 😉

🍓 ¿Te da hambre al ratito?
Tal vez ese desayuno solo con fruta no está siendo suficiente. Agrégale algo más completo: huevo, pan, avena... lo que a ti te funcione.

🍽️ ¿Comes apurada?
Tómate al menos 10 minutos sin pantallas. Masticar bien hace más por tu digestión de lo que crees.

🌙 ¿Cenas muy tarde o pesado?
Intenta dejar un espacio antes de dormir, o elige algo más liviano. El cuerpo también necesita descansar de la comida.

💧 ¿Te olvidas de tomar agua?
Pon una alarma, ten una botella cerca o lo que te ayude. La hidratación también es autocuidado.

Pequeños cambios que, con el tiempo, hacen una gran diferencia 💛

09/08/2025

¿Comer después de entrenar? ️‍🏋🏻‍♂️

No se trata de comer perfecto,
pero sí de darle a tu cuerpo lo que necesita para recuperarse

Porque si ya hiciste el esfuerzo de entrenar,
mereces terminar bien el proceso 💚

¿Y tú, qué sueles comer después de entrenar?

Déjame tu opción favorita en los comentarios

02/08/2025

¿Eres team agua de jamaica? 🌺💧

Además de ser refrescante, esta bebida tiene más beneficios de los que imaginas.

Desde cuidar tu piel y corazón hasta ayudarte con la digestión, es una opción natural
que puedes incluir en tu día a día ¡Y mejor sin azúcar!

Desliza para conocer 5 razones para amarla aún más ✨

¿Y tú conocías estos beneficios? Te leo 👀

07/05/2025

Estas son las opciones más saludables 🥗✨

Sabemos que es complicado encontrar la opción más nutritiva pero no te preocupes
aquí te dejo diferentes opciones que te ayudarán a continuar con una alimentación
más saludable🥤🍌

⭐️Recuerda seguirme para más recomendaciones

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