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Traumatologia Hombro

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Traumatologia Hombro

Dr, Cesar Carreño Carcelen. Especialista en traumatología hombro. Nuestra confianza es nuestra prioridad

30/09/2025

🌦️🦴 ¿Notas más dolor en tus articulaciones cuando cambia el clima?
Muchas personas sienten rigidez o molestias en rodillas, hombros y manos durante los días fríos o lluviosos.

👉 Esto ocurre porque las variaciones de temperatura y presión atmosférica pueden afectar los tejidos que rodean las articulaciones.

✅ Tips para aliviar las molestias:

Mantén tus articulaciones abrigadas.

Realiza estiramientos suaves cada mañana.

Bebe suficiente agua para mantener tus tejidos hidratados.

Mantén una rutina ligera de actividad física.

💡 El clima puede cambiar, pero tu cuidado hace la diferencia.

24/09/2025

🏃‍♀️🦵 ¿Dolor en las rodillas al subir escaleras o después de hacer ejercicio?
Puede ser una señal de condromalacia rotuliana, un desgaste del cartílago de la rodilla muy común en personas activas.

⚠️ Síntomas más frecuentes:

Dolor en la parte frontal de la rodilla.

Crujidos al mover la rodilla.

Molestias al estar mucho tiempo sentado.

✅ Recomendaciones:

Evita sobrecargar tus rodillas en entrenamientos.

Usa calzado deportivo con buena amortiguación.

Fortalece los músculos del muslo y glúteos.

💡 Cuida tus rodillas hoy para mantenerte en movimiento mañana.

20/09/2025

🖐️💻 ¿Sientes hormigueo o adormecimiento en los dedos?
Podría tratarse de síndrome del túnel carpiano, una afección común en personas que usan mucho la computadora o realizan movimientos repetitivos.

⚠️ Síntomas frecuentes:

Dolor en muñeca y mano.

Hormigueo en pulgar, índice y medio.

Pérdida de fuerza al sujetar objetos.

✅ Cuida tus manos:

Haz pausas y estiramientos.

Mantén la muñeca recta al escribir o usar el mouse.

Usa teclados y mouse ergonómicos.

💡 Un pequeño ajuste en tu rutina puede prevenir grandes problemas.

17/09/2025

🏋️‍♂️ Cuidar tu espalda es clave al hacer deporte o ejercicio
Muchos dolores de espalda se deben a levantar peso con mala técnica o a falta de fortalecimiento en el core.

✅ Tips para proteger tu columna:

Mantén la espalda recta al levantar peso.

No arquees la zona lumbar.

Fortalece el abdomen y glúteos para dar soporte.

No olvides estirar después de entrenar.

💡 Tu columna es el eje de tu cuerpo, cuídala hoy para moverte sin dolor mañana.

11/09/2025

🔹 ¿Sabías que tus rodillas soportan hasta 5 veces tu peso corporal al correr?
El cuidado de las articulaciones es clave para mantenerte activo y prevenir lesiones.
👉 Realiza estiramientos antes y después del ejercicio.
👉 Usa calzado adecuado que absorba el impacto.
👉 Fortalece los músculos que rodean tus rodillas.

💡 Recuerda: ¡prevenir lesiones hoy es moverte sin dolor mañana!

09/09/2025

🦴 Alimentos que fortalecen tus huesos y articulaciones

¿Sabías que lo que comes influye directamente en tu salud musculoesquelética? 💪

✅ Calcio → presente en lácteos, almendras, brócoli.
✅ Vitamina D → ayuda a absorber el calcio. Puedes obtenerla del sol y de pescados como el salmón.
✅ Colágeno → encontrado en gelatina, caldo de huesos y algunos suplementos.
✅ Omega 3 → reduce la inflamación. Presente en chía, linaza y pescado azul.

🥗 Una dieta balanceada no solo previene lesiones, también acelera la recuperación y cuida tus articulaciones.

07/09/2025

🏃‍♂️⚽ Lesiones deportivas: ¿cómo prevenirlas?
El deporte mejora tu salud, pero practicarlo sin preparación puede aumentar el riesgo de lesiones como:
Esguinces de tobillo
Tendinitis
Lesiones de rodilla (menisco o ligamentos)
Dolor de espalda

✅ Consejos para prevenir:

1. Haz un buen calentamiento antes de entrenar.

2. Usa el calzado adecuado para tu deporte.

3. Respeta los tiempos de descanso.

4. Fortalece la musculatura de apoyo.

👉 Recuerda: si presentas dolor persistente, inflamación o limitación de movimiento, consulta a tu traumatólogo.

03/09/2025

🏀⚽ El deporte es salud, pero también puede traer lesiones
Una de las consultas más comunes en traumatología deportiva son los esguinces de tobillo, frecuentes en deportes como fútbol, vóley o básquet.

👉 ¿Cómo prevenirlos?

Realiza un buen calentamiento antes de entrenar.

Usa calzado deportivo adecuado.

Refuerza los músculos con ejercicios de equilibrio y propiocepción.

💡 Recuerda: prevenir es tan importante como tratar.

31/08/2025

🔹 ¿Dolor en la zona lumbar después de trabajar frente a la computadora?
No siempre es culpa de la edad: muchas veces la causa es mantener una postura inadecuada por horas.

👩‍💻 Si tu silla no tiene soporte lumbar, tu columna se ve obligada a hacer un esfuerzo extra que, con el tiempo, provoca dolor y hasta lesiones.

✅ Consejos prácticos:

Ajusta tu silla para que tu espalda baja tenga soporte.

Mantén ambos pies apoyados en el suelo.

Haz pausas de 5 minutos cada hora para estirarte.

👉 Recuerda: tu postura frente al computador hoy es la salud de tu espalda mañana.

28/08/2025

💻👉 ¿Sabías que el uso prolongado del mouse puede causar dolor en la muñeca y hasta desencadenar el síndrome del túnel carpiano?

🚨 Señales de alerta:
✔️ Hormigueo en los dedos
✔️ Dolor que empeora en la noche
✔️ Dificultad para agarrar objetos

🙌 Cuida tus manos y muñecas:
✅ Haz pausas cada hora
✅ Estira los dedos y muñecas
✅ Usa un mouse ergonómico

👉 ¡Tu salud también depende de pequeños cambios!

18/08/2025

📢 ¡Atención residentes de Ortopedia y Traumatología!

Hoy, lunes 18 de agosto a las 9:00 p.m., se llevará a cabo la Sesión Científica N.°19 organizada por la Sociedad Peruana de Ortopedia y Traumatología (SPOT) junto al Capítulo de Cirugía Artroscópica del Perú (CCAP).

🔹 Tema: Lesiones de Ligamentos en Rodilla
👨‍⚕️ Ponente: Dr. César Carreño Carcelen
📍 Hospital Essalud Edgardo Rebagliati Martins

Un espacio académico de gran valor para seguir fortaleciendo el conocimiento en beneficio de nuestros pacientes.

📩 Informes: spotperu@gmail.com | WhatsApp: 941 484 044

16/08/2025

🏃‍♀️ ¿Dolor de rodillas al subir escaleras o después de caminar mucho?
Podría tratarse de desgaste articular, tendinitis o una lesión de ligamentos.

⚠️ Ignorar el dolor puede empeorar la lesión y limitar tu movilidad.
✅ Un diagnóstico temprano permite tratamientos menos invasivos y una recuperación más rápida.

📍 Cuida tus rodillas… son las que te llevan a donde quieres ir.

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