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Psicólogo Miraflores

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🔹💚Psicólogos en Línea💚
🔹Depresión, ansiedad, estrés, baja autoestima, duelo, terapia de pareja, dependencia emocional
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30/09/2025

¿𝗔𝗿𝗿𝗮𝗻𝗰𝗮𝘀 𝗹𝗮 𝘀𝗲𝗺𝗮𝗻𝗮 𝘀𝗶𝗻𝘁𝗶𝗲́𝗻𝗱𝗼𝘁𝗲 𝗰𝗮𝗻𝘀𝗮𝗱𝗼 𝘀𝗶𝗻 𝗵𝗮𝗯𝗲𝗿 𝗵𝗲𝗰𝗵𝗼 𝗺𝘂𝗰𝗵𝗼❓😓
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🚦El estrés puede esconderse en pequeñas señales que a veces ignoramos, pero tu cuerpo y tu mente hablan más de lo que crees.
Aquí te comparto 5 señales claras de que necesitas poner un alto al estrés.
👉 No esperes a que avance. Darle un respiro a tu mente puede cambiar cómo vives tu semana.
𝑹𝒆𝒔𝒆𝒓𝒗𝒂 𝒕𝒖 𝒄𝒊𝒕𝒂 𝒆𝒏 𝑷𝒔𝒊𝒄𝒐́𝒍𝒐𝒈𝒐 𝑴𝒊𝒓𝒂𝒇𝒍𝒐𝒓𝒆𝒔 𝒚 𝒆𝒎𝒑𝒊𝒆𝒛𝒂 𝒂 𝒓𝒆𝒄𝒖𝒑𝒆𝒓𝒂𝒓 𝒕𝒖 𝒃𝒊𝒆𝒏𝒆𝒔𝒕𝒂𝒓 𝒆𝒎𝒐𝒄𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍
𝗖𝗼𝗻𝘁𝗮𝗰𝘁𝗼𝘀:
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27/09/2025

👉 𝗗𝗲𝗰𝗶𝗿 ❞𝗡𝗢❞ 𝗻𝗼 𝘁𝗲 𝗵𝗮𝗰𝗲 𝗲𝗴𝗼𝗶́𝘀𝘁𝗮, 𝘁𝗲 𝗵𝗮𝗰𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝘁𝘂𝘀 𝗹𝗶́𝗺𝗶𝘁𝗲𝘀
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Muchas veces decimos “sí” por miedo al rechazo, a la culpa o a decepcionar a otros… pero ¿a qué costo?
Poner límites sanos es cuidar tu bienestar emocional.
💡 Aprende a decir NO con seguridad y sin culpa.
💬 Cuéntanos: ¿qué es lo que más te cuesta rechazar?
📩𝑺𝒊 𝒏𝒆𝒄𝒆𝒔𝒊𝒕𝒂𝒔 𝒂𝒑𝒐𝒚𝒐 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒕𝒓𝒂𝒃𝒂𝒋𝒂𝒓 𝒆𝒏 𝒕𝒖𝒔 𝒍𝒊́𝒎𝒊𝒕𝒆𝒔, 𝒂𝒈𝒆𝒏𝒅𝒂 𝒖𝒏𝒂 𝒔𝒆𝒔𝒊𝒐́𝒏 𝒄𝒐𝒏 𝒏𝒐𝒔𝒐𝒕𝒓𝒐𝒔.
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27/09/2025

¿𝗖𝗼́𝗺𝗼 𝘃𝗮 𝘁𝘂 𝗿𝗲𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗴𝗼 𝗺𝗶𝘀𝗺𝗼❓
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🤔A veces exigimos tanto a los demás que olvidamos mirar hacia adentro.
💙Este mini test puede ayudarte a descubrir si te estás cuidando lo suficiente o si necesitas hacer un cambio en tu manera de tratarte.
Recuerda: la relación más duradera de tu vida es contigo mismo.
👉 Si alguna de tus respuestas te incomodó, puede ser el inicio de una reflexión valiosa. La terapia es un espacio seguro para conocerte, aceptarte y crecer.
📩 𝑬𝒔𝒄𝒓𝒊́𝒃𝒆𝒏𝒐𝒔 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒂𝒈𝒆𝒏𝒅𝒂𝒓 𝒖𝒏𝒂 𝒔𝒆𝒔𝒊𝒐́𝒏 𝒆𝒏 𝑷𝒔𝒊𝒄𝒐́𝒍𝒐𝒈𝒐 𝑴𝒊𝒓𝒂𝒇𝒍𝒐𝒓𝒆𝒔.
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25/09/2025

🔎 ¿𝗖𝗼́𝗺𝗼 𝗱𝗲𝘁𝗲𝗰𝘁𝗮𝗿 𝘀𝗶 𝘁𝘂 𝗽𝗮𝗿𝗲𝗷𝗮 𝗲𝘀 𝘁𝗼́𝘅𝗶𝗰𝗮❓
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El amor sano no controla, no manipula, no aísla.
💔Si en tu relación reconoces señales como celos excesivos, chantaje emocional o falta de respeto a tus límites… es momento de reflexionar.
🛠️La terapia de pareja puede ayudarte a reconstruir vínculos sanos o a reconocer cuándo dar un paso al autocuidado.
💬 Cuéntanos en comentarios ¿Qué crees que es una señal clara de una relación tóxica?
📍 Psicólogo Miraflores – Terapia de pareja y crecimiento personal.
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24/09/2025

🌸 𝗛𝗼𝘆 𝗰𝗲𝗹𝗲𝗯𝗿𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗹𝗮 𝗹𝗹𝗲𝗴𝗮𝗱𝗮 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗮𝘃𝗲𝗿𝗮 𝘆 𝗲𝗹 𝗗𝗶́𝗮 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗝𝘂𝘃𝗲𝗻𝘁𝘂𝗱 𝗲𝗻 𝗣𝗲𝗿𝘂́.
La primavera nos recuerda que siempre es posible renacer, florecer y dejar atrás lo que nos pesa.
🌱En la juventud y en cualquier etapa de la vida es normal enfrentar dudas, ansiedad, problemas de pareja, estrés o baja autoestima. Lo importante es no cargarlo en silencio.
✨ Buscar ayuda psicológica es abrir la puerta a una versión más plena de ti mismo.
💡 Hoy puede ser el mejor momento para comenzar tu proceso de bienestar.
📲 En Psicólogo Miraflores estamos aquí para acompañarte.
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23/09/2025

😮💨 ¿𝗦𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗰𝗮𝗱𝗮 𝗹𝘂𝗻𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗶𝗲𝗻𝘇𝗮 𝗰𝗼𝗻 𝘂𝗻𝗮 𝗺𝗼𝗰𝗵𝗶𝗹𝗮 𝗱𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗿𝗲́𝘀❓
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El inicio de semana puede activar pensamientos de sobrecarga, presión laboral o falta de motivación. Pero, ¡respira! 🌿
✨ 3 consejos prácticos para arrancar la semana con calma:
1️⃣ Empieza con una lista breve de prioridades (no todo es urgente).
2️⃣ Haz una pausa consciente: 5 minutos de respiración profunda antes de abrir tu correo.
3️⃣ Incluye un pequeño “ritual positivo”: un café tranquilo, una canción que disfrutes, una frase motivadora.
💡 El estrés no tiene que dominar tu semana. Pequeños hábitos marcan la diferencia.
📲 En Psicólogo Miraflores te acompañamos a encontrar equilibrio y bienestar.
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19/09/2025

𝗔𝗽𝗿𝗼𝘃𝗲𝗰𝗵𝗮 𝗲𝗹 𝗳𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝘀𝗲𝗺𝗮𝗻𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗰𝗼𝗻𝗲𝗰𝘁𝗮𝗿 𝗰𝗼𝗻 𝗹𝗼𝘀 𝘁𝘂𝘆𝗼𝘀
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✨El fin de semana no es solo para descansar… también es una oportunidad para cuidar tu salud emocional.
Compartir tiempo con tus seres queridos reduce la ansiedad, fortalece la autoestima y mejora tu bienestar.
😊 Aprovecha estos días para conversar, reír y reconectar con lo más valioso: tus vínculos emocionales.
📖 𝑹𝒆𝒄𝒖𝒆𝒓𝒅𝒂: 𝒆𝒍 𝒕𝒊𝒆𝒎𝒑𝒐 𝒒𝒖𝒆 𝒅𝒆𝒅𝒊𝒄𝒂𝒔 𝒉𝒐𝒚, 𝒆𝒔 𝒍𝒂 𝒄𝒂𝒍𝒎𝒂 𝒒𝒖𝒆 𝒕𝒆 𝒂𝒄𝒐𝒎𝒑𝒂𝒏̃𝒂𝒓𝒂́ 𝒎𝒂𝒏̃𝒂𝒏𝗮"
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19/09/2025

¿𝗦𝗮𝗯𝗶́𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗻𝗼 𝗲𝘀 𝗹𝗼 𝗺𝗶𝘀𝗺𝗼 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗿 𝘁𝗿𝗶𝘀𝘁𝗲𝘇𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿 𝗱𝗲𝗽𝗿𝗶𝗺𝗶𝗱𝗼❓
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😔La tristeza es una emoción natural que todos experimentamos ante pérdidas o momentos difíciles. La depresión, en cambio, es un trastorno del estado de ánimo que afecta la manera en que pensamos, sentimos y actuamos en la vida cotidiana.
🔍 Diferenciarlas es clave:
🔹La tristeza suele ser pasajera, no impide seguir con tus actividades, la depresión sí puede hacerlo.
🔹La depresión puede durar semanas o meses, afectando sueño, apetito, energía y motivación.
💡 Reconocer la diferencia puede salvar tu bienestar emocional. Si sientes que tus síntomas persisten y afectan tu día a día, no lo ignores: pedir ayuda profesional es un acto de valentía.
✨ 𝑬𝒏 𝑷𝒔𝒊𝒄𝒐́𝒍𝒐𝒈𝒐 𝑴𝒊𝒓𝒂𝒇𝒍𝒐𝒓𝒆𝒔 𝒆𝒔𝒕𝒂𝒎𝒐𝒔 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒆𝒔𝒄𝒖𝒄𝒉𝒂𝒓𝒕𝒆 𝒚 𝒂𝒄𝒐𝒎𝒑𝒂𝒏̃𝒂𝒓𝒕𝒆 𝒆𝒏 𝒕𝒖 𝒑𝒓𝒐𝒄𝒆𝒔𝒐.
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17/09/2025

💡¿𝗦𝗮𝗯𝗶́𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝘂 𝗮𝘂𝘁𝗼𝗲𝘀𝘁𝗶𝗺𝗮 𝗻𝗼 𝘀𝗲 𝗳𝗼𝗿𝘁𝗮𝗹𝗲𝗰𝗲 𝗱𝗲 𝘂𝗻 𝗱𝗶́𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗼𝘁𝗿𝗼❓
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Se cultiva paso a paso, con pequeños hábitos diarios que transforman la manera en que te ves y valoras.
🔹Reconocer tus logros.
🔹Practicar la autocompasión.
🔹Rodearte de personas que te impulsen.
⚖️La autoestima saludable no es arrogancia, es equilibrio.
Es aprender a ser tu mejor aliado en lugar de tu peor crítico.
🧠En Psicólogo Miraflores te acompañamos en este camino de crecimiento personal y bienestar emocional.
𝑪𝒖𝒆́𝒏𝒕𝒂𝒏𝒐𝒔 𝒆𝒏 𝒍𝒐𝒔 𝒄𝒐𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒓𝒊𝒐𝒔 ¿𝑸𝒖𝒆́ 𝒉𝒂́𝒃𝒊𝒕𝒐 𝒕𝒆 𝒂𝒚𝒖𝒅𝒂 𝒂 𝒇𝒐𝒓𝒕𝒂𝒍𝒆𝒄𝒆𝒓 𝒕𝒖 𝒂𝒖𝒕𝒐𝒆𝒔𝒕𝒊𝒎𝒂❓
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16/09/2025

¿𝗦𝗮𝗯𝗶́𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗰𝗼́𝗺𝗼 𝗲𝗺𝗽𝗶𝗲𝘇𝗮𝘀 𝘁𝘂 𝗹𝘂𝗻𝗲𝘀 𝗱𝗲𝗳𝗶𝗻𝗲 𝗲𝗹 𝗮́𝗻𝗶𝗺𝗼 𝗱𝗲 𝘁𝗼𝗱𝗮 𝘁𝘂 𝘀𝗲𝗺𝗮𝗻𝗮❓
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✨Iniciar la semana con calma no siempre es fácil, pero con algunos hábitos puedes sentirte más ligero y en equilibrio.
Aquí tienes una mini guía desde casa para alinear tu mente y emociones:
1️⃣ Dedica 5 minutos a respirar profundo antes de revisar el celular.
2️⃣ Escribe 3 pequeñas metas para tu día.
3️⃣ Haz un movimiento físico suave (estiramientos o una caminata corta).
4️⃣ Toma un desayuno nutritivo, evitando el exceso de café.
5️⃣ Agradece al menos por una cosa sencilla de tu vida.

💬 Si sientes que necesitas apoyo extra, en Psicólogo Miraflores estamos para acompañarte. Escríbenos por DM o agenda tu sesión.
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13/09/2025

¿𝗟𝗮𝘀 𝗿𝗲𝗱𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝗹𝗲𝘀 𝘁𝗲 𝗴𝗲𝗻𝗲𝗿𝗮𝗻 𝗺𝗮́𝘀 𝗮𝗻𝘀𝗶𝗲𝗱𝗮𝗱 𝗾𝘂𝗲 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝘁𝗲𝗻𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼❓🤔
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📱Hoy en día, el scroll infinito, las comparaciones y la hiperconexión afectan directamente nuestra tranquilidad. Cuando no ponemos límites, el impacto en la salud mental es real: insomnio, pensamientos negativos y sensación de no estar a la altura.
🛡Establecer límites saludables es clave para que las redes no controlen tu vida. Aquí te compartimos 3 pasos prácticos que puedes empezar a aplicar hoy.
1️⃣Define horarios para revisar redes (ejemplo: solo 20 min. en la mañana y 20 min. en la noche).
2️⃣Silencia cuentas o notificaciones que disparen tu ansiedad.
3️⃣Sustituye parte del tiempo en redes por actividades de autocuidado: caminar, leer o meditar.
💚Tu salud mental merece límites claros.
𝑺𝒊 𝒔𝒊𝒆𝒏𝒕𝒆𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒍𝒂 𝒂𝒏𝒔𝒊𝒆𝒅𝒂𝒅 𝒆𝒔𝒕𝒂́ 𝒕𝒐𝒎𝒂𝒏𝒅𝒐 𝒆𝒍 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒓𝒐𝒍, 𝒂𝒈𝒆𝒏𝒅𝒂 𝒖𝒏𝒂 𝒔𝒆𝒔𝒊𝒐́𝒏 𝒄𝒐𝒏 𝒏𝒐𝒔𝒐𝒕𝒓𝒐𝒔. 𝑬𝒔𝒕𝒂𝒎𝒐𝒔 𝒂𝒒𝒖𝒊́ 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒂𝒚𝒖𝒅𝒂𝒓𝒕𝒆.
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12/09/2025

😓¿𝗦𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝘂 𝘁𝗿𝗮𝗯𝗮𝗷𝗼 𝘁𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗮́ 𝗱𝗿𝗲𝗻𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶́𝗮❓
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💼 El estrés laboral no solo afecta tu rendimiento, también tu bienestar físico y emocional.
✨ Aquí tienes 3 técnicas rápidas para recargar tu mente durante el día:
1️⃣ Respira conscientemente: Inhala profundo 4 segundos, retén 4, exhala 4. Hazlo 3 veces.
2️⃣Micro-pausas activas: Estira tu cuello y hombros, camina dos minutos.
3️⃣ Desconexión breve: Cierra los ojos 1 minuto, visualiza un lugar tranquilo .
💡 Recuerda: Pequeños cambios diarios generan grandes resultados en tu salud mental 💖.
𝑬𝒔𝒄𝒓𝒊́𝒃𝒆𝒏𝒐𝒔 𝒚 𝒂𝒈𝒆𝒏𝒅𝒂 𝒕𝒖 𝒑𝒓𝒊𝒎𝒆𝒓𝒂 𝒔𝒆𝒔𝒊𝒐́𝒏 𝒆𝒏 𝑷𝒔𝒊𝒄𝒐́𝒍𝒐𝒈𝒐 𝑴𝒊𝒓𝒂𝒇𝒍𝒐𝒓𝒆𝒔.
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Servicio de salud mental