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Palo Psicóloga, Avenida Sergio Bernales 524, Lima (2025)

30/06/2022

💫 RECORDATORIO 💫

Nuestro mundo emocional debe de ser prioridad. ✅

Para ayudar a nuestros hijos a poder sentir y conectar nosotros también debemos de permitirnos lo mismo.

No existen emociones malas. ✖

¡Claro! sentir algunas puede ser más incómodo que otras pero eso no significa que está mal lo que nos sucede.

Permítete tener la experiencia de sentirlas todas y así se te hará más fácil poder acompañar a tus hijos en su travesía emocional.

Conectar con tus propias emociones te facilitará también, poder validarlas en tus pequeños y que ellos no sientan culpa o temor de poder contarte como se sienten.

¿Te imaginas poder hablar libremente de nuestro sentir?
¿Sin sentirte juzgado, observado o minimizado?

¡Podemos! ¡No tengas miedo de entender tus emociones!

Recordatorio para hoy y siempre. 👇

✅ Sentir es salud.
✅ Tu serás la persona encargada de introducir un sentir sano a tus peques.
✅ Educa en emociones.

27/06/2022

He escuchado opiniones por todos lados y eso está bien.

Cada uno tiene una forma de ver la vida y de tomar decisiones y eso también está bien.

Lo que si me llama ma atención y me da mucha pena es que cuando alguien no piensa como yo, lo critico, etiqueto y en muchas ocasiones lo ofendo y nuestros hijos ven y escuchan eso.
Eso no es enseñar RESPETO hacia todos.

¿Quieres llevarlo a ver la película?
Llévalooooooooo y sigue con tu vida.

¿No lo quieres llevar?
No lo lleveeeees y sé feliz.

Pero hagas lo que hagas te pido que porfavor no insultes al que no piensa como tu.
Empieza en casa. ❤

19/06/2022

¡Feliz día del padre!

Recordemos que el rol del papá no es desde un espacio pasivo, donde sólo observa y no toma decisiones.

Papá tiene un rol fundamental en el desarrollo socio emocional de sus hijos.
Papá hace muchas cosas al igual que mamá.
No es una competencia, no es un comparativo y no es que uno se encarga más que el otro.
Papá es Papá y hoy nos toca celebrarlos. ❤

Celebro a todos los padres que ejercen y cumplen con su rol de una manera responsable, activa y a conciencia; sabiendo que es el el trabajo que les tocaba al convertirse en papás.

Los animo a cada día involucrarse más con sus hijos.
Acompañarlos en los momentos fáciles y sobretodo en los difíciles.
Protegerlos cuando se sientan temerosos.
Validar sus emociones y enseñarles sobre el mundo emocional.
Estar presente día a día, en las cosas pequeñas y en las cosas grandes.

Y hoy quiero hacer una mención honrosa a mi esposo el papá de mis hijos.

¡Gracias por cumplir con tu rol sin que nadie te diga cómo hacerlo y tener las ganas de estar presente día a día y en todo momento!

10/05/2022

▪️Muchas personas llegan a consulta pidiendo ayuda para entender su malestar. Pero últimamente usan muchas “etiquetas” para definirse a sí mism@s, sus relaciones o sus dificultades. Si bien éstas parecen conceptos psicológicos, en realidad están siendo popularizadas por redes sociales que intentan hablar de salud mental:

“Tener amor propio”
“Saber gestionar mis emociones”
“Tengo baja autoestima”
“Mi relación es tóxica”
“Es narcisista/psicópata”
“Red flag: no tiene responsabilidad afectiva”

▪️Con la pandemia mucha información en psicología y bienestar se ha difundido con intenciones nobles, y es necesario hablar más de salud mental. Sin embargo, esto trae muchos efectos colaterales si no tenemos cuidado con las etiquetas, sobre todo cuando suenan categóricas e imperativas: “Esto es/esto no es”.

▪️Las usamos porque intentamos entendernos: nombrar y explicar lo que nos pasa y nos duele. Eso es natural. Pero muchas de estas palabras no tienen sustento científico o no son usadas de forma correcta, dándonos una comprensión errónea o superficial de lo que nos pasa. Esto puede generarnos más culpa o vergüenza (que dificultan que afrontemos el problema), o dejarnos sintiendo que estamos “mal”.

▪️Difundir conceptos teóricos de salud mental con tanta ligereza es riesgoso, especialmente si lo hacen personas que no son profesionales en el campo. Comunicar es una gran responsabilidad, ya que quien lee puede estar buscando respuestas para calmar su angustia. Hablar de “diagnósticos” puede ayudar a romper el tabú. Pero la realidad humana es compleja y diversa, y referirnos a las personas con un término diagnóstico dificulta poder entendernos con profundidad. El trabajo terapéutico debe ayudar a ver más allá de una etiqueta, para reparar lo que está detrás.

▪️Si alguna de las etiquetas que lees llama tu atención, puedes usarla como un punto de partida para empezar a entenderte, no como un diagnóstico final.

madre
psicologa sos

08/05/2022

⁣"𝘛𝘰𝘮𝘢𝘳 𝘭𝘢 𝘥𝘦𝘤𝘪𝘴𝘪ó𝘯 𝘥𝘦 𝘵𝘦𝘯𝘦𝘳 𝘶𝘯 𝘩𝘪𝘫𝘰 𝘦𝘴 𝘵𝘳𝘢𝘴𝘤𝘦𝘯𝘥𝘦𝘯𝘵𝘢𝘭. 𝘚𝘦 𝘵𝘳𝘢𝘵𝘢 𝘥𝘦 𝘥𝘦𝘤𝘪𝘥𝘪𝘳 𝘲𝘶𝘦 𝘵𝘶 𝘤𝘰𝘳𝘢𝘻ó𝘯 𝘤𝘢𝘮𝘪𝘯𝘢𝘳á 𝘴𝘪𝘦𝘮𝘱𝘳𝘦 𝘧𝘶𝘦𝘳𝘢 𝘥𝘦 𝘵𝘶 𝘤𝘶𝘦𝘳𝘱𝘰." - 𝘌𝘭𝘪𝘻𝘢𝘣𝘦𝘵𝘩 𝘚𝘵𝘰𝘯𝘦.⁣
⁣
Esta imagen define muy bien cual es nuestra labor en la maternidad.⁣
Y eso es exactamente lo que hacemos, 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐠𝐞𝐫 𝐲 𝐚𝐦𝐚𝐫 𝐚 𝐧𝐮𝐞𝐬𝐭𝐫𝐚𝐬 𝐜𝐫i𝐚𝐬 𝐩𝐚𝐬𝐞 𝐥𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐚𝐬𝐞.
⁣
Hoy quiero reconocer tu magnífica labor.⁣
Quiero reconocer tus errores, dolores, culpas, incertidumbres, miedos, llantos, alegrías, sonrisas, descansos, fortalezas, caricias y abrazos porque todo eso te ha llevado a ser la mamá quien eres hoy.⁣
⁣
Quiero que entiendas que buscar una maternidad perfecta es faltarte a tí como mujer y es minimizar todas las cosas que haces en el presente.⁣
Quiero que sepas que cada acción que tomas por tus hijos vale la pena, te muestra guerrera, valiente y es lo que ellos necesitan.⁣
⁣
𝘕𝘰 𝘵𝘦𝘮𝘢𝘴 𝘦𝘯 𝘴𝘦𝘨𝘶𝘪𝘳 𝘳𝘦 𝘪𝘯𝘷𝘦𝘯𝘵á𝘯𝘥𝘰𝘵𝘦 𝘤𝘰𝘮𝘰 𝘮𝘢𝘮á, 𝘯𝘰 𝘵𝘦𝘮𝘢𝘴 𝘦𝘯 𝘴𝘦𝘨𝘶𝘪𝘳 𝘦𝘯𝘤𝘰𝘯𝘵𝘳𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘯𝘶𝘦𝘷𝘰𝘴 𝘴𝘪𝘨𝘯𝘪𝘧𝘪𝘤𝘢𝘥𝘰𝘴, 𝘯𝘶𝘦𝘷𝘢𝘴 𝘩𝘦𝘳𝘳𝘢𝘮𝘪𝘦𝘯𝘵𝘢𝘴 𝘺 𝘯𝘶𝘦𝘷𝘢𝘴 𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘧𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦𝘯 𝘴𝘶 𝘴𝘢𝘯𝘰 𝘥𝘦𝘴𝘢𝘳𝘳𝘰𝘭𝘭𝘰.⁣
⁣
Para tí mamá, que cada respiro es por tus hijos, que cada moviemiento es para su bienestar, que cada búsqueda personal es para seguir creciendo por tí y por ellos. ❤️⁣
⁣
Para tí mamá, que te dolió en el pasado, que no te mostraron el camino adecuado que hoy buscas ayuda para sanar esas heridas, gracias por eso.⁣
⁣
Para ti mamá, que crias sin medidas, que obtienes el título de mamá porque estas ahí, porque te importa... ese nombre es tuyo y te lo mereces.⁣
⁣
Para tí, para mí y para todas, sigamos luchando por una maternidad sin tabués, donde podamos exponer nuestro sentir sin miedo a ser juzgadas, donde podamos sentirnos protegidas y validadas para acompañar a nuestros hijos en su camino.⁣
⁣
⁣¡Feliz dia de la madre a todas! ⁣
Las que estuvieron, están presentes y pronto se convertirán en mamás.⁣
⁣
Gracias por criar niños respetados y en el amor.⁣ ❤

29/04/2022

¡Qué importante hablar de este tema!

🔸️ Estos límites son claves para introducir el respeto hacia uno mismo y hacia otros.

🔸️ Empezamos en la primera infancia para que cuando nuestros hijos crezcan identifiquen lo que les incomoda, lo que les genera rechazo y también, no menos importante poder identificar estas señales en los demás.

🔸️ Tenemos que seguir fomentando un desarrollo socio emocional asertivo, saludable y responsable en nuestros hijos.

NO es NO.
NO no significa quizás.
NO no significa que puedo insistir o convencer.
ESCUCHA EL NO DE TUS HIJOS Y ACÉPTALO PARA QUE LUEGO ELLOS NO LO CONFUNDAN EN OTROS.

🔸️ Tenemos un largo camino por andar pero podemos lograrlo.
Empecemos ahora para que nuestra sociedad vaya rechazando todo tipo de conductas que vulneren a otros.
Nuestros hijos son el futuro de esta sociedad.

🔸️ Sigamos cambiando esto.
No normalicemos estas conductas.

¡Hagamoslo ya! ❤

07/04/2022

En Abril llega la octavo edición de ¡Bienvenido Berrinche ‼️

🔸 Espacio donde podremos entender a qué llamamos berrinche, cuándo y por qué inician, hasta qué edad se esperan, qué los caracteriza, qué hay detrás y cómo manejarlos y acompañarlos.

🔸 Además veremos la importancia de los límites como facilitadores para sobrellevarlos.

🔸 ¡Bienvenido Berrinche! busca ser un espacio para reflexionar y compartir con casos prácticos.

🔸 Este taller busca empoderarl@s como ma/padres contando con herramientas necesarias para acompañar a los niños en estos primeros años que parecen ser “tan terribles”.

Información a: perinatalpe@gmail.com o DM de , .psicologa y

¡Cupos Limitados! ✨

¡LOS ESPERAMOS! 💜

28/03/2022

🔸️ Puede ser que no…y está bien. ✔

🔸️ Nos hemos pasado los últimos dos años esperando volver a nuestra realidad previa a la pandemia y finalmente está sucediendo. Puede ser que este cambio te genere mucha ilusión y entusiasmo, aunque también podrías experimentar extrañeza, ansiedad, exigencia, cansancio o nostalgia.

🔸️ ¿Te has preguntado si realmente estás preparado para eso?

🔸️ ¿Sientes que estabas en PAUSA y que de pronto has tenido que poner PLAY?

🔸️ Posiblemente te parezca que la realidad ha cambiado y que algunas cosas que antes eran cotidianas para ti, ahora te cuestan más. Es importante que te preguntes cómo te sientes al respecto. Conectar con esto y aceptarlo es cuidar tu salud mental.

🔸️Si miramos atrás, podemos ver que esta experiencia nos ha cambiado y esto implica un reajuste interno que toma tiempo. Así como nos hemos ido acomodando a los cambios a raíz de la pandemia, ahora toca re-acomodarnos a la realidad actual y es importante darle un lugar a este proceso.

🔸️ La pandemia nos ha dejado como lección la importancia de cuidar nuestra salud mental. Si este cambio te está costando, busca ayuda de un profesional competente.

madre
psicologa sos

09/03/2022

🔸️ La realidad es que los adultos también podemos y debemos sentir enfado.

🔸️ ¡Y es que si!
Nos pasa, y muchas veces sentimos que no es apropiado mostrarlo delante de nuestros hijos.

🔸️ Aquí viene lo interesante.

¿Cómo debemos de mostrarle a nuestros hijos que estamos molestos?

🔸️ Las emociones son parte de la vida y deben de ser prioridad en nosotros para que nuestros peques en casa puedan entenderlas mejor.

🔸️ Nosotros, los adultos, debemos de aprender a regularlas y expresarlas adecuadamente.

🔸️ ¿Está mal que mi hij@ me vea molesto?
¡No! Pero recuerda que nuestra molestia no debe de salir con gritos, amenazas, desbordes, insultos o humillaciones hacia ellos.

🔸️ Puedes expresar lo que sientes desde un lado más reflexivo, sabiendo que tus hijos ven, escuchan e imitan lo que dices y haces.

🔸️ Enséñales que sentir enfado o rabia es correcto, es normal, y guialos, poco a poco, a poder sacarlo de una manera respetuosa para ellos y los demás.

🔸️ No lo olvides:

¡Siente enfado! 💫

¡Expresalo asertivamente!🦋

¡Tú eres el modelo de tu pequeño! 💜

*En el post te dejo unas frases que puedes utilizar para expresar lo que sientes.*

04/03/2022

🔸️ El juego como arma poderosa para plasmar el mundo interior de los niños.

🔸️ Con este regreso a clases, ha sido maravilloso ver como los niños pueden jugar con otros amigos.

¡Cuánto lo necesitaban! 🦋

🔸️ Sigamos fomentando el juego como pilar en su desarrollo.
Dejemos que jueguen porque es así cómo ellos aprender a vivir.
Acompañemos el juego cuando sea necesario y motiva a tu hijo a usar su creatividad e imaginación cuando le.ñ toque jugar por su cuenta.

🔸️ Te dejo esta reflexión para que la compartas con quien necesite.

¡Qué nuestros niños nunca dejen de jugar! 💫

03/03/2022

🔸️ Al buscar atender tu salud mental de la mano de un profesional de la salud (psicólogo, psicoterapeuta y/o psiquiatra) es importante que sepas que lo recomendable es informarte sobre:

▪️ Estudios del profesional (universitarios, especializaciones, formaciones y/o maestrías)

▪️ Experiencia profesional.

▪️ Población/Problemática con la que trabaja el profesional.

▪️ Enfoque y corriente terapéutica (cognitiva conductual, psicoanalítica, sistémica, EMDR, entre otros).

🔸️ Hoy en dia podemos encontrar una gran variedad de opciones de tratamientos alternativos, que quizás sí pueden generarnos mucho bienestar o ser complementarias a nuestro tratamiento. Pero esto puede generarnos la confusión de que éstas son equivalentes a un proceso psicológico, psicoterapéutico y/o psiquiátrico, y que por lo tanto podamos usarlas como una alternativa que los reemplace, cuando no es así. ‼️

🔸️ Siéntete con derecho y cómod@ de profundizar sobre la formación y experiencia de quién acompaña y atiende tu salud mental. 💫

madre

psicologa sos

28/02/2022

▫️ Por un regreso a clases respetuoso y aceptando el proceso de adaptación de cada niño. 💫

▫️ Es nuestra responsabilidad como padres apoyarles en este tan esperado regreso. 💫

▫️ Estemos conscientes en darles seguridad en vez de abrumarlos o causarles ansiedad. ¡Nuestra calma influye en su calma! 💫

▫️ Qué ellos estén seguros que nosotros confiamos en ellos. 💫

¡Criemos en respeto por todos! 💜

Palo Psicóloga

30/06/2022

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07/04/2022

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28/02/2022

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