11/02/2025
El duelo generalmente se entiende a través de varias fases o etapas, aunque no todas las personas las experimentan de la misma manera ni en el mismo orden. Las etapas más comúnmente mencionadas son las siguientes, según el modelo de Elisabeth Kübler-Ross:
➡️ Negación: La persona puede tener dificultades para aceptar la realidad de la pérdida, como si no fuera real o como si pudiera revertirse.
➡️ Ira: Surge frustración, rabia o resentimiento hacia la situación, las personas involucradas o incluso hacia uno mismo.
➡️ Negociación: Puede haber intentos de buscar soluciones, tal vez pensamientos como “si hubiera hecho esto de otra manera, tal vez no habría pasado”.
➡️ Depresión: Una sensación profunda de tristeza y vacío al enfrentarse a la magnitud de la pérdida.
➡️ Aceptación: Es cuando la persona comienza a encontrar una forma de vivir con la pérdida, integrándola en su vida.
Es importante señalar que estas etapas no son lineales ni fijas, y no todas las personas pasan por ellas de la misma manera. Algunas pueden saltarse etapas o vivir varias al mismo tiempo. Además, el duelo no tiene un “tiempo adecuado” para terminar. Puede ser un proceso largo o corto dependiendo de muchos factores, como la naturaleza de la pérdida, el apoyo social, la salud mental, y las creencias personales.
Además, el duelo puede implicar no solo un sufrimiento emocional, sino también una serie de cambios en la forma en que una persona ve su vida, sus relaciones y su futuro. La manera de lidiar con el duelo puede incluir el apoyo de amigos, familiares, o profesionales de la salud mental, quienes pueden ayudar a la persona a procesar sus emociones y encontrar formas saludables de manejar la pérdida.
Si estás pasando por un proceso de duelo, es fundamental ser paciente contigo mismo y buscar el apoyo que necesites.
