Sin permisos, primero yo

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Sin permisos, primero yo

Servicio de Psicología y Psicoterapia para adultos, adolescentes, niños, parejas y familia.

28/01/2026

Se termina enero, y es probable que este mes muchos hayan dicho “Este año quiero…”
pero no siempre diferenciamos entre desear algo y construirlo.

El propósito nace de la intención.
La meta se sostiene con acciones.

Ambos son importantes, pero no cumplen la misma función.
Entender esta diferencia te ayuda a dejar de exigirte de más… y empezar a avanzar con más claridad.

¿Desde dónde estás actuando hoy? 🤍
Guárdalo si te sirve volver a leerlo.

26/01/2026

Si estás funcionando… pero por dentro ya no puedes más,
esto es para ti. 💛

Tu proceso de terapia no tiene que empezar cuando toques fondo; si sientes que vas en piloto automático, es suficiente razón para pedir ayuda.

📲 Escríbenos por WhatsApp y en Primero Yo te ayudamos a encontrar al Psicoterapeuta ideal para ti.

23/01/2026

A veces no es la situación…
es cuánto tiempo nos quedamos quejándonos de ella.

La queja sostenida cansa la mente, tensiona el cuerpo y nos deja en modo supervivencia.
Tomar conciencia de eso ya es un primer paso para empezar a cuidarte distinto.

¿Te pasó?
Guárdalo, léelo con calma y vuelve a ti.

21/01/2026

Tu mente no es rígida: aprende, se adapta y cambia constantemente 🧠✨
Cada pequeño hábito cuenta más de lo que imaginas.

Cuidar tu salud mental también es: descansar, moverte, crear, sentir y entrenar tu atención.
No se trata de hacerlo perfecto, sino de hacerlo con conciencia.

Si quieres aprender a cuidar tu mente de forma más profunda y sostenida, la terapia es un gran comienzo 🤍
📲 Escríbenos y agenda tu sesión.

19/01/2026

A veces el conflicto no aparece para destruir la relación…
aparece para mostrar lo que necesita ser hablado, entendido y trabajado 🌱

Cuando lo interpretas como una amenaza, tu mente se va al peor escenario.
Pero cuando lo miras como una oportunidad, el conflicto se transforma en información:
te ayuda a conocerte, a poner límites, a comunicarte mejor y a crecer en el vínculo.

No se trata de evitar discutir.
Se trata de APRENDER a discutir sin romperse 💛

En Primero Yo te acompañamos a relacionarte con más conciencia, calma y seguridad.
📲 Escríbenos por WhatsApp y da tu primer paso.

16/01/2026

Poner límites no es alejarte de los demás, es acercarte a ti.

Escuchar tu cuerpo, tu energía, tu intuición y tu tiempo también es autocuidado, no egoísmo.
No todos los límites se dicen igual, pero todos tienen algo en común: te protegen.

Si te cuesta ponerlos sin culpa o miedo, en terapia podemos trabajarlo paso a paso.

📲 Agenda tu sesión y empecemos.

15/01/2026

A veces no es que todo esté mal… es que el ruido interno está muy alto.

Aprender a cuestionar lo que piensas, reformular con más amabilidad y entrenar la mirada en lo que sí está bien
también es cuidado emocional.

Guárdalo para esos días en los que tu mente no descansa.
Y si sientes que el ruido es constante, en terapia podemos trabajarlo paso a paso.

📲 Agenda tu sesión.

13/01/2026

Hoy, 13 de enero, Día contra la Depresión, recordemos algo importante: la depresión no siempre se ve como tristeza.

Muchas veces se manifiesta como cansancio permanente, irritabilidad constante, poca tolerancia, o un estrés o presión interna que no se apaga.
Es tu cuerpo y tu mente pidiendo un descanso y acompañamiento por un dolor profundo e inexplicable que estás sintiendo.

Hablar de esto también es una forma de cuidar.
Si esto resonó contigo o con alguien que quieres, no lo ignores, y pide ayuda.

12/01/2026

Muchas veces decimos cosas hirientes e innecesarias en nombre de la verdad, pero antes de hablar recuerda que tus palabras son recibidas por otra persona. Hay comentarios que realmente no suman, y siempre puedes elegir la comunicación asertiva por encima de la comunicación agresiva.

11/01/2026

Las vimos por ahí, en internet… pero algo en ellas nos resonaron fuerte. Si alguna te hizo pausa, incomodó o dio alivio, no es casualidad.
Escucharte también es parte del proceso.
Y si sientes que hay mucho que ordenar por dentro, en terapia podemos hacerlo con calma y acompañamiento.

📲 Reserva tu sesión.

09/01/2026

Cuidar tu salud emocional no es hacerlo perfecto, es dejar de cargarte con lo que no te corresponde.
Pequeños cambios en la forma en que piensas y te relacionas también son una forma de autocuidado 🌿

Si sientes que te cuesta sostener esto sol@, en terapia podemos trabajarlo junt@s.

📲 Reserva tu cita y empieza a cuidarte desde un lugar más amable.

07/01/2026

Cambiar la perspectiva no es negar lo que duele.
Es tener una mirada objetiva y realista, dejando de atacarte mientras atraviesas la situación.

Si este inicio de año te está removiendo más de lo que puedes sostener sol@, la terapia puede ser un buen lugar para empezar. Escríbenos y te ayudamos a encontrar al Psicoterapeuta indicado para ti.

📲 Reserva tu cita y acompáñate mejor este 2026.

Dirección

Lima

Teléfono

+51994910332

Página web

http://primeroyo.online/

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