NutricionIntegral

03/12/2019

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Esta fusión te ayudará a:

Estimular la actividad del colon gracias a su efecto laxante.
Tener un adecuado tránsito intestinal y así evitar la indigestión luego de comidas muy pesadas o abundantes.

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03/11/2019

A continuación te presentamos 6 tips que te ayudarán a mantener una buena nutrición en tu día a día:

1. ¡Hidrátate!
Hidratarse es muy bueno, además de limpiar el organismo, una adecuada hidratación te ayuda a mejorar el aspecto de tu piel.

2. Cena ligero y no lo hagas antes de dormir.
Cenar y dormir no son una buena idea, irse a la cama después de comer es un mal hábito, sobre todo si lo que se cenó fue bastante.

3. ¡Haz ejercicio!
El ejercicio es tu mejor aliado para mantenerte saludable a lo largo de toda tu vida. Puedes iniciar con 10 minutos al día de caminata.

4. Inicia con una ensalada.
El cerebro tarda entre 15 a 20 minutos en recibir la señal de que se está comiendo. Inicia tus comidas primero con la ensalada, después con el guisado y al final la pasta.

5. ¡Desayuna!
Desayuna, desayuna, desayuna. De esta manera ayudarás a tu cuerpo a que no haga reservas de energía y te podría ayudar a controlar el peso.

6. Consume colaciones
Realiza colaciones entre comidas, así evitarás comer más de lo necesario en la siguiente comida.

27/06/2019

La importancia de una alimentacion saludable! Influye en todo en nuestro organismo!😊😉

01/06/2019

5 simples hábitos para mantener una buena salud:

1. Come frutas y verduras
Lo ideal es comer nueve porciones de frutas y vegetales al día. Pero si, ya sé que estás abriendo los ojos porque te parece mucho. Entonces ahí va: cinco. Come cinco porciones de frutas y vegetales al día y te salvarás de varias visitas al médico.

2. Haz ejercicio
Lo ideal sería 30 minutos de ejercicio cardiovascular (o más) 5 días o más a la semana.

3. Duerme lo suficiente
Si eres de los que siempre duerme entre 7 y 8 horas diarias, vas por el camino correcto. Unos estudios recientes indican que los que tienen problemas para dormir o duermen menos 7 horas, están incrementando su riesgo de sufrir hipertensión, enfermedades cardíacas y hasta diabetes.

4. Mantente hidratado
Antes se decía que ocho era el número mágico de vasos de agua al día que se debían tomar. Ahora se sabe que no es necesario beber ocho, pero toma líquidos con las comidas y cada vez que sientas sed. Bebe más si haces ejercicio o hace mucho calor.

5. Usa bloqueador solar
Diariamente. No importa que esté nublado. Proteger tu piel de los rayos ultravioleta evitará lesiones en la piel, incluyendo cáncer.

El tener y mantener una buena salud depende en parte de nuestros hábitos. Es mejor prevenir que lamentar. Así que toma nota de estos consejos y ¡a ponerlos en práctica!

28/05/2019

Adiós Hígado Graso con estos 5 tratamientos naturales:

1.- Toronja

La toronja tiene propiedades que activa los componentes encargados de la oxidación de los ácido grasos del hígado. Comienza a eliminar la grasa del hígado y mejorar su funcionamiento. Consumir toronja en ayunas 5 veces a la semana.

2.- Rábanos

Los rábanos son desintoxicantes efectivos que desinflama la bilis y el síndrome metabólico (principal factor del hígado graso). Puedes consumirlos en ensaladas 3 veces a la semana o en jugos 5 veces a la semana.

3.- Jengibre (kión)

El jengibre contiene antioxidantes que ayuda a limpiar los órganos en general y disminuye los triglicéridos, uno de los causantes del hígado graso. Se recomienda consumir como infusión o en ensaladas (rallado una cucharada).

4.- Alcachofas

Las alcachofas contienen la propiedad denominada bioflavonoide (cinarina) que tienen la capacidad de regenerar el hígado. Enconsumo ideal es en jugo todas las mañanas en ayunas o consumir como infusiones 3 veces al día.

5.- Acelga

La acelga contiene alto hierro y tiene la capacidad de depurar y regenerar el hígado. Los especialistas recomiendan consumir en ensaladas y jugos 5 veces a la semana.