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¡Alivia el dolor desde tu primera terapia! Somos tu Clínica de fisioterapia y rehabilitación personalizada en Miraflores, Lima, Perú.

30/01/2026

Después de una artroscopia de rodilla, lo externo puede verse bien,
pero lo interno no siempre refleja lo mismo.

La herida puede cerrar y la inflamación bajar, pero por dentro la rodilla aún puede protegerse, perder control, fuerza o confianza al moverte.
Por eso aparecen sensaciones de inseguridad, rigidez o molestias al cargar.

La recuperación no termina cuando la rodilla “se ve bien”.
Necesita reentrenar función, estabilidad y movimiento, para que vuelva a responder de forma segura.

En FISIO21 acompañamos este proceso desde la función, ayudándote a recuperar confianza en cada paso, de manera progresiva.

28/01/2026

La fascitis plantar no solo duele en el talón.
También afecta la forma en que usas el pie al caminar, pararte o entrenar.

Cuando la fascia está sobrecargada, el cuerpo cambia el apoyo, aparece rigidez, ardor o cansancio en la planta del pie, y se compensa con otras zonas.
Por eso, aunque el dolor baje, la función no siempre vuelve sola.

La recuperación no es solo estirar.
Requiere mejorar la movilidad, la fuerza y la pisada de forma progresiva, para que el pie vuelva a absorber impacto y moverse con seguridad.

En FISIO21 abordamos la fascitis plantar desde la función, ayudándote a caminar mejor y sin dolor, paso a paso.

28/01/2026

En la tendinitis rotuliana, la rodilla no siempre duele de inmediato.
Muchas veces avisa después, cuando el tendón ya viene acumulando sobrecarga y microestrés.

Al inicio puede sentirse solo como rigidez, molestia al entrenar o incomodidad al bajar escaleras.
Si esas señales se ignoran, el tendón empieza a responder con dolor más intenso y limitación del movimiento.

La clave no es esperar a que duela fuerte.
El tratamiento debe enfocarse en regular la carga, mejorar la fuerza y devolverle al tendón su función, de forma progresiva y segura.

En FISIO21 abordamos la tendinitis rotuliana desde la función, para que tu rodilla vuelva a responder sin dolor y con confianza.

27/01/2026

Después de una fascitis plantar, el dolor puede bajar,
pero el pie no siempre vuelve a funcionar igual.

Aunque el síntoma mejore, la fascia puede seguir rígida, el apoyo cambiar y el cuerpo compensar al caminar, generando carga en otras zonas.
Eso hace que el pie no absorba bien el impacto y el problema pueda reaparecer.

La recuperación no termina cuando deja de doler.
Es clave reentrenar la función, la fuerza y la pisada de forma progresiva, para volver a caminar con seguridad.

En FISIO21 trabajamos la fascitis plantar desde la función, ayudándote a recuperar una pisada estable y sin dolor, paso a paso.

25/01/2026

Después de una fractura de tobillo, la herida puede cerrar…
pero el cuerpo aún debe adaptarse.

Aunque el hueso esté consolidando, el tobillo puede quedar rígido, débil o inseguro al caminar.
Los tejidos necesitan volver a cargar, moverse y coordinarse para recuperar la función real.

No es solo cuestión de tiempo.
La recuperación requiere movimiento guiado, fuerza progresiva y control, para que el tobillo vuelva a responder con confianza en tu día a día.

En FISIO21 acompañamos este proceso desde la función, ayudándote a recuperar movilidad, estabilidad y seguridad al caminar, paso a paso.

24/01/2026

El linfedema no aparece de un día para otro.
Se desarrolla de manera progresiva, muchas veces sin que la persona lo note al inicio.

Al comienzo puede sentirse solo como pesadez, tirantez, hinchazón leve o sensación de que la extremidad ya no se siente igual.
Cuando estas señales se normalizan y no se evalúan, el linfedema puede avanzar y afectar la función y la calidad de vida.

La clave está en identificarlo a tiempo y acompañar el proceso correctamente.
En FISIO21 trabajamos el linfedema desde la detección temprana, la función y el movimiento seguro, ayudando a controlar la inflamación y prevenir su progresión, paso a paso.

23/01/2026

La inflamación después de una liposucción forma parte del proceso.
Es una respuesta natural del cuerpo mientras se recupera.

Pero cuando la inflamación se mantiene, el cuerpo empieza a cargar, el tejido se endurece y el movimiento se adapta, generando tirantez, incomodidad o sensación de rigidez.

Un drenaje linfático bien indicado ayuda a aliviar la inflamación sin generar más defensa, respetando los tiempos del cuerpo y favoreciendo una recuperación más funcional.

En FISIO21 acompañamos este proceso desde la función, para que tu cuerpo recupere movilidad y se sienta mejor de forma progresiva.

22/01/2026

La radioterapia no solo actúa sobre el tumor.
También genera cambios profundos en los tejidos.

Con el tiempo, el tejido puede volverse más rígido y el drenaje se dificulta, incluso cuando la herida ya cerró.

Ese cambio influye en cómo el brazo se siente y se mueve: puede aparecer pesadez, tirantez o limitación funcional, aunque no siempre haya dolor.

En FISIO21 acompañamos este proceso desde la función, ayudando a que el cuerpo recupere movilidad y confianza de forma progresiva.

20/01/2026

Cuando se retiran ganglios, el cuerpo necesita aprender un nuevo equilibrio.
Por eso pueden aparecer pesadez, rigidez o sensación de tirantez en el brazo.

👉 No es algo que debas normalizar.
Son señales de que el sistema linfático y el movimiento necesitan guía y acompañamiento.

En FISIO21 trabajamos para prevenir y manejar estas secuelas, enfocándonos en la función, el movimiento seguro y la recuperación progresiva, paso a paso.

📲 Escríbenos y recibe orientación especializada.
Tu recuperación también se puede acompañar.

19/01/2026

¿Sientes un pinchazo en el pie al iniciar el día o al dar los primeros pasos?
Ese dolor punzante al apoyar el pie no es normal y suele estar relacionado con sobrecarga de la fascia plantar, rigidez de tejidos o alteraciones en la pisada.

Ignorarlo puede hacer que el dolor se vuelva constante y limite tu forma de caminar.
Con el manejo adecuado es posible disminuir el dolor, mejorar la movilidad del pie y volver a pisar con mayor comodidad.

En FISIO21 – Miraflores evaluamos tu pisada y trabajamos con fisioterapia y ejercicio terapéutico específico para el pie, ayudándote a caminar sin dolor desde el inicio del día.

📲 Escríbenos al 902 559 772.
Te espero en consulta.

18/01/2026

¿Sabías que la radioterapia puede aumentar el riesgo de desarrollar linfedema?
Después de la radioterapia, el sistema linfático puede verse afectado, dificultando el drenaje de líquidos y provocando hinchazón, pesadez, tirantez o cambios en la piel, especialmente en brazos o piernas.

El linfedema puede aparecer meses o incluso años después, por eso es clave conocer las señales y actuar a tiempo.
Con el acompañamiento adecuado, es posible prevenir complicaciones, controlar la inflamación y mantener la movilidad.

En FISIO21 – Miraflores trabajamos con fisioterapia oncológica especializada, acompañándote de forma segura en cada etapa, antes, durante y después del tratamiento.

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17/01/2026

¿Sientes el brazo inflamado semanas después de tu cirugía?
Cuando la hinchazón no baja con el tiempo, no es solo parte del proceso. Puede estar relacionada con alteraciones en el drenaje, rigidez de tejidos o inicio de linfedema, y es importante evaluarlo a tiempo.

No se trata de esperar a que pase solo.
Con el manejo adecuado es posible reducir la inflamación, aliviar la pesadez y cuidar la movilidad del brazo.

En FISIO21 – Miraflores trabajamos con fisioterapia oncológica y postquirúrgica especializada, acompañándote de forma segura en cada etapa de tu recuperación.

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Te espero en consulta.

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