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Psicología & Ciencias del Deporte
- Orientado a Atletas, Entrenadores, Todos
- Tips, estrategias y debate por una buena práctica del Deporte y la Actividad física

22/07/2024

🤕 Las lesiones deportivas pueden tener un impacto significativo en la salud mental y emocional de las personas. Los deportistas a men**o se preocupan por cuánto tiempo tomará su recuperación y si podrán volver a su nivel anterior de rendimiento, generando un alto nivel de incertidumbre y ansiedad.

Los deportistas pueden experimentar frustración e ira, así como una disminución en la autoestima y la confianza en sí mismos, especialmente si su lesión afecta su apariencia o habilidades físicas. Esto, a su vez, puede afectar la identidad de la persona.

😨 También pueden sentir miedo a volver al deporte y a enfrentar una recaída o una lesión recurrente. Este temor puede ser paralizante y dificultar la rehabilitación, así como la falta de participación en el deporte.

La rehabilitación psicológica en lesiones deportivas se centra en el bienestar mental del atleta durante el proceso de recuperación, ayudándoles a manejar emociones, mantener la motivación y prepararse mentalmente para regresar al deporte de manera segura y con confianza 💪🏼

¿Cómo es una rehabilitación psicológica en lesiones deportivas?

Revisa los slides que te mostramos los pasos que se realizan para una oportuna y correcta rehabilitación psicológica de la lesión 🔜

14/07/2023

Objetivos y errores comunes al momento de establecerlos 🧐

🔙La semana pasada presentamos las claves para establecer objetivos adecuados y comentamos sobre la importancia que tienen. Hoy, seguimos con el tema..

🚫 Enfocarse únicamente en resultados puede incrementar la ansiedad en el deportista y generar un estado de bloqueo o desmotivación. Si bien el resultado es algo deseado para los atletas, muchas veces no depende de ellos: existen factores externos que no se pueden controlar y que influyen en el alcance de un resultado.

Cuando el deportista está enfocado únicamente en el resultado, pierde de vista aquellos factores no controlables y no es consciente de que su nivel de ejecución no guarda relación con este. Las consecuencias emocionales pueden ser incertidumbre, inquietud y ansiedad 😨

Por eso son tan importantes los objetivos de rendimiento, pues estos conducen la atención y los esfuerzos de los deportistas al desarrollo de una destreza o técnica que dependen únicamente de ellos; lo cual los ayudará a lograr sus metas ✅

Compartimos con ustedes una frase que alguna vez leímos: “Siempre hablamos de deportistas de alto rendimiento y no de deportistas de alto resultado”...

👀 ¿Contradicciones? ¿Qué piensas? ¡Déjanos un comentario!

06/07/2023

🎯 Puede orientarse tanto desde el enfoque de rendimiento como de resultado y un deportista debe aprender a planificar sus objetivos desde ambos enfoques.

La primera hace referencia al aprendizaje y desarrollo de conocimientos, actitudes, recursos y habilidades; en cambio, la segunda se centra en las metas finales del deportista, a dónde quiere llegar.

🥇 Objetivo de rendimiento → cómo lo vamos a alcanzar
🥈 Objetivo de resultado → qué se quiere lograr/alcanzar

Estamos inmersos en una sociedad que presenta la cultura y objetivos de resultados, la cual espera constantemente logros de nuestra parte. No obstante, no se da la debida importancia a los objetivos de rendimiento, los cuáles vendrían a determinar el cómo lo logramos.

¿Cómo influyen los objetivos en el rendimiento deportivo? 🔥
- Movilizan los esfuerzos del deportista.
- Sostienen la perseverancia del deportista.
- Favorecen el desarrollo de nuevas estrategias de aprendizaje.
- Dirigen la atención hacia elementos importantes de la destreza que se va a desarrollar.

Revisa los siguientes slides para ver los principios básicos para establecer objetivos 🔜

14/02/2023

Desde pequeños siempre nos han enseñado que tenemos cinco sentidos: el olfato, la vista, el oído, el tacto y el gusto. Estos son los sentidos de la exterocepción, es decir, lo de fuera.

🧐 Curiosamente, hasta ahora, la ciencia ha estado más interesada en estudiar la relación del ser humano con lo de fuera

🧠 Desde hace un tiempo la neurociencia ha dicho que no tenemos solo cinco sentidos, sino que tenemos siete. Resulta que los cinco sentidos de la exterocepción serían los menos importantes.

El sentido más importante, es la interocepción. Consiste en la información que le llega al cerebro de lo que sucede dentro del organismo: el corazón, la respiración, etc. Es el sentido número uno porque el cerebro le va a dar la máxima importancia a todo lo que suceda.

🦶 El número dos en prioridad es el sentido de la propiocepción, es la información que le llega al cerebro de cómo está mi cuerpo por fuera, la postura, los gestos y las sensaciones. Por ejemplo, las sensaciones en el estómago cuando nos ponemos nerviosos, el n**o en la garganta o la pesadez de ojos cuando estamos cansados.

👥 Luego de estos dos, vienen los cinco sentidos que todos conocemos. Asimismo, nuestra postura y rostro envían importantes señales a nuestro cerebro, es una información a la que nuestro cerebro responde, según explicó la neurocientífica española Nazareth Castellanos, investigadora del Laboratorio Nirakara-Lab y cátedra de la Universidad Complutense de Madrid.

🧠 Ya se conocía que el cerebro tiene que saber cómo está todo el cuerpo, pero antes se pensaba que era una información pasiva, el cambio ahora es que esto es un sentido. Es decir, un sentido es aquella información que el cerebro recibe y a la que debe responder. Según lo que esté sucediendo, el cerebro tiene que actuar de una forma o de otra.

01/08/2022

📢 “Preferiría ver a mi amigo llorando en mi hombro que ir a su funeral”, el llamado del luchador de tras el suicidio de su amigo.

Estas fueron las poderosas palabras de Pattirck "Paddy" Pimblett que se han hecho virales en los últimos días. Importante mensaje❗️

11/11/2021

Iga Swiatek 🇵🇱 tiene apenas 20 años de edad. Tras campeonar en el Grand Slam de Roland Garros 2020 🥇, ocupó la plaza No. 17 del ranking WTA 🎾. Era la segunda vez que lo disputaba, el año pasado fue eliminada en 4ta ronda por Simona Halep (campeona 2018). Se ha convertido en la primera polaca en ganarlo y la segunda en alcanzar la final (Jadwiga Jedrzejowska, 1939).
Hace casi 2 años que recibe acompañamiento por parte de la psicóloga Daria Abramowicz, ex-regatista 🚣🏼‍♀️ y entrenadora. Trabaja bajo la modalidad de psicóloga viajera ✈️. Así es, acompaña a Iga en sus giras más importantes.
La WTA le hizo una entrevista a Abramowicz durante el US Open, apenas unas semanas antes de RG. Les traemos los principales alcances con respecto a su postura, experiencia y trabajo:
✔ No trabaja únicamente con entrenamiento mental, sino que también implementa la psicoterapia.
✔ Habla de “diagnosticar el desafío”. Prefiere utilizar el término "desafío" en vez "problema". Es importante para nosotros ser conscientes de nuestras palabras.
✔ Mediante una mirada integral, se busca guiar a los atletas para que se organicen adecuadamente debido a que eso les brinda una sensación básica de seguridad y protección, que no sienten el caos a su alrededor y tampoco internamente.
✔ Manejar el estrés es algo con lo que deben lidiar todos los atletas de todos los deportes y niveles. Es el mayor desafío o uno de los mayores desafíos.
✔ Tratar de tener expectativas bajas ⬇️ y estándares altos ⬆️.
✔ “La nueva realidad de COVID juega un gran papel. Por ejemplo, no tenemos público ni espectadores. Entonces puedes ver cómo cambió la dinámica. Sé que estos son detalles, pero agregas los detalles a los detalles y luego tienes la imagen completa.”
Fuente: wtatennis.com

14/10/2021

🇳🇴 La Revolución Deportiva
En Noruega, el deporte es una política de estado clave porque, junto a la educación y la salud, lo considera una dimensión fundamental en el desarrollo físico, mental y emocional del ser humano. Gracias a su enfoque "deporte para todos" y a sus políticas públicas han conseguido lo siguiente:
✔ 93% de las personas menores de 25 años practica deporte de manera activa.
✔ 40% de la población practica alguna actividad física regularmente.
✔ 15% participa en alguna competición.
✔ 3% son atletas de alto rendimiento 🔝
Hasta los 13 años de edad como mínimo, está prohibido que los niños sean rankeados o premiados. Tampoco llevan estadísticas ni listas de ningún tipo. Una estrategia que resulta casi impoosible para países como Estados Unidos, donde el 80% deja el deporte antes de los 15 años a raíz de las presiones que sufren directamente por casos de burnout.
Entre los atletas 🇳🇴 destacados de la actualidad, no se puede dejar de mencionar al esquiador de 21 años de edad, Johannes Høsflot Klæbo ⛷, quien ganó tres medallas de oro en su debut en los Juegos Olímpicos de Pyeongchang 🇰🇷 (2018). En el mundo del fútbol encontramos a dos grandes referencias del balompié mundial ⚽️. Por un lado, la ganadora del Balón de Oro 2018 y actual campeona de la Champions League con el Olympique de Lyon, Ada Hegerberg. Por otro lado, el jóven y letal delantero del Borussia Dortmund, Erling Braut Haaland. Por mencionar algunos ejemplos.
Fuente: La Nación, Arg.

30/09/2021

🧠💪 El rol del psicólogo deportivo consiste principalmente en acompañar y ayudar a sobrellevar diversas dificultades, alcanzar determinados logros de objetivos y optimizar el rendimiento deportivo (APA, 2012). Algunos beneficios:
✔ Mejora el rendimiento: mediante el trabajo de estrategias mentales como el auto-habla, las técnicas de visualización, las técnicas de relajación, entre otros.
✔ Manejo adecuado de emociones: las emociones pueden tener un impacto positivo o negativo sobre los pensamientos y la conducta. Puede afectar algunos procesos cognitivos fundamentales como la capacidad de atención y concentración, así como también la ejecución de aspectos físicos, tácticos y ténicos.
✔ Motivación: incremento de la calidad motivacional, autonomía y compromiso del deportista.
✔ Enfrentar la presión: favorece un adecuado afrontamiento del estrés por parte de los atletas con respecto a la presión ejercida por los padres, entrenadores, competencias o sus propias expectativas.
✔ Recuperación de lesiones: Post lesión, los atletas pueden necesitar ayuda a superar el dolor, sobrellevar emociones negativas y pensamientos irracionales.
¿Qué otras disciplinas intervienen en el rendimiento deportivo?

17/09/2021

|🎥 Documental: Rising Phoenix|
Creemos que es importante dar a conocer o al menos trazar pinceladas sobre nuestra mirada, nuestros intereses y posiblemente la línea que seguiremos 📈.
Por ello, les traemos este genial documental de Netflix, el cual apuesta por cambiar la forma en que la gente percibe la discapacidad. Realiza un viaje histórico desde los inicios del movimiento paralímpico con Ludwig Guttmann, un reconocido neurólogo judío en la época de la Alemania n**i. Su preocupación siempre fue atender a los heridos de la guerra, debido a que las tasas de mortalidad eran sumamente altas y la calidad de vida era paupérrima. Realizó estudios y se enfocó en el tratamiento y rehabilitación de heridas en la médula espinal. 🎯 Su objetivo consistió en integrar a los pacientes en la sociedad como miembros “útiles” y respetados a pesar de su elevado grado de discapacidad. Para esta importante misión, incluyó el deporte como un pilar de la rehabilitación médica debido a que favorecía la recuperación de la fuerza, coordinación, rapidez y resistencia. Además del aspecto psicológico (bienestar emocional, compromiso, superación, motivación, vínculos sociales, etc.) como valor agregado.
🏅 Organizó lo que se conoce como los primeros Juegos Paralímpicos en Londres, los cuales coincidieron con la inauguración de los Juegos Olímpicos de Londres 1948. Lo demás.. es historia. El documental presenta también las inspiradoras historias y testimonios de Atletas Paralímpicos como Tatyana McFadden 🇺🇸, Beatrice “Bebe” Vio 🇮🇹, Ellie Cole 🇦🇺, Jean-Baptise Alaize 🇫🇷, Ntando Mahlangu 🇿🇦, Jonathan Peacock 🇬🇧, entre otros. Que importante que es visibilizar estas cuestiones e ir generando mayor conciencia para lograr ser cada vez más tolerantes, más inclusivos y más humanos.

14/09/2021

📝 La palabra conciencia se define como “el conocimiento que tiene un ser de sí mismo y de su entorno”. Si nos enfocamos en su origen, etimológicamente proviene del latín: conscientia. Está conformada por el prefijo con- (unión, todo) y por la palabra scientia (ciencia = cualidad del que sabe). En ese sentido, podríamos resumir el significado de conciencia en “conocimiento compartido” 🧠 “con conocimiento”.
🎯 El objetivo de este espacio es “compartir con conocimiento” para una práctica saludable de la actividad física y del deporte, siempre con una buena dosis de psicología y áreas afines.

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