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Marcos Añazgo - Fisioterapia Especializada Bien estar

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Marcos Añazgo - Fisioterapia Especializada Bien estar

Terapia Física para la Prevención y Tratamiento del Dolor por medio de la Terapia Manual Ortopédi

15/11/2025

🔥 Si sigues recuperándote “a lo loco”, seguirás estancado.
La mayoría hace la pirámide al revés: estiran, se meten al rodillo… pero no duermen ni comen bien.

La recuperación REAL es simple:
1️⃣ Duerme bien
2️⃣ Aliméntate nutritivamente
3️⃣ Hidrátate
4️⃣ Movilidad al día siguiente.
5️⃣ Y si haces todo bien y aún no mejoras… te veo en terapia.

👇 ¿Quieres la guía completa de la Pirámide de Recuperación para runners?
Comenta RECUPERACION y te la envío.

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11/11/2025

¿Has notado que todos tienen la receta mágica para el dolor lumbar crónico? 😅
“Se te ha salido una vértebra”, “sácate una resonancia”, “anda con mi masajista, es un capo”...
Y así, entre consejos malintencionados (pero bien intencionados 😬), el dolor sigue igual o peor.

👉 El problema no es que falten opiniones.
El problema es que sobran mitos.

El dolor lumbar crónico no se trata con trucos, ni imágenes, ni golpes de suerte.
Se trata con educación, movimiento y una terapia actualizada.

💡 Si quieres ayudar de verdad, no recomiendes miedo.
Recomienda una revisión con un fisio actualizado.

08/11/2025

El ejercicio no es solo para ganar fuerza.
Es una herramienta poderosa que mejora cómo duermes, cómo manejas el estrés y cómo tu cuerpo procesa el dolor.

Según una revisión reciente (Núñez-Cortés et al., 2025), la actividad física es el pilar central del tratamiento del dolor músculo-esquelético crónico.

🧠 Mejora tu sistema nervioso
🌙 Regula tu sueño
💪 Reduce la inflamación
❤️ Te ayuda a recuperar el control

Si llevas tiempo con dolor lumbar crónico, moverte de forma segura y guiada puede ser el primer paso para cambiar todo.

04/11/2025

El dolor lumbar crónico no es solo “problema de espalda”.
Es un cambio en cómo tu cerebro y sistema nervioso interpretan el dolor.

Estudios muestran que el dolor prolongado puede alterar áreas cerebrales como el tálamo, la corteza somatosensorial o la corteza prefrontal.
⚡️Neuroplasticity in chronic pain: insights into diagnosis and treatment
➡️DOI: 10.3344/kjp.24393

Pero la buena noticia: el movimiento guiado + educación adecuada pueden revertir estas conexiones y ayudarte a recuperar control y confianza.
⚡️Exercise-induced neuroplasticity: a new perspective on rehabilitation for chronic low back pain
➡️DOI: 10.3389/fnmol.2024.1407445

Si estás listo para entender tu dolor desde otro ángulo y moverte con propósito, te espero en terapia .

31/10/2025

Muchos creen que entrenar con dolor lumbar crónico es peligroso.
La realidad es que dejar de moverte puede ser lo que más te aleje de mejorar.

El dolor no siempre significa daño.
Y cuando entiendes eso, empiezas a recuperar poder sobre tu cuerpo.

🧠 El movimiento no es tu enemigo.
Es tu mejor herramienta para volver a confiar en tu espalda.

👉 En consulta no te detengo.
Te enseño cómo seguir moviéndote con seguridad, adaptación y evidencia.

30/10/2025

Tu sistema nervioso no necesita que lo apagues,
necesita que le enseñes a sentirse seguro otra vez.

Y eso empieza con hábitos tan simples que solemos ignorar: descansar bien, moverte sin miedo y cuidar tu mente.

🧠 No subestimes lo simple, ahí empieza el verdadero cambio.

29/10/2025

Si pensabas que para evitar que el dolor lumbar vuelva necesitás máquinas o “mantenimiento”…

la ciencia dice otra cosa.

🧍‍♂️ Caminar y entender tu dolor puede reducir drásticamente tus probabilidades de recaída.

A veces, lo más simple —educar y moverse—
es lo que realmente cambia el pronóstico.

25/10/2025

El ejercicio es la primera línea de tratamiento para los casos de dolor lumbar crónico o persistente.

Se tenía que decir y se dijo!

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24/10/2025

¿Tu fisio te explica tu dolor o solo te da ejercicios O peor aun solo hacen terapia pasiva?

Porque si no entiendes tu dolor, vas a seguir buscando “terapias milagrosas o soluciones rapidas” que no cambian nada.

La ciencia ya lo dijo: entender tu dolor reduce la discapacidad y el miedo.

Desliza hasta el final 👉 te prometo que después de esto, vas a ver tu dolor con otros ojos.

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