Nutricionista Kathya LG

05/11/2025

Tienes hambre? 🍎🍕

👨🏻‍⚕️👨🏻‍🏫 Te explico los 3 tipos de

El hambre no se trata solo de tener el estómago vacío. Tu cerebro recibe señales de la composición corporal, las hormonas, las emociones e incluso los microbios intestinales. Así funcionan los tres tipos principales:

🔲Hambre homeostática (Hambre de equilibrio energético)
🔺Este es el "indicador de combustible" de tu cuerpo. Sube y baja según las necesidades energéticas y las señales metabólicas.
🔺¿Qué lo impulsa? La grelina del estómago estimula el hambre; la leptina de las células grasas y las hormonas incretinas (GLP-1, PYY, CCK) la reducen.

Qué hace: Garantiza que su ingesta coincida con sus necesidades energéticas para el ejercicio, el crecimiento y la reparación de tejidos.

🟢 Ejemplo: Después de una carrera larga, el hambre homeostática te impulsa a reponer calorías y glucógeno.

🔲 Hambre hedónica (hambre impulsada por la recompensa)
🔺Este es tu sistema de "placer con la comida". Se activa por la vista, el olfato, los hábitos y las emociones, no por las necesidades energéticas reales.
🔺¿Qué lo impulsa? Los circuitos de recompensa del cerebro se activan por alimentos muy palatables (azúcar, grasa, sal).

Qué hace: Anima a comer incluso cuando no se tiene hambre. Las señales de saciedad débiles dificultan parar.

🟢 Ejemplo: Antojo de postre después de cenar aunque estés lleno.

🔲Hambre impulsada por la microbiota (hambre de microbios intestinales)
🔺Las bacterias intestinales también moldean las señales de hambre al producir metabolitos que influyen en las hormonas y el cerebro.

🔺¿Qué lo impulsa? Los microbios generan compuestos que imitan las señales de hambre o saciedad, afectan la insulina y modulan la grelina, el GLP-1 y el PYY.

Qué hace: Vincula la salud intestinal con la regulación del apetito y el control metabólico.

🟢 Ejemplo: Ciertos desequilibrios bacterianos pueden aumentar los antojos o debilitar la saciedad, provocando comer en exceso.

Fuente:

Fasano (2025). The Physiology of Hunger. Published January 22, 2025. N Engl J Med 2025;392:372-381. DOI: 10.1056/NEJMra2402679, VOL. 392 NO.
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMra2402679
Via x: drwilliamwallac https://x.com/drwilliamwallac/status/1979883461805547673?s=46&t=Ak6lg1_ZVlqwsW4ljI14lw

27/10/2025

🥑🙂

🤔 ¡Guía rápida!

Cada estado de la tiene su momento ideal para disfrutarla. 🥑

17/10/2025

🥙🫶🏻

03/09/2025

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Millones votaron por el pan con chicharrón 🍔 Imagina lo que lograríamos si millones donamos sangre.

Conoce los puntos de donación: https://www.gob.pe/es/p/16898

23/08/2025

¿Tienes un familiar con diabetes, hipertension o enfermedad renal?
Una alimentación adecuada puede marcar la diferencia en su salud y calidad de vida. 🌱

👩🏻‍⚕️🍐Soy Kathya Liñan, Licenciada en nutrición y dietética, con más de 10 años de experiencia clínica, especializada en la atención de adultos mayores y personas con movilidad reducida.

💻 Presencial o virtual — según lo que necesiten.

Mi objetivo es lograr la recuperación de mis pacientes, basados en la orientación y soporte nutricional convenientes. 🥗

📅 Agenda la primera cita y empecemos hoy a cuidar su salud desde la nutrición.

06/08/2025

✨ Hoy es el Día del Nutricionista Peruano 🥔🇵🇪
Y para mí no es solo una fecha especial… es un recordatorio profundo de todo lo que soy y todo lo que he recorrido.

Ser nutricionista, es mi otra yo❤️‍🔥 Es esa parte de mí que vibra cuando acompaño a mis pacientes en su proceso de sanación, cuando veo mejoras en su salud, cuando su gratitud acompañada de bendiciones sinceras que me llenan el alma.

Ser nutricionista no es solo una profesión, es una parte esencial de quien soy. A lo largo del camino he descubierto que ejercer con vocación, compromiso y amor puede marcar una verdadera diferencia en la vida de las personas. A pesar de los desafíos, las injusticias o las brechas que a veces se presentan en nuestro entorno laboral, es la pasión por lo que hacemos lo que nos sostiene y nos impulsa a seguir.

Amo ser nutricionista. Amo poder servir desde el conocimiento, desde el compromiso y desde el amor.
Y le doy gracias a Dios por permitirme ejercer esta carrera tan humana, tan real, tan valiosa.

🌿 A mis colegas: que nunca nos falte la pasión, que nunca dejemos de creer en el poder transformador de la nutrición.
🌱 A mis pacientes: gracias por permitirme ser parte de su historia.

¡Feliz día del Nutricionista Peruano!

31/07/2025

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24/07/2025

👏🏻👏🏻