Baje de peso Ya. Perú

21/09/2020

*OJO!! TIP MUY IMPORTANTE!!*

*_¿Cómo comer en la calle sin morir en el intento?_*

Aunque no es lo ideal, siempre hay posibilidades de comer sano si la opción es hacerlo en la calle. No hay excusas ni saboteos si sabes lo que quieres y has entrenado tu músculo más importante: *la voluntad.*

Veamos las mejores opciones para comer fuera de la casa:

🔥 Busca siempre un plato que contenga proteína: pechuga de pollo, lomito, lomo de cerdo o pescado._

🔥 Ordena tu proteína al grill o al v***r. *“A la plancha” generalmente implica mantequilla o aceite,* es decir, más grasa y calorías. Si lo pides así, no tengas pena y remueve el exceso de grasa con una servilleta.

🔥 Elige contornos como vegetales al v***r o hervidos, no salteados.

🔥 Pide ensalada mixta sin queso y sin aderezo. Ordena aparte el aceite de oliva y el vinagre.

🔥 *¡Evita el pan!* 😱😱😱

🔥 Bebe agua o té natural frío con edulcorante. _Una copa de vino tinto está bien, *pero no más.*_ Y ni se te ocurra pedir jugo, puede tener hasta 200 calorías.

🔥 Las preparaciones con gratinados, cremas, salteados, caramelizados, etc., *son hipercalóricas.*

🔥 Siempre puedes conversar con el personal del lugar y negociar ciertas modificaciones en tu plato. 👌🏼👌🏼👌🏼

19/09/2020

*LECTURA DE ETIQUETAS!!*

*_Entender la información nutricional que viene en el etiquetado de los productos es más importante de lo que crees, ya que puede ayudarte a escoger entre lo que verdaderamente te hace bien y lo que no. Por eso aca vas a tener algunos tips que te ayudarán a convertirte en un experto a la hora de seleccionar productos de calidad._*

*- Fíjate en el tamaño de la porción y en la cantidad de porciones por empaque;* 👊🏼👊🏼✋🏼✋🏼 por ejemplo, la porción indica 20 gr. y dice que tiene 100 calorías, pero en el empaque vienen 5 porciones, así que son 500 calorías por todo.

*-Observa las calorías* Si lo que vas a consumir es una merienda, trata de limitarte a 250 calorías.

*Observa el azúcar*
El gramaje de azúcar es clave para elegir un alimento... Nunca escojas alimentos con más de 15 gr de azúcar... Cada 5gr son un cubo de azúcar

*-No pases por alto el índice de sodio. MUY IMPORTANTE* 🚨🚨🚨 Evita cualquier cosa que tenga más de 150 g de sodio por porción, recuerda que cada gr. de sodio retiene 5 gr. de agua y provoca celulitis, hinchazón, tensión alta e interfiere con la pérdida de grasa. Los refrescos light, jugos de sobre, embutidos y enlatados son algunos productos con alto contenido de sodio.

19/09/2020

Diferentes delicias, hechas a bases de proteína de soya, avena, frutas, full nutritivas y sabrosas 😋😋😋

02/09/2020

El cabello👩👨 está compuesto por la proteína de la queratina y otros minerales como el magnesio, el silicio o el cobre, por lo que para conseguir un pelo fuerte y sano es fundamental mantener una dieta saludable y equilibrada que contenga estos nutrientes juntamente con un mayor consumo de agua.
Una buena alimentación junto con suplementos de Colágeno, vitaminas, proteínas, nos ayudará bastante para fortalecer el cabello.

24/08/2020

A Todos nos ha pasado pero se puede aprender a manejarlo con estos tips👨‍⚕️😎

10/08/2020

Asesoría GRATUITA en Nutrición y Control&de &Peso👨‍⚕️
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28/07/2020

📢3 Tips para Construir tu Mejor Versión !😱😎

1. Tener un Motivo fuerte y claro.🤔😍

No existe pastillas mágicas, ni tratamientos que sean verdaderos, que no impliquen tu esfuerzo, a mayor motivación, mayor esfuerzo, y mejores resultados💪💪💪.

2. 👨‍⚕️Entender la Nutrición.🍊🍋🍓

Si mejoramos nuestra Nutrición, mejoramos nuestro apetito, nuestra ansiedad, bajamos grasa, fortalecemos los músculos y HUESOS. BAJAR DE PESO mejorando la NUTRICIÓN nos ayuda a mejorar problemas de Salud y mejorar nuestra energía .

3. Conocer la Lógica de las Calorías.📈📉🔢

Para bajar de peso uno tiene que bajar el consumo de calorías de los alimentos y subir el gasto de calorías de la actividades físicas.
La medida que se mide la comida se llama calorías, por ejemplo:

Un arroz chaufa🥘 con medio litro de gaseosa🥤, superan las mil calorías, y si corremos 5 km 🏃‍♂️quemamos 500 calorías,... por consecuencia entró 1000 calorías, quemaste 500, te queda un saldo de 500 calorías, y por eso uno engorda poco a poco.

Para BAJAR de PESO necesitamos seguimiento Contínuo, ayuda en motivación y Educación Alimenticia, entre otras cosas, y esto es lo que nos dedicamos.

Escríbeme al WhatsApp 920051056 o al Enlace para ayudarte
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27/07/2020

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22/07/2020

Puedes TENER ¡ CLASES GRATIS! de Ejercicios a las 8 am, 9 am Clases de cocina con germinados, 12:30 tips para bajar de peso, 5 pm clases de antojos saludables, todos vía Zoom, Pídeme el link de conexión a través del WhatsApp 920051056.

12/07/2020

Hola buenas noches! 😎Muchas personas hablan de que la persona usando Tal producto o tal dieta le funcionó un poco y luego le dió REBOTE 😳😅... EL REBOTE no EXISTE!!... EXISTE EL DESCUIDO en mi alimentación, y en mis ejercicios, una persona mejorando su alimentación, su nutrición, bajando las calorías, haciendo un poco más de ejercicio que de costumbre... lógicamente va a bajar de peso 😃... Pero, si vuelve a comer como antes, y poco a poco a volverse sedentario... Definitivamente tiene que volver a subir de peso....No es Rebote es Descuido 😅.

Otro error común es que las personas quieren bajar de peso sólo bajando la comida y haciendo más ejercicio... Y quizás pueda bajar un poco de peso... Pero si antes no se nutria bien, y no corrige eso, puede perder masa muscular, masa ósea, bajar la hemoglobina, estreñirse más, bajar su metabolismo, etc. Pues para bajar de peso saludablemente se debe aumentar la cantidad de calcio para los huesos, la cantidad de agua y fibra para evacuar correctamente, la cantidad de proteínas para la piel y el músculos, la cantidad de hierro para la hemoglobina, la cantidad de vitaminas y minerales para las defensas, etc.

29/06/2020

📢3 Tips para BAJAR DE PESO !😱😎

1. Tener un Motivo fuerte y claro.🤔😍

No existe pastillas mágicas, ni tratamientos que sean verdaderos, que no impliquen tu esfuerzo, a mayor motivación, mayor esfuerzo, y mejores resultados💪💪💪.

2. 👨‍⚕️Entender la Nutrición.🍊🍋🍓

Si mejoramos nuestra Nutrición, mejoramos nuestro apetito, nuestra ansiedad, bajamos grasa, fortalecemos los músculos y HUESOS. BAJAR DE PESO mejorando la NUTRICIÓN nos ayuda a mejorar problemas de Salud y mejorar nuestra energía .

3. Conocer la Lógica de las Calorías.📈📉🔢

Para bajar de peso uno tiene que bajar el consumo de calorías de los alimentos y subir el gasto de calorías de la actividades físicas.
La medida que se mide la comida se llama calorías, por ejemplo:

Un arroz chaufa🥘 con medio litro de gaseosa🥤, superan las mil calorías, y si corremos 5 km 🏃‍♂️quemamos 500 calorías,... por consecuencia entró 1000 calorías, quemaste 500, te queda un saldo de 500 calorías, y por eso uno engorda poco a poco.

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