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02/01/2026

Por qué recordamos más lo negativo que lo positivo
Nuestro cerebro tiende a dar más peso a las experiencias negativas que a las positivas, un fenómeno llamado sesgo de negatividad. Las críticas, insultos o momentos difíciles activan con más intensidad la amígdala y otras áreas emocionales, lo que hace que estos recuerdos se almacenen de manera más fuerte y duradera.

Esta tendencia tiene una razón evolutiva: nuestros antepasados necesitaban recordar amenazas y errores para sobrevivir y protegerse. Por eso, aunque los elogios o cumplidos nos hagan sentir bien, suelen desvanecerse más rápido si no se refuerzan, mientras que lo negativo permanece más tiempo en la memoria.

Reflexión: Ser conscientes de este sesgo nos ayuda a valorar los elogios y a no dejarnos afectar demasiado por las críticas.

02/01/2026

Compartimos un sencillo esquema de cómo se crea el cambio

01/01/2026

La autoconfianza no aparece de la nada; se va construyendo poco a poco a través de experiencias, relaciones y aprendizajes. Psicológicamente, se genera principalmente por estos factores:
1. Validación y apoyo: Cuando alguien (un adulto, un amigo, un maestro) cree en ti y reconoce tus esfuerzos, refuerza tu sensación de valía.
2. Experiencias de éxito: Lograr metas, aunque sean pequeñas, enseña al cerebro que puedes enfrentar retos y tener resultados positivos.
3. Aprender de los errores: No castigarte por fallar y ver los errores como oportunidades de aprendizaje fortalece la resiliencia.
4. Autocompasión y diálogo interno positivo: Hablarte con respeto y ánimo, en lugar de criticarte constantemente, mejora la confianza en tus capacidades.
5. Modelos de referencia: Observar personas confiadas y competentes sirve como guía de cómo manejar situaciones y creer en ti mismo.
6. Autonomía progresiva: Tomar decisiones y asumir responsabilidades pequeñas a grandes fortalece la sensación de control y eficacia.

01/01/2026

“Detrás de cada niño que cree en sí mismo, hubo un adulto que creyó en él.”

Desde el punto de vista psicológico, la relación es clara:
• Modelado y refuerzo positivo: Cuando un adulto muestra confianza en un niño, refuerza la autoestima y la seguridad del niño.
• Vínculo emocional seguro: La creencia del adulto genera un apego seguro, haciendo que el niño se sienta valorado y capaz.
• Autoconfianza internalizada: Con el tiempo, el niño internaliza esa confianza externa y desarrolla su propia creencia en sí mismo.

En resumen, la fe de un adulto actúa como catalizador de la autoconfianza del niño.

31/12/2025

¿Qué opinas al respecto?

31/12/2025

En una entrevista para BBC News Brasil, la psicoanalista Vera Iaconelli reflexiona sobre por qué la Navidad y las fiestas de fin de año suelen generar malestar emocional. Explica que estas fechas funcionan como un “diagnóstico” de nuestras relaciones familiares: nos obligan a detenernos, hacer balance y enfrentar pérdidas, conflictos no resueltos, divorcios, diferencias políticas y frustraciones acumuladas.

Iaconelli señala que la familia no es un grupo de afinidades, sino un espacio donde conviven personas muy distintas, lo que la convierte tanto en un desafío como en una oportunidad para ejercitar la tolerancia. El problema surge cuando idealizamos las reuniones familiares, influenciados por imágenes publicitarias que prometen armonía perfecta.

Su principal consejo es bajar las expectativas, abandonar las fantasías romantizadas y entender que la familia es la misma, solo reunida en un momento de celebración. A veces, el objetivo no es la felicidad absoluta, sino reducir daños, cuidar los límites y reconocer que, en ciertos casos, no asistir también es una forma de autocuidado.

La Navidad, concluye, no revela familias perfectas, sino relaciones reales que necesitan más honestidad, humildad y tolerancia.

La psicoanalista y escritora brasileña Vera Iaconelli explica cómo las dinámicas familiares pueden ser un espacio de choque de visiones, pero también una oportunidad para practicar la apertura y tolerancia.

29/12/2025

En mayo de 2024, el Ministerio de Salud de Perú generó una fuerte controversia al actualizar el Plan Esencial de Aseguramiento en Salud (PEAS) mediante el Decreto Supremo 009-2024-SA. El documento incluyó términos obsoletos como “transexualismo” y “trastorno de la identidad de género en la niñez” dentro de la categoría de problemas de salud mental, basándose en la CIE-10 de la OMS, pese a que la CIE-11 eliminó hace años la transexualidad de la lista de trastornos mentales. La medida fue duramente criticada por organizaciones de derechos humanos y colectivos LGBTIQ+, que advirtieron sobre el riesgo de estigmatización y la posible legitimación de prácticas prohibidas como las terapias de conversión.

Ante la presión social y las protestas, el propio MINSA aclaró que la diversidad de género no es una enfermedad y que la inclusión de esos códigos respondía según el gobierno a una lógica administrativa para no perder la cobertura médica de las personas trans dentro del sistema de salud. Sin embargo, el caso abrió un debate regional clave: cómo garantizar acceso a tratamientos de afirmación de género sin patologizar identidades, y cómo armonizar los sistemas de aseguramiento con los estándares actuales de derechos humanos y salud internacional.

Fuente: Human Rights Watch (junio 2024)

28/12/2025

Lo que Harvard descubrió sobre criar adultos competentes

Durante 85 años, Harvard siguió la vida de cientos de personas para entender qué hace a un adulto exitoso y emocionalmente sano. La conclusión fue inesperada: no fue el IQ, ni el dinero, ni las notas. Fue haber hecho tareas del hogar en la infancia.

Las tareas domésticas no son castigo, son entrenamiento psicológico. Enseñan responsabilidad, empatía, iniciativa y tolerancia a la frustración. Cuando un niño contribuye en casa, aprende que su esfuerzo importa y que no todo gira a su alrededor.

Los niños que ayudan se convierten en adultos que actúan sin que se les pida, respetan el trabajo ajeno y manejan mejor la frustración. Protegerlos de las tareas “aburridas” no los fortalece: los debilita.

Si quieres formar un adulto competente, no empieces con más estímulos. Empieza con una escoba.

Fuente: Harvard Study of Adult Development (Grant Study) / Julie Lythcott-Haims.

28/12/2025

Dejar de fumar es recuperar el control

Fumar no calma la ansiedad: la posterga.
La nicotina entrena al cerebro a creer que necesita algo externo para sentirse en equilibrio. Así se forma una dependencia emocional más que física: cada cigarro refuerza la idea de que no puedes sin él.

Cuando dejas de fumar, el cerebro vuelve a regularse.
La ansiedad baja, la mente se aclara y reaparece una sensación básica pero poderosa: autonomía. El cuerpo también responde: respiras mejor, el sistema nervioso se desinflama y la energía deja de estar secuestrada por el hábito.

28/12/2025

Psicología del conflicto creativo

Miguel Ángel no quería ese encargo. No se consideraba pintor, sino escultor, y estaba concentrado en la tumba de Julio II. Discutió con el papa, abandonó Roma y solo regresó bajo presión política. Incluso sugirió que Rafael pintara el techo, pero Julio II fue inflexible: debía ser él.

Cuando Miguel Ángel llegó, la Capilla Sixtina no era un lienzo vacío. Sus muros ya estaban cubiertos, desde la década de 1480, por artistas consagrados como Botticelli, Ghirlandaio y Perugino. El desafío no era solo técnico, sino psicológico: destacar en un espacio ya dominado por grandes nombres.

El encargo nació en un contexto de ambición y poder. Julio II buscaba consolidar la autoridad papal a través del arte. Tras la grieta del techo original, decidió reemplazarlo por una obra que superara todo lo existente. El arte como lenguaje de poder y trascendencia.

El plan inicial era simple: doce apóstoles. Miguel Ángel lo rechazó y exigió libertad creativa. Esa negociación fue decisiva. Con autonomía, transformó el proyecto en una concepción completamente nueva, inspirada en el Antiguo Testamento, con una complejidad simbólica sin precedentes.

Trabajó casi solo durante años, diseñó su propio andamiaje y pintó más de 300 figuras en condiciones físicas extremas. Lo que parecía una imposición terminó convirtiéndose en una oportunidad que expandió al máximo sus capacidades técnicas, conceptuales y expresivas.

Cuando el techo se reveló en 1512, el impacto fue inmediato. A los 37 años, Miguel Ángel fue reconocido como il divino. Una experiencia inicialmente resistida se convirtió en el punto donde su talento se amplificó y alcanzó su forma más alta.

Reflexión psicológica:
No toda oportunidad llega envuelta en deseo. Algunas llegan como presión. La diferencia está en cómo esa presión puede potenciar habilidades que aún no sabíamos que teníamos y eso sucede con todos nosotros, cuando aceptamos el reto y saltamos sobre nuestras propias sombras

26/12/2025

Científicos de las universidades de Columbia, Harvard y Weill Cornell, en Estados Unidos, revelaron que el consumo de sustancias psicoactivas afecta negativamente el bienestar emocional y el rendimiento escolar.

26/12/2025

Positivismo, una actitud