Consultorio Psicológico Virtual Shalom

04/12/2025

🚨IMPORTANTE!

31/10/2025

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¡Piénsalo, es tu hijo! Decálogo para formar “pequeños” delincuentes en casa. Enlace: https://webdelmaestrocmf.com/portal/decalogo-de-emilio-calatayud-para-hacer-de-tu-hijo-un-delincuente/

¿Te has preguntado alguna vez cómo ciertas prácticas cotidianas pueden influir negativamente en la formación de tus hijos? 🤔 Este contenido ofrece una perspectiva reveladora sobre comportamientos que, sin darnos cuenta, podrían estar fomentando actitudes indeseadas en los más pequeños. 🚸 Es una lectura esencial para padres y educadores que buscan promover una crianza consciente y evitar errores comunes en la educación de los niños. 📚👨‍👩‍👧‍👦 ¡No te lo pierdas! 🌟

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23/10/2025

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23/10/2025

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¿Quieres dormir mejor? 💤 ¡Deja de hacer scroll antes de dormir!

Deslizar por el teléfono antes de dormir es como tomarte dos tazas de café ☕☕. La luz azul de la pantalla bloquea la melatonina, la hormona que te ayuda a dormir. Solo 30 minutos frente a la pantalla pueden retrasar el sueño profundo y afectar el ciclo de recuperación de tu cerebro 🧠💤.

No es como una alarma que te despierta al instante, pero el impacto en la calidad de tu descanso es real. Así que esta noche, dale un descanso a tu cerebro… ¡y apaga el teléfono! 😴📱

✅ Sigue a para más tips como este!

13/10/2025

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Tu cerebro y la dopamina: ¿control o dependencia? Enlavce: https://webdelmaestrocmf.com/portal/tu-cerebro-y-la-dopamina-control-o-dependencia/

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11/10/2025

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10/10/2025

Día de la Salud Mental 💙

09/10/2025

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El científico japonés Yoshinori Ohsumi ganó el Premio Nobel de Fisiología o Medicina en 2016 por sus descubrimientos sobre la autofagia, que es el proceso natural mediante el cual las células se "comen" a sí mismas. En este mecanismo, las células se degradan y reciclan sus propios componentes, incluidos los defectuosos, enfermos y dañados.

Este proceso de "autocanibalismo" permite a las células renovarse y sobrevivir en condiciones estresantes, como la falta de nutrientes o el hambre. La autofagia es fundamental para eliminar las bacterias y los virus invasores, así como para combatir enfermedades neurodegenerativas y el cáncer.

Aunque el concepto se conocía desde los años 60, los experimentos de Ohsumi con levadura de panadería en los años 80 y 90 fueron cruciales para identificar los genes implicados en la autofagia y entender cómo funciona. La investigación de Ohsumi abrió un nuevo campo de estudio, lo que llevó a una mejor comprensión del envejecimiento y de las enfermedades.
Fuentes: BBC-News, El-País The-New-York Times

08/10/2025

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Los padres helicópteros dicen a una profesora dónde se ha de sentar su hijo en clase y los padres drones van con el mando a distancia.
Los “padres helicóptero” me refiero a aquellos que están todo el día dando vueltas alrededor de sus hijos, controlándolo absolutamente todo, incluso llegando a decirle a una profesora dónde debe sentarse su hijo en clase. Pero hoy también veo aparecer a los “padres dron”, que van un paso más allá: ya no solo sobreprotegen, sino que lo hacen con mando a distancia, interviniendo incluso en lo que hacen otros educadores, como los maestros, los abuelos o los entrenadores. Detrás de ambos estilos hay un mismo problema: el miedo. Y ese miedo, cuando dirige la educación, impide que los niños desarrollen autonomía, confianza y la capacidad de enfrentarse por sí mismos a la vida.

Los padres helicópteros dicen a una profesora dónde se ha de sentar su hijo en clase y los padres drones van con el mando a distancia. Enlace: https://webdelmaestrocmf.com/portal/los-padres-helicopteros-dicen-a-una-profesora-donde-se-ha-de-sentar-su-hijo-en-clase-y-los-padres-drones-van-con-el-mando-a-distancia/

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07/10/2025

✨

En Israel, los científicos realizaron un estudio notable. Una sola gota de sangre de un participante fue colocada bajo un microscopio y proyectada en una pantalla. Lo que vieron fue cautivador: las bacterias se movían lentamente... y macrófagos - el "equipo de limpieza" de la sangre - simplemente latentes.

Las bacterias estaban vagando libremente, como si en un paseo nocturno tranquilo. ¿Los macrófagos? Rápido dormido, ignorando su trabajo por completo.

Entonces sucedió algo inesperado. Al participante se le mostró una película divertida - y a medida que su estado de ánimo se levantaba, los macrófagos de repente "despertaron. Uno de ellos se arrolló a una bacteria cercana y comenzó a devorarla con verdadero entusiasmo.

Esta no era la hora del almuerzo. Esto era ciencia.

🧠 Nuestro estado de ánimo influye directamente en nuestras células inmunológicas.

Aquí está el giro: la muestra de sangre había sido separada del participante y estaba en una habitación diferente. De alguna manera, el cambio en el estado emocional del participante afectó a la sangre a distancia.

Cuando los investigadores cambiaron a clips de películas de terror, sucedió lo contrario. Las bacterias se energizaron, se multiplicaron rápidamente, e incluso comenzaron a atacar a los macrófagos, forzándolos a retirarse.

👉 El estado de nuestra conciencia juega un papel crítico en el mantenimiento de nuestro ecosistema interior.

Y esto no termina con nosotros. Dado que nuestros parientes comparten nuestra línea de sangre, nuestros estados emocionales también pueden influir en su sistema inmunológico, incluso en los continentes. Esto es lo que algunos llaman "inmunidad familiar. ”

Un relojero compartió una vez una historia: cada vez que su dedo índice izquierdo empezaba a temblar - haciendo imposible su delicado trabajo - no lo masajeaba ni aceptaba suplementos. Llamaría a su madre, a miles de kilómetros de distancia, y diría:

"¡Mamá, te estás preocupando otra vez! ¡Basta, no puedo trabajar así! ”

Incluso la leve ansiedad materna fue suficiente para afectar su fisiología.

🌿 La comida para llevar:
El viejo dicho "Es mi vida, haré lo que quiera" es obsoleto. Nuestro estado mental afecta no sólo nuestra salud, sino el bienestar de quienes amamos.

Así que, encuentra maneras de cultivar la alegría, la risa y la armonía interior - no sólo para ti, sino para toda tu "tribu inmune. ”

PD: Esto nos recuerda a Norman Cousins, quien se curó de una enfermedad terminal a través de la risa. Su historia, contada en "Anatomía de una enfermedad" (1976), mostró que las emociones positivas pueden activar los sistemas curativos del cuerpo. Resulta que "La risa es la mejor medicina" no es solo un dicho, es fisiología.

13/09/2025

🧠

Hacer ejercicio cambia tu cerebro. La actividad física estimula la creación de nuevas neuronas y fortalece la conectividad entre regiones cerebrales que regulan las emociones.

El movimiento activa la plasticidad del sistema nervioso y construye una base biológica más resistente contra la recaída. Más fuerte, más resiliente, más sano.

La evidencia es sólida. Al analizar a más de 14,000 personas en 218 ensayos clínicos, investigadores confirmaron que los síntomas de depresión caen hasta 60% con rutinas que van desde caminar hasta levantar pesas.

La diferencia está en la intensidad. Cuanto más exigente es el entrenamiento, mayor es la mejoría en los síntomas. No todas las actividades tienen el mismo impacto: yoga y fuerza destacan porque, además de ser eficaces, logran mayor adherencia y menos abandonos que otras modalidades.

Ahí entra la segunda clave: la constancia. El efecto del ejercicio no se sostiene con una práctica aislada, sino con la repetición que convierte la actividad en hábito.

La intensidad acelera la mejoría y la constancia asegura que no se pierda. El resultado es un cerebro más fuerte y un estado de ánimo más estable.

La salud mental no depende únicamente de medicamentos o de consultorios. También se construye en un parque, en un gimnasio o en cualquier espacio donde el cuerpo se active.

Cada esfuerzo físico es una intervención psicológica y una inversión en el futuro del cerebro.