VZW Nutrición

31/08/2025

Domingo de seguir cultivando la relación contigo mism@, comenta cuáles de estos actos de amor propio ya realizas 🫶🥰
Sigue la cuenta para más tips 🙂

28/08/2025

La chía es muy beneficiosa para el sistema digestivo y el tránsito intestinal, aportando hasta 10 gr de fibra por porción.🙌🏻

Aquí te dejo algunas recetas con chía para que puedas incorporarla en tu alimentación.👩‍🍳

🔹Pudín de chía:
- 3 cdas de semillas de chía
- 3/4 tz de leche vegetal o descremada
- 1/4 tz de frutas (queda excelente con frutos rojos)
- 1/3 tz de yogurt griego natural
- 1 cdta de mantequilla de maní o almendras
Mezclar la chía con la leche vegetal y dejar unas horas en refrigeración. Agregar los toppings de tu preferencia al servir.

🔹Parfait de chía:
- 1/2 tz de yogurt natural
- 1/2 tz de frutas frescas (ej. Arándanos y moras)
- 1/2 tz de pudín de chía
Licuar el arándano y las moras por separado y mezclar con yogurt natural hasta obtener el color unificado. Colocar en un pirex o vaso en capas, agregar frutas frescas encima.

🔹Mermelada de chía:
- 1 tz de frambuesas o arándanos
- 1 cda de agua
- 1 cda de zumo de limón
- 3 cdas de semillas de chía
- 3 cdas de agave o pizca de stevia al gusto
Hervir las frambuesas con agua en una olla a fuego medio- alto, aplastando las frambuesas con un tenedor. Agregar el zumo de limón, la chía y el agave o stevia removiendo. Retirar del fuego y dejar enfriar para que espese bien. Remover un última vez antes de guardarla, de preferencia en un frasco de vidrio con tapa. Duración: hasta 1 semana.

24/08/2025

Aquí te dejo algunos beneficios de la chirimoya que es deliciosa y en porciones adecuadas fácilmente puede ser parte de un plan de alimentación 🙌💚 desliza para ver formas de incluirla en tus comidas o snacks ☺️

20/08/2025

¿Te cuesta moverte o empezar una rutina de ejercicio? 🙇‍♀️👀 No estás sol@ ☝️aquí te dejo algunos de los hacks que le hago a mi cerebro para mantenerme activa y también para retomar de manera práctica el ejercicio.💪🚴‍♀️
Siempre tendremos muchas cosas para hacer pero moverte es un regalo para tu yo del presente y del futuro, invierte ese tiempo en ti y tu cuerpo te lo agradecerá 🤸‍♀️🧠🤍
Cuéntame ¿cuales ya ponías en práctica o cuáles agregarias?

18/08/2025

Arrancando bien la semana con unos memes de nutricionista...🙃

17/08/2025

Ser valiente engloba muchas cosas, nunca olvides que si te sientes mal o necesitas ayuda, está perfectamente bien expresarlo y pedirla a quién o quienes más confianza te den 🤍 seamos apoyo y busquemos ser apoyados por nuestro entorno, es el balance de la humanidad, todos seguimos siendo valientes y más fuertes cuando nos ayudamos en un ambiente seguro🫂✨ (disclaimer: no soy psicóloga pero soy humana que va a terapia y comparte para ayudar a otros y qué bonito poder decir eso)
❤️

17/08/2025

Webinar gratuito ☺️🙌🏻

🌟 ¡Activa tu bienestar! 🌟
¿Te interesa mejorar tu alimentación y comenzar a moverte más, pero no sabes por dónde empezar?

📣 Te invitamos a nuestro webinar gratuito:
“Actívate: ejercicio y nutrición”
🗓️ Miércoles 20 | 🕡 6:30 p.m. | 📍Google Meet

Junto a las nutricionistas de Clínica Calma, hablaremos sobre:
🥗 ¿Qué es una alimentación saludable?
🏃‍♂️ Requerimientos nutricionales según tu s**o y nivel de actividad
😰 Estrés y antojos: cómo influye tu mente en tu forma de comer
📝 Tips para armar tu propio plan de nutrición y ejercicio

🎁 Al final, recibirás material exclusivo preparado por nuestras expertas.

📌 ¡Cupos limitados!
🔗 Inscríbete aquí: https://forms.gle/wD1RgVXMQax11d7v8

14/08/2025

Alarmas para poner en tu celular📱 y que te ayudarán a continuar con el cambio de hábitos🤍, la memoria es frágil así que nunca está de más un recordatorio para mantenernos trabajando por nuestros objetivos de bienestar 🙌☺️

12/08/2025

🥛Las bebidas vegetales son más conocidas como leches vegetales, y son utilizadas como sustituto de la leche animal, especialmente en dietas veganas, vegetarianas y cuando se tiene sensibilidad o intolerancia a la lactosa; ya que tienen caracterísiticas físicas similares, sin embargo, su contenido nutricional es distinto y dependerá de la base de cada leche vegetal (avena, soya, almendras, coco, arroz o avellanas).🌰

☝️Si comenzarás a utilizar estas bebidas en tu alimentación, te recomiendo que sean hechas de manera casera, pero si no es posible por falta de tiempo o materiales necesarios para su elaboración y además quieres que tenga más tiempo de vida útil, entonces es importante revisar estos ➡️ 5 puntos que te dejo en la segunda imagen, en las etiquetas de las bebidas o leches vegetales que son procesadas industrialmente para asegurar que tengan una buena calidad nutricional. ✅

🤳Si te gustó este post dale like y guárdalo para tenerlo a la mano al momento de hacer tus compras.🛒

11/08/2025

Acompáñanos en el webinar gratuito y conoce más, inscríbete aquí 👇🏻

🍏 ¿Sabes si la lonchera de tu hijo/a realmente lo nutre?
Aprende a preparar opciones deliciosas y saludables en nuestro Webinar gratuito “Loncheras saludables”.
📅 13 de agosto – 🕠 5:30 p.m.
💻 Vía Google Meet (enlace se enviará antes del evento)

📌 Inscríbete aquí: https://forms.gle/mqXZ8qjXApqM5UKd7
En caso puedan redirigir en la misma imagen ya no sería necesario el link

10/08/2025

✨A veces caemos en el perfeccionismo, incluso en cuanto a la alimentación se refiere, recuerda esto ☝️ haces lo mejor que puedes con las herramientas que tienes en el momento, tratas de mejorar cada día y eso es un logro en sí mismo 💪 nadie es perfecto y en eso radica nuestra autenticidad y magia, date crédito lo estás haciendo bien! 👏

08/08/2025

Viernes de memes ☺️🤭 Con cuál gatito te identificas?
Spoiler: no seas como el último gatito y consulta con un profesional de nutrición tus dudas y tu caso en particular
Escribeme un mensaje para agendar tu cita 💌