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02/12/2025

🌲💫

29/11/2025

Si entrenar fuerza aún no es parte de tu rutina… esto te va a hacer pensarlo dos veces.☝️

👁️ Porque no es solo “ponerse fuerte”: es ciencia pura trabajando a tu favor.

1. Mejora el metabolismo
Más músculo = mayor gasto energético en reposo. La evidencia muestra mejoras en sensibilidad a la insulina y control glucémico, clave para un metabolismo más eficiente.

2. Apoyo en el manejo del estrés
Cargar peso libera tensión acumulada y mejora el estado de ánimo. Estudios en personas sedentarias reportan menos dolor y mayor bienestar psicológico tras semanas de entrenamiento.

3. Ayuda a estabilizar valores bioquímicos
El entrenamiento de fuerza puede reducir inflamación, mejorar marcadores como HOMA-IR y proteger masa muscular en condiciones clínicas sin efectos adversos relevantes.

4. Mejora la capacidad funcional
La ciencia es consistente: aumenta fuerza, equilibrio y movilidad. En mayores, reduce riesgo de caídas y mantiene independencia en actividades diarias.

5. Ayuda a mejorar la postura
Fortalece músculos estabilizadores y reduce molestias de cuello y hombros, especialmente en quienes pasan horas sentados. Resultado: postura más fuerte y menos dolor.

Síguenos y aprende a nutrirte y entrenar con ciencia, práctica real y tips que puedes aplicar incluso en días caóticos. Aquí vamos sin excusas, solo resultados sostenibles. 💪
srbfit - Entrenamiento personalizado 🏋️‍♂️

14/11/2025

Hoy, en el Día Mundial de la Diabetes, te recuerdo algo que a veces olvidamos: la salud no se construye solo en el plato. También nace en cómo te cuidas, cómo gestionas tus emociones y cómo te hablas cuando nadie te escucha. La prevención empieza mucho antes del diagnóstico, y ahí es donde entra una nutrición consciente, personalizada y realista.

Si quieres trabajar tu salud desde la raíz —no solo desde la comida— agenda tu consulta y caminemos juntas hacia un bienestar integral. 💙✨

07/11/2025

Tu progreso no se mide en números, sino en cómo te sientes:
más estable, más liger@, más tú. 🫶
En mi consulta vienes a recuperar la paz con tu cuerpo, tu hambre real y tus metas. La nutrición deja de ser castigo cuando empiezas a elegirte. ☺️💛

✨ ¿Team autocuidado? Escríbeme un DM y te acompaño, sin juicio, sin culpas, solo progreso.

05/11/2025

Elecciones inteligentes 🩵🍫

05/11/2025

Cada fase del ciclo menstrual tiene su propio ritmo 🔄 — y tu alimentación y entrenamiento pueden acompañarlo (en lugar de luchar contra él). 🥰

🍓 Fase menstrual: disminuyen los niveles hormonales, aumenta el autocuidado. Se recomienda priorizar alimentos ricos en hierro, con propiedades antiinflamatorias, hidratación con caldos, agua y descanso activo.
🌱 Fase folicular: la energía incrementa y disminuye la inflamación/ retención, lo que es ideal para realizar entrenamientos de fuerza y resistencia.
🔥 Ovulatoria: pico de poder y energía, con la que podemos realizar entrenamientos intensos, necesitamos comidas que nos aporten energía sin ser muy pesadas de digerir.
🌙 Fase lútea: tu cuerpo pide más calorías para prepararse, aquí debemos priorizar grasas buenas, carbohidratos complejos y entrenamientos más conscientes, escuchando a tu cuerpo.
⠀
🌸 Guarda esta guía y convierte a tu ciclo en tu mejor aliado para lograr tus objetivos.

✨ Si quieres una guía hecha a tu medida, escríbeme y agendamos tu consulta personalizada. Tu ciclo y tu energía pueden trabajar contigo, no contra ti. 💌

04/11/2025

Si últimamente te cuesta conciliar el sueño 🥱 o te despiertas cansad@ como si no hubieras descansado suficiente 😴... este post es para tí, desliza la imagen y sigue los pasos que te comparto para empezar a mejorar la calidad de tu sueño.
Lograr un descanso profundo y reparador es sumamente esencial para mantener una adecuada salud física y mental.
💤La higiene de sueño es una de las herramientas que utilizamos en consulta para ayudarte a alcanzar tus objetivos. Recuerda que la asesoría nutricional puede ayudarte a mejorar diversas aristas de tu bienestar.
Guarda este post y ponlo en práctica. 🌚

04/11/2025

Memes para una semana con buen humor 👻☕🙌 comparte el que más te representa hoy!

24/10/2025

☕Bebidas calientes y sus beneficios (parte 2) 👉
Recuerda que el disfrute y el balance van de la mano, tener diversidad de bebidas durante la semana nos puede traer muchos beneficios y aquí te dejo también mis tips para sacarles el mejor provecho a estas bebidas calientes, que son de mis favoritas. Déjame saber en los comentarios cuál es tu bebida favorita. 🫶

15/10/2025

📝Plana de aprendizaje colectivo para compartir. Ya sea que pensemos que esto ya no pasa o que lo veamos aún en nuestro entorno, no está demás el recordatorio. 😉
👁️Disclaimer: si te preocupa la salud de otra persona, pregúntale directamente cómo se encuentra, aunque la persona no te lo diga a todos nos incomoda que emitan comentarios no solicitados sobre nuestro cuerpo.
✨ Sigamos construyendo una sociedad más amable, empática y consciente.🤍

08/10/2025

☕➡️Aquí te dejo algunas de mis bebidas calientes favoritas y sus beneficios. Son ideales para este clima que aún se siente frío, cuál es tu favorita? ✨Te leo en los comentarios.😊 Like para parte 2

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