Calm Salud

08/12/2024

06/10/2024

La belleza de la vida está en los pequeños momentos que eres capaz de apreciar 👍🙏😍

04/10/2024

La alegría, es una emoción que tiene características físicas y conductuales, como sonreír, ruborizarse, sentirse energético y motivado para hacer diversas tareas, independientemente de su complejidad”.

Al igual que el enojo o la tristeza tiene una función y ninguna puede ser permanente. “A veces nuestras emociones están interconectadas y la alegría puede ir fluctuando incluso en un mismo día”,

La alegría es un sentimiento relacionado con el bienestar personal y el optimismo ante la vida., pese a las adversidades que nos rodean.

Alguien que está contento todo el tiempo no es normal, por lo que deben ser equilibrados. “No está mal sentirnos tristes, enojados o con ansiedad, pero podemos promover las actitudes como la alegría para resolver problemas, para afrontar acciones ante la vida cotidiana”,

Hay que saber manejar las emociones y eventos como el estrés, además de mantener la estabilidad en nuestra conducta.

03/10/2024

La vergüenza tiene diversas causas fundamentales. A veces, la vergüenza se inculca en la primera infancia a través de las duras palabras o acciones de los padres u otras figuras de autoridad, o por el acoso de los compañeros . La vergüenza puede surgir de las malas decisiones o del comportamiento dañino de una persona.

Qué hacer para superar la vergüenza

Aceptación. No te avergüences de sentir vergüenza. No la ignores ni la niegues. ...

Evaluación. Analiza la situación y trata de entender qué es lo que consigues con ella. ...

Actuación. No te quedes parado y sucumbas al miedo. Actúa nadie es perfecto.

Date cuenta de tus pensamientos negativos y acéptalos. ...

Vigila tu autodiálogo. ...

Identifica las situaciones en las que sientes vergüenza. ...

Responde a las situaciones de forma genuina. ...

Rodéate de personas extrovertidas. ...

Exponte. ...

Escribe lo que vayas a decir. ...

Toma distancia.

03/10/2024

¿Para qué sirve el asco? Fundamentalmente, para escapar de aquellas situaciones que puedan poner en peligro nuestro bienestar corporal. El asco potencia de este modo hábitos saludables e higiénicos. También sirve para modular nuestras conductas sociales. Puede ayudarnos a sobrevivir 👍😃

28/09/2024

La tristeza es una emoción humana básica y natural, caracterizada por sentimientos de desánimo, pérdida o desesperanza, que se experimenta en respuesta a situaciones de decepción, pérdida o frustración.
Aunque la tristeza es una parte natural de la experiencia humana, no todas las personas experimentan la tristeza de la misma manera. Los factores genéticos, biológicos, ambientales y psicológicos pueden influir en la forma en que una persona experimenta y expresa la tristeza.

La tristeza puede ser dolorosa, pero también; puede ser una oportunidad para el crecimiento y la introspección.

Que hacer si se presenta?

1) Focaliza tu mente en lo positivo de tu vida. (Gratitud)
2) Haz una rutina de ejercicio: La actividad física libera endorfinas, mejorando tu estado de ánimo y salud física.
3) Conecta con otras personas: Compartir tus sentimientos fortalece las relaciones y alivia la carga emocional.
4) Descansa adecuadamente: Un sueño reparador contribuye significativamente al equilibrio emocional y físico.
5) Aliméntate de forma saludable: mantén una dieta balanceada
6) práctica técnicas de relajación: La meditación y la respiración profunda pueden ayudar a gestionar el estrés emocional.
7) Busca apoyo profesional si necesitas una ayuda adicional: Un terapeuta puede ser una guía valiosa en el proceso de superar la tristeza.
8) Establece metas alcanzables,: Lograr pequeños objetivos proporciona un impulso positivo.
9) Dedica tiempo a actividades que te traigan alegría y satisfacción, que estimulen tu curiosidad y te distraigan.
10) Aprende a decir no: Establecer límites saludables protege tu bienestar emocional y físico.
Recuerda que cuidar de tu salud emocional es una inversión en tu bienestar integral.

28/09/2024

El miedo es una emisión desagradable provocada por la percepción de un peligro; que pudiese ser real o imaginario y que puede estar en el presente, pasado y futuro.
En otras palabras, es un sentimiento de desconfianza que nos impulsa a creer que va a suceder algo negativo o malo que nos lleva a la angustia ante un peligro real o imaginario.

Cómo ayudarte si se presenta:
1) Identifica y entiende esa emoción
2) Presta atención en qué parte de tu cuerpo sientes la emoción..
3) Centra tu atención en la respiración (si puedes hacer conteo de la respiración mejor)
4) Muévete, oye música, baila o haz ejercicio
5) Háblalo con alguien de confianza o cercano.
6) Hazle frente y verás que te resulta más pequeña de lo que pensabas o imaginabas.
7)Medita.

28/09/2024

Vivir saludable es vivir conscientemente 🙏

27/09/2024

Una comunicación efectiva te brinda la oportunidad de expresarte libremente y sin miedos, permitiendo expresarle al otro lo que no te gusta, por ende la recepción y disposición del receptor es tan importante para que esa comunicación sea fluida.
Namasté 🙏