Actívate Perú - Ministerio de Salud

15/11/2025

"🎯 ¡Optimiza tu entrenamiento con estos ejercicios con cinta elástica! 💪✨

Con una simple cinta elástica, puedes trabajar múltiples grupos musculares en la comodidad de tu hogar:

🟠 Sentadilla: Mejora la fuerza en tus piernas y glúteos.
🟠 Zancada: Fortalece tus piernas y trabaja el equilibrio.
🟠 Remos: Ideal para trabajar la espalda y los hombros, mejorando la postura.
🟠 Patada trasera: Aumenta la fuerza en los glúteos y tonifica la pierna.

¡Todo lo que necesitas es la cinta y el espacio adecuado para ponerte en acción! 🙌

👉 ¡Incluye estos ejercicios en tu rutina y siente la diferencia!

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15/11/2025

15/11/2025

14/11/2025

💧 Cuidado capilar antes de dormir 💤

Dormir con el cabello mojado puede parecer inofensivo, pero es un hábito que con el tiempo puede afectar la salud del cuero cabelludo y la fortaleza del cabello. Existen consecuencias poco visibles que pueden evitarse fácilmente con algunos cuidados simples:

🔸 Mal olor y humedad: La acumulación de humedad en la almohada y el cuero cabelludo puede generar un entorno poco saludable.
🔸 Irritación o caspa: El exceso de humedad nocturna puede sensibilizar el cuero cabelludo y favorecer la aparición de descamación o pequeños brotes.
🔸 Debilitamiento capilar: El cabello húmedo es más frágil y puede quebrarse con el roce durante el descanso.

✅ Para evitarlo:
🌬️ Seca bien el cabello antes de dormir, preferiblemente al aire o con temperatura baja.
🧖‍♀️ Si lo lavas por la noche, usa una toalla de microfibra y deja el cabello suelto para permitir una mejor ventilación.

Pequeños ajustes en la rutina nocturna pueden marcar una gran diferencia en la salud del cuero cabelludo y el aspecto del cabello. Una buena noche de descanso también puede ser parte del cuidado capilar. 🌿✨

13/11/2025

🪷 Trucos sencillos para relajar el cuerpo

🤰 Si has comido demasiado, masajea suavemente el punto del antebrazo.
💨 Si te sientes hinchado, presiona la zona cercana a la muñeca.
🌿 Si tienes molestias digestivas, masajea la base de la palma.
🌙 Si no consigues dormir, presiona el punto del dedo anular para calmarte.

💆‍♀️ Pequeños gestos de acupresión que ayudan a equilibrar el cuerpo y aliviar tensiones.

13/11/2025

12/11/2025

12/11/2025

09/11/2025