Consultorio Psicológico-Skinner

02/04/2025

06/08/2024

¡Que sueltes todo lo que te hace daño! 🙌

01/07/2024

¿QUÉ ES SANAR EN PSICOLOGÍA?🙌

Sanar las heridas emocionales es un viaje de autodescubrimiento y crecimiento personal. Requiere valentía, paciencia y compasión hacia uno mismo. Al enfrentar y sanar nuestras heridas emocionales, podemos liberarnos del pasado y crear una vida llena de bienestar, amor propio y relaciones saludables.

¿Por qué sanar no es lineal?

A diferencia de una línea recta que representa un progreso constante y sin contratiempos, el proceso de sanar es más bien una ruta con curvas y vueltas, donde los avances no siempre ocurren en una sola dirección. # un día a la vez lo estas haciendo bien 🙌

17/11/2023

"El dolor no fue tú culpa, pero sanarlo es tú responsabilidad"

Qué es tu niño interior?

Nuestro niño interior es una parte de nosotros que aparece en forma de reacciones emocionales automáticas, pensamientos, conductas y que es el resultado de todo lo que hemos vivido en infancia y adolescencia.

Nuestro niño interior tiene una parte saludable y espontánea: juega, ríe, se divierte, encuentra soluciones creativas para problemas, disfruta…

Sin embargo, también hay una parte de este niño interior que es consecuencia de haber vivido momentos en la infancia de dolor emocional, abandono, violencia (activa o pasiva), negación de nuestras necesidades, falta de mirada, falta de conexión emocional…

Cuando no hemos podido resolver estas pequeñas o grandes heridas que ocurrieron en nuestra infancia y que todas y todos tenemos, se genera una parte infantil herida que aparecerá a lo largo de la vida, no importa la edad cronológica.

¿Cómo saber si tu niño interior está dañado?
Algunas sensaciones o reacciones que te indican la presencia de tu niño interior herido pueden ser: 👇

Inseguridades.
Dudas.
Incapacidad de tomar decisiones.
Miedo al abandono.
Dependencia emocional.
Agresividad (hacia mi misma o hacia otros)
Falta de autoestima.
Falta de asertividad.

Psicóloga Luz Lioo

14/11/2023

SIENTO ANSIEDAD 🧠👇
¿Quieres ayudarme?

Hay muchas cosas que se pueden decir a una persona con ansiedad. Estas siempre tienen que ser desde la comprensión de su experiencia, sus sentimientos y sus pensamientos. No hay que negar lo que está viviendo, hay que acercarse y preguntar en qué puedes ayudar. A continuación tienes algunos ejemplos:

1. «Estoy aquí contigo» o «¿Te ayudaría si estoy a tu lado hasta que se te pase?«

El tener una presencia amiga, que proporcione seguridad en ese momento, puede ayudar a sentir que uno no está solo pasando por ese mal trago y que tiene a alguien cercano a su lado.

2. «¿Qué puedo hacer para ayudarte?«

Una de las cosas más importantes es preguntar. Puede que a ti te parezca obvio, pero en muchas ocasiones tratamos de ayudar sin saber qué es lo que necesita esa persona. La ansiedad puede mostrarse y expresarse en situaciones muy dispares y las necesidades pueden ser distintas. En ocasiones puede necesitar distraerse hablando contigo o en otras estar un rato tranquila descansando. Al hacer una pregunta abierta estás demostrando amabilidad e interés por sus necesidades.

3. «Vamos a un sitio tranquilo a (caminar, hablar…)«

Cuando uno siente tanta ansiedad, no quiere ruidos, ni estar rodeado de mucha gente o en medio de un alboroto. De hecho, es probable que si está teniendo mucha ansiedad, después necesite descansar porque estará exhausto. Un ataque de ansiedad puede dejar literalmente agotada a la persona, con dolores de cabeza, molestias digestivas u otros síntomas físicos. Ir a un sitio tranquilo, charlar un rato o caminar puede ser de utilidad para que el nivel de activación se reduzca.

4. «Siempre estaré aquí si necesitas hablar«

Una de las necesidades que en general podemos tener es el apoyo social. El poder hablar con amigos o amigas sobre cómo nos sentimos puede ser imprescindible. Tener a un amigo/a de confianza, en el que la persona con ansiedad sabe que puede acudir cuando lo necesite, puede ejercer un efecto beneficioso sobre la ansiedad (y otras dificultades como la depresión). Hablar y compartir tiene un efecto positivo sobre la salud mental.

5. «Tus sentimientos/preocupaciones/miedos no son ninguna tontería» (si la persona piensa que son una tontería o no son importantes) o «Como tú te sientes es importante para mí«.

Validar lo que la otra persona está sintiendo o pensando es una herramienta muy valiosa para todo el mundo. Por mucho que los pensamientos o las emociones sean irracionales en esos momentos, la experiencia es real y puede llegar a ser aterradora en un ataque de pánico. Luego, puede haber preocupaciones que, aunque parezcan triviales, la persona las vive con mucha intensidad y llegan a ser constantes durante mucho tiempo. Por eso son importantes y no son ninguna tontería. Hay que valorarlas y buscar una solución. Entre ellas puede estar el motivar a la persona a que busque ayuda profesional. # PSICÓLOGA: LUCY LIOO

12/09/2023

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12/10/2022

Consecuencias del Maltrato Infantil 🗣😣

El maltrato infantil es una causa de sufrimiento para los niños y las familias, y puede tener consecuencias a largo plazo. El maltrato causa estrés y se asocia a trastornos del desarrollo cerebral temprano. Los casos extremos de estrés pueden alterar el desarrollo de los sistemas nervioso e inmunitario. En consecuencia, los adultos que han sufrido maltrato en la infancia corren mayor riesgo de sufrir problemas conductuales, físicos y mentales, tales como:

actos de violencia (como víctimas o perpetradores);
depresión;
consumo de tabaco;
obesidad;
comportamientos sexuales de alto riesgo;
embarazos no deseados;
consumo indebido de alcohol y dr**as.
A través de estas consecuencias en la conducta y la salud mental, el maltrato puede contribuir a las enfermedades del corazón, al cáncer, al suicidio y a las infecciones de transmisión sexual.

27/09/2022

EL AGOTAMIENTO EMOCIONAL 🧠🤯

El agotamiento emocional se origina como consecuencia de un desequilibrio entre lo que damos y lo que recibimos. Las personas que padecen agotamiento emocional se caracterizan porque no ponen límites a su entrega bien sea en el trabajo, en el hogar, en la pareja o en cualquier terreno de su vida.

Señales de que tengo cansancio mental:

•Te vuelves fácilmente irritable.
•Sientes mucha desmotivación.
•Insomnio o dificultad para conciliar el sueño.
•Te dan ataques de ansiedad y/o pánico.
•Puedes presentar problemas digestivos.
•Puedes sentir persistentemente emociones semejantes a la tristeza como la nostalgia.
•Sentirse apartada/o de la realidad que te rodea.
•Sientes una clase de angustia o vacio.

La meditación, ejercicios de respiración, mejorar hábitos alimenticios, incluir rutina de ejercicios y la psicoterapia ayudan a combatir los síntomas.

Psicóloga: Lucy Lioo.
Habilitada: 26559

11/08/2022

CODEPENDIENTE EMOCIONAL

La codependencia concierne a toda persona que sacrifica su tiempo, su esfuerzo e incluso su dinero para resolver los problemas de otros o salvar a una pareja o amigo. Una persona que es codependiente tendrá tendencia a entrar en relaciones con personas que tienen muchos problemas afectivos, sociales, familiares o financieros. Por consiguiente, además, el codependiente tiende a ignorar los problemas de su propia vida.

Si usted vive con una persona dependiente de una droga como del trabajo, si está usted siempre listo a ir al rescate de un tercero sacrificando así su propio desarrollo, si usted se siente responsable de todos y de todo porque los otros no se sienten responsables de nada, entonces usted puede ser codependiente.

Signos y síntomas de la codependencia
• Tendencia a pensar solo en el bienestar del otro, sin tener en cuenta sus propias necesidades.

• Un sentido exagerado de responsabilidad por las acciones de otros.

• Tendencia a confundir amor y lástima, por lo tanto a "amar" a personas a las que pueden sentir lástima y rescatar.

• Tendencia a implicarse con individuos con problemas psicológicos o indisponibles en el plano emocional.

• Tendencia a hacer más de lo que corresponde, todo el tiempo.

• Tendencia a sentirse heridos cuando las personas no reconocen sus esfuerzos.

• Una dependencia insana a las relaciones. El codependiente hará todo para permanecer en la relación, para evitar sentimiento de abandono.

• Necesidad de aprobación y reconocimiento. Existencia que gira alrededor de las necesidades de su pareja y de su propia sed insaciable de amor, reconocimiento y aprobación.

• Necesidad compulsiva de controlar a otros. Existe un intento de regular los sentimientos internos propios a través del control de personas, conductas y situaciones.

• Falta de confianza en sí mismo o/y en otros.

• Dificultad para identificar sentimientos.

• Miedo de ser abandonados.

• Rigidez y dificultad para ajustarse al cambio,

• Problemas de intimidad y límites.

• Enojo crónico.

Falta de confianza personal en toma de decisiones

• Dependencia en otros y miedo al abandono

• Tendencia a cuidar a "otros" o querer "componerlos"

• Confusión y sentido de insuficiencia.

• Hipersensibilidad a la crítica.

• Rigidez y necesidad de control.

• Búsqueda constante de aprobación y afirmación.

• Creencia de que otros causan o son responsables de sus emociones y elecciones.

• Aislamiento y miedo a las personas, resentimiento a figuras de autoridad.

• Dificultad para disfrutar.

➔ Psicóloga (habilitada) Lucy Lioo # Prevención en salud mental # atención previa cita # 993225812

13/07/2022

¿Te ha pasado alguna vez?

Es probable que lo hayas vivido y ni siquiera te hayas dado cuenta, o que lo hayas identificado con el paso del tiempo. El apego emocional surge a partir del miedo, de la manipulación y de la inseguridad. El miedo se puede manifestar de muchas maneras, una de ellas es el temor a perder al otro o a quedarnos solas. Sí, así es, hay muchas personas que temen la soledad, cuando en realidad estar solo puede permitirte encontrarte a ti mismo.

Ese temor que sientes a que tu pareja te rechace o te abandone, te hace renunciar a ser tú misma para complacerle. Lo mismo pasa con el miedo a la soledad. Haces lo que sea para que lo vuestro funcione porque sientes un verdadero pánico a quedarte sola. Y lo único que consigues es perderte a ti, anularte como persona y dejar de valorarte. El apego emocional destruye el amor propio y la autoestima.Psicóloga Lucy Lioo # si estas viviendo una relación dependiente busca ayuda profesional # prevención en salud mental.