20/02/2022
🥶 El baño de hielo es una herramienta de la que se habla mucho para mejorar la recuperación de los entrenamientos duros, que representan los regímenes de entrenamiento de los mejores luchadores y atletas de la actualidad.
Podemos ver a Jon Jones, Wanderlei Silva, Big Nog y Junior Dos Santos saltando a un baño de hielo después de un entrenamiento, porque...
👊 El ejercicio hace que aumente la temperatura corporal, y el aumento de la temperatura corporal es estresante para el cuerpo, por lo que enfriarlo puede ayudar a acelerar la recuperación al volver a la temperatura normal (y a un estado corporal normal y menos estresado) más rápido.
💪 Puede tener un efecto antiinflamatorio, lo que reduce el potencial de DOMS al acelerar la recuperación mecánica, lo que le permite desempeñarse mejor, antes porque no está tan rígido y dolorido; acelerando la recuperación mecánica, lo que le permite desempeñarse mejor, antes porque no está tan rígido y dolorido.
👍 Puede causar vasoconstricción (disminución del diámetro de los vasos sanguíneos), lo que estimula el flujo sanguíneo y el transporte de nutrientes y desechos a través del cuerpo después del ejercicio, acelerando la recuperación metabólica para un mayor rendimiento a nivel celular
👌 Puede disminuir la velocidad de transmisión nerviosa y alterar el umbral del receptor, lo que resulta en una disminución de la percepción del dolor. Puede disminuir la velocidad de transmisión nerviosa y alterar el umbral del receptor, lo que resulta en una disminución de la percepción del dolor.
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