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Somos CIDON - Centro de Investigación, de Diabetes, Obesidad y Nutrición. Especialistas en Diabetes y Obesidad. UN OBJETIVO, TU SALUD.

Nos encontramos dedicados a tratar patologías endocrinológicas, abordándolas con un staff de profesionales multidisciplinario altamente capacitados.

13/12/2025

🎄✨ Las fiestas pueden disfrutarse sin dejar de cuidarte
Si vives con diabetes u obesidad, recuerda que tu salud no se pone en pausa en diciembre. No se trata de prohibir, sino de planificar y elegir con conciencia desde el momento de la compra.

🛒 Antes de llegar a la mesa, decide mejor en el supermercado:
✔️ Prioriza alimentos frescos y de temporada
✔️ Elige proteínas magras y opciones al horno o a la plancha
✔️ Lee etiquetas: menos azúcar, sodio y grasas saturadas
✔️ Evita comprar en exceso (lo que no se compra, no se come)
✔️ Prefiere bebidas sin azúcar y mantén una buena hidratación

🍽️ Durante la celebración:
• Sirve porciones adecuadas
• Come despacio y disfruta cada bocado
• No te saltes comidas para “compensar”

❤️ Cuidarte también es celebrar.
Estamos aquí para acompañarte con educación, apoyo y ciencia.

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10/12/2025

En esta charla aprenderás:
✔️ Por qué las restricciones generan más ansiedad por la comida
✔️ Cómo identificar el ciclo de restricción–atracón
✔️ Estrategias prácticas para recuperar una relación más tranquila con los alimentos
✔️ Herramientas para mejorar tu bienestar emocional y tu control de la diabetes

09/12/2025

🎄 Diciembre es para disfrutar… pero también para planificar.
En CIDON Perú te recordamos que pequeños hábitos pueden hacer una GRAN diferencia en tu salud durante estas fiestas. ✨💙

👉 Anticipa tus comidas: organiza tus menús y elige opciones saludables.
👉 Mide tu glucosa: especialmente antes y después de reuniones festivas.
👉 Evita ayunos largos: mantén horarios regulares para evitar picos y bajones.
👉 Muévete: caminatas, estiramientos o actividad ligera todos los días.

✨ Controlar es prevenir. La Navidad saludable empieza hoy.
Cuidarte también es una forma de celebrar. 🎁💙🎄

📞 Contáctenos: 987 549 907 / 987 549 912

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08/12/2025

✨ EDUCACIÓN PSICOLÓGICA – Evento Gratuito ✨
¿Alguna vez empezaste una dieta “perfecta”… y terminaste comiendo más de lo que querías? 🤯
No es falta de fuerza de voluntad: es ciencia, emociones y hábitos.

Este miércoles 10 de diciembre a las 7:00 pm, acompáñanos en una nueva sesión de Educación Psicológica con la psicóloga Lic. Luciana Castro Cabrera (CpsP: 53144).

🧠 Tema:
“¿Por qué las dietas restrictivas te llevan a comer más? Cómo romper el ciclo.”

En esta charla aprenderás:
✔️ Por qué las restricciones generan más ansiedad por la comida
✔️ Cómo identificar el ciclo de restricción–atracón
✔️ Estrategias prácticas para recuperar una relación más tranquila con los alimentos
✔️ Herramientas para mejorar tu bienestar emocional y tu control de la diabetes

📍 Transmisión en vivo por Facebook Live – CIDON Perú
💬 Evento abierto para pacientes, familiares y público general.

Porque entender tu mente también es cuidar tu salud. 💙

03/12/2025

Bienvenida Navidad — “Vive Navidad y controla tu diabetes sin preocupaciones”

🌟 Diciembre llega con luz, unión y esperanza. ✨
Y queremos recordarte algo importante:
La Navidad NO es enemiga de tu salud.
Puedes disfrutarla a tu manera, con equilibrio, libertad y sin miedo.

Este mes caminaremos contigo paso a paso,
para que rías, compartas, celebres…
y mantengas tu glucosa tranquila. 💙🎄

✨ Vive Navidad y controla tu diabetes sin preocupaciones.
Tu bienestar también es un regalo. 🎁

📞 987549912 – 987549907

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01/12/2025

✨🎉 ¡Feliz cumpleaños, Lic. Valeria Vilchez! 🎉✨

Hoy celebramos a una profesional dedicada, cálida y apasionada por la nutrición. Tu familia CIDON reconoce tu entrega, tu energía y el cariño con el que acompañas a cada paciente. 🤍🥼

Gracias por inspirar con tu trabajo y por aportar siempre una sonrisa al equipo.
Que este nuevo año te encuentre llena de salud, metas cumplidas y muchas alegrías. 🎂✨

Salud Bienestar

28/11/2025

💙 5 Tips para controlar tu diabetes
En CIDON, creemos que la educación y el acompañamiento son pilares clave para un buen manejo de la diabetes. Estos consejos pueden ayudarte a mantener un mejor control día a día:

1️⃣ Recibe educación en diabetes y aprende a comer mejor.
La información adecuada te empodera para tomar decisiones saludables.

2️⃣ Monitorea tus glucosas y tu peso regularmente.
El control frecuente te permitirá detectar variaciones y actuar a tiempo.

3️⃣ Sigue las indicaciones de tu médico.
El uso correcto de tu medicación y las recomendaciones profesionales son esenciales para tu bienestar.

4️⃣ Realiza actividad física e hidrátate adecuadamente.
Mover tu cuerpo y mantenerte hidratado favorece el control glucémico.

5️⃣ Incluye actividades recreativas saludables.
El bienestar emocional también forma parte del control de la diabetes.

✨ En el Centro de Investigación en Diabetes, Obesidad y Nutrición continuamos comprometidos con tu salud y calidad de vida. 💙

26/11/2025

🦶💥 “Tus pies te sostienen toda la vida… cuídalos hoy.”

El pie diabético no aparece de un día para otro — se construye en silencio.
La falta de control de glucosa, pequeños cortes que pasan desapercibidos y el uso de zapatos inadecuados pueden convertirse en una infección grave… incluso en amputación.

💡 Prevén hoy lo que mañana puede cambiar tu vida:
• 🔍 Revisa tus pies todos los días.
• 🧼 Manténlos limpios y bien hidratados (pero evita crema entre los dedos).
• 👟 Usa zapatos cómodos, cerrados y de su talla.
• 🚫 Evita caminar descalzo.
• 🆘 Si ves una herida, enrojecimiento o dolor: consulta de inmediato.

✨ Cuida tus pies. Cuida tu vida.
CIDON Perú – expertos en prevención y control del pie diabético.

Agenda tu cita: 987549907/987549912

24/11/2025

🏃‍♂️✨ El ejercicio y la diabetes: un dúo que transforma tu salud

El movimiento es uno de los pilares más importantes para controlar la diabetes. Cuando haces ejercicio, tus músculos utilizan más glucosa como energía, ayudando a mantener los niveles en sangre más estables. Además, mejora la sensibilidad a la insulina, fortalece el corazón y aumenta tu bienestar general.

🔹 Ejercicio aeróbico: caminar, bailar, nadar o montar bicicleta.
🔹 Fuerza: trabajar con bandas, pesas o ejercicios con tu propio peso.
🔹 Flexibilidad y equilibrio: yoga, estiramientos o pilates.

Realizar 150 minutos semanales de actividad moderada puede marcar una gran diferencia. Recuerda monitorear tu glucosa, hidratarte y llevar una colación por si la necesitas.

En CIDON, promovemos un estilo de vida activo y saludable para acompañarte en el manejo integral de la diabetes. Cada paso, cada movimiento, ¡cuenta para tu bienestar! 💙

19/11/2025

🥼💙 En este Mes de la Diabetes, quiero ayudarte a estar siempre preparado(a) para esos momentos en los que aparece el hambre repentina y necesitas elegir rápido… pero elegir bien.

Cuando vives con diabetes, tomar buenas decisiones entre comidas es clave para evitar picos de glucosa. Por eso, aquí tienes opciones prácticas, seguras y saciantes que puedes llevar contigo:

🥚 Huevos duros
La mejor opción: proteína pura que llena, estabiliza y no eleva la glucosa.

🧀 Queso fresco
Bajo en carbohidratos, práctico y perfecto para calmar el hambre en minutos.

🍮 Gelatina dietética
Para ese antojo dulce sin subir la glucosa. Mucho volumen, casi nada de carbohidratos.

🌽 Habas tostadas o cancha chulpi
👉Úsalas en un puñado pequeño solo como snack crocante para masticar y ganar saciedad, puedes acompañarlo con alguna proteína como queso fresco o huevos
La crocancia ayuda a disminuir la ansiedad por masticación, pero debe ser poquita cantidad.

💧 Líquidos sin azúcar
Agua, infusiones o bebidas light. Muchas veces, el “hambre” es simplemente deshidratación.

💡 Recuerda:
La proteína siempre será tu mejor opción de emergencia: te mantiene lleno(a), regula el apetito y evita que comas de más después.

🩵 Celebremos el Mes de la Diabetes tomando decisiones inteligentes y cuidando nuestro metabolismo todos los días.

17/11/2025

Comprender la distribución del plato saludable es una de las herramientas más prácticas y efectivas para manejar la diabetes día a día. Esta guía visual ayuda a equilibrar los alimentos, controlar las porciones y mantener niveles de glucosa más estables. En CIDON Perú, promovemos este método por su sencillez y por los grandes beneficios que ofrece para la salud integral.

🍃 ½ del plato: verduras y hortalizas sin almidón
La mitad del plato debe estar llena de verduras variadas como espinaca, brócoli, lechuga, pepino, tomate, coliflor o zanahoria. Estas aportan fibra, vitaminas y minerales, ayudando a controlar el azúcar en sangre y mejorar la digestión. También aumentan la saciedad sin elevar la carga de carbohidratos.

🍗 ¼ del plato: proteínas magras
Incluye alimentos como pollo sin piel, pescado, huevos, carne y cerdo sin piel. Las proteínas ayudan a mantener la masa muscular y evitan picos de glucosa al acompañar el metabolismo de los carbohidratos. Elegir métodos de cocción saludables (a la plancha, al horno o al v***r) hace una gran diferencia.

🍚 ¼ del plato: carbohidratos
Este es el grupo que más influye en la glucosa, por eso es importante elegir carbohidratos integrales y ricos en fibra: arroz integral, menestras, camote, papa, yuca, choclo y olluco. La porción adecuada ayuda a mantener energía constante sin elevaciones bruscas del azúcar.

🥑 Grasas saludables (porciones pequeñas)
Agrega fuentes de grasas buenas como palta, aceite de oliva, semillas. Estas grasas favorecen la salud del corazón, un aspecto clave para las personas con diabetes, y complementan el plato de manera equilibrada.

💧 Hidratación recomendada: agua
Prefiere agua simple, infusiones o bebidas sin azúcar. Mantener una hidratación adecuada es parte esencial del control metabólico.

En CIDON Perú, promovemos el método del plato como una estrategia sencilla, accesible y efectiva para mejorar la alimentación, controlar la diabetes y fomentar hábitos saludables a largo plazo. Un pequeño cambio en cada comida suma grandes beneficios para tu bienestar.

14/11/2025

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