Great’s nutrition

01/02/2016

Buenos dias!
Ayer domingo aproveche la mañana para salir a correr. El pentagonito es el espacio ideal los fines de semana para correr, andar en bicicleta ó en patines. Bueno, otra cosa es resaltar el entusiasmo de la gente por hacer cualquiera de estas actividades pero hay algunas cosas que me gustaria señalar y compartir con ustedes para tomar en cuenta.
Hay personas que por temas de trabajo, estudios, familia etc. No tienen la posibilidad de hacer del deporte una practica diaria. También señalar que no tienen la disciplina para alimentarse de manera apropiada y por lo tanto tienen sobrepeso y mal estado fisico. Las personas con estas condiciones lo unico que hacen es exponerse a la posibilidad de una lesión y hasta la terrible situacion de un infarto.
Otras de las cosas a tomar en cuenta para resaltar, es la desinformacion de la gente cuando adquieren una bicicleta.
La practica de la bicicleta deberia ser agradable y comoda. Es triste decirlo pero a la gente "les meten el dedo" al comprar una bicicleta. La gran mayoria anda en bicicletas que no son apropiadas para sus dimensiones.
Recuerden, el tamaño de la bicicleta apropiada lo determina el cuadro y no las dimensiones de las llantas. Por eso cuando se compra una bicicleta deben pedir al vendedor la tabla con las dimensiones adecuadas a su estatura.
Lo mismo, para el running. Existen tres tipos de pisado (pronacion, neutro y supino) esto determinara el calzado ideal para realizar tú practica mas comoda y sin riesgo de lesionarte.
Espero que esto sirva de referencia y ayude para informarte un poco más.
Paul.

27/01/2016

El ejercicio del dia
Polea frontal, la mejor opcion para quienes las "barras" resultan ser un problema.

26/01/2016

El ejercicio del dia!
Este tipo de remo posibilita el trabajo muscular y consolida el desarrollo de manera independiente y homogenea.

25/01/2016

Excelente producto!
A quienes los pre workouts, como C4, jack 3d y otros. Sienten que los deja demasiado "acelerados". Este producto es una gran opcion!

25/01/2016

El tip del dia!
Nota: Esta informacion y más en HSNblog.

Qué es el picolinato de cromo?

En pocas palabras, el picolinato de cromo es una combinación de cromo y ácido picolínico. El cromo es un mineral esencial que el cuerpo necesita en pequeñas cantidades y que se encuentra naturalmente en una variedad de alimentos, como la carne, pescado, patatas, brócoli y pan integral. Aunque el cromo es a veces combinado con otros ingredientes, se suele combinaron el ácido picolínico porque ayuda al cuerpo a absorber una mayor cantidad de cromo.

El picolinato de cromo se vende como un suplemento nutricional y se utiliza para prevenir la deficiencia de cromo, que puede desarrollarse como resultado de la mala alimentación, el estrés y el envejecimiento. Junto con la prevención de la deficiencia de cromo, el picolinato de cromo tiene una influencia positiva sobre algunas condiciones como la supresión del apetito, la diabetes o sobre los niveles altos de colesterol.

Beneficios del picolinato de cromo

Diabetes

El cromo desempeña un papel fundamental en el metabolismo de grasas y carbohidratos en el cuerpo para producir energía y ha sido estudiado por su efecto sobre la diabetes. Con una condición conocida como resistencia a la insulina, los diabéticos no pueden utilizar la insulina adecuadamente. Las acciones beneficiosas del picolinato de cromo están relacionadas con el hecho de que puede mejorar la acción de señalización de la insulina y reducir la cantidad de azúcares que circulan en el torrente sanguíneo. Dentro del organismo, el páncreas libera insulina cuando los niveles de glucosa en la sangre aumentan. La insulina ofrece estas moléculas de glucosa a las células del cuerpo para proporcionarles energía. Después de tomar el picolinato de cromo, la acción de la insulina es mayor y más glucosa se elimina de la sangre y es transportada a las células. Como resultado, los azúcares se descomponen más rápidamente y eficientemente, dejando menos azúcares disponibles para la producción de grasa.

Control de peso

Asegurarse que los niveles de azúcar en la sangre se mantienen estables es una parte importante de la pérdida de peso, ya que un exceso de insulina en el cuerpo a menudo desencadena un ciclo de aumento de peso. Esta es una razón por la que este suplemento es tan popular entre los atletas y culturistas o personas que trabajan duro para mantener un ciclo programado de pérdida de grasa. Además, el picolinato de cromo ofrece un beneficio adicional al actuar como un supresor del apetito. Esto puede hacer que sea más fácil seguir una dieta baja en calorías durante largos períodos de tiempo, con un resultado final de pérdida de peso.

Colesterol

El colesterol alto es un exceso de grasa en el torrente sanguíneo que puede acumularse en las paredes arteriales, lo que puede causar problemas cardiovasculares. Una de las ventajas del picolinato de cromo es su capacidad para reducir los niveles de colesterol, según una revisión en diciembre de 2006 de la revista “Diabetes Technology and Therapeutics“. Los autores establecen que numerosos estudios muestran que el cromo reduce los niveles sanguíneos de colesterol y de triglicéridos, que a menudo son elevados en personas que padecen diabetes. El hecho de que el picolinato de cromo se absorbe mejor que otras formas de cromo puede dar cuenta de sus beneficios para reducir el colesterol.

Salud cardiovascular

El picolinato de cromo puede también beneficiar la salud del corazón, según un estudio publicado en la edición de 2010 de “Pharmacological Reports“. Los investigadores examinaron los efectos del picolinato de cromo en la presión arterial y la función vascular anormal. Sus resultados muestran que mientras que no afecta a las mediciones de la presión arterial, el picolinato de cromo promueve la relajación de los vasos sanguíneos, mejora el flujo sanguíneo y la tasa de recuperación del músculo cardiaco después de un daño de ataque cardíaco.

24/01/2016

El tip del dia.

Los pre entreno.
Los suplementos pre-entrenamiento son cada vez más populares. Estos suplementos están específicamente formulados para incrementar tu energía durante el entrenamiento, aumentar tu concentración, aumentar tu fuerza, iniciar el proceso de desarrollo muscular y reducir la grasacorporal. Estas propiedades actúan a través de una serie de ingredientes que al combinarlos trabajan sinérgicamente.

Estos son algunos de los suplementos más eficaces para utilizar como pre-entreno:

Cafeína
La cafeína es un potente estimulante del sistema nervioso que mejora el estado de alerta. Mantiene activos los nervios y reduce la sensación de fatiga física y mental. Varias investigaciones conforman que tomar cafeína antes del entrenamiento incrementa la resistencia y la fuerza muscular, y puede incluso, ocultar los dolores del tejido muscular, promoviendo la ejecución de entrenamientos más intensos.

Guaraná
El guaraná es una hierba contiene una sustancia denominada teofilina. La teofilina es un poderoso agente anti-inflamatorio, que favorece la pérdida de grasa corporal, mejora el estado de alerta y la concentración además de mejorar la función pulmonar y el rendimiento.


Creatina
La creatina es producida de forma natural por el organismo a través de los aminoácidos arginina, glicina y metionina. Tomar estos aminoácidos antes de entrenar puede ser una buena forma de asegurar los niveles óptimos de creatina para proporcionar más fuerza, potencia y resistencia.

Aminoácidos Ramificados (BCAA)
Tomar BCAA antes del entrenamiento es imprescindible para impulsar el desarrollo de los músculos, incrementar los niveles de energía y minimizar los efectos de la fatiga muscular. Esta mezcla de leucina, valina e isoleucina han demostrado ser muy efectivos para reducir los niveles de cortisol en el organismo durante el entrenamiento, evitando la degradación del tejido muscular y favoreciendo que la testosterona realice sus funciones esenciales para el desarrollo muscular.

Potenciadores del N.O. (Óxido Nítrico)
La mayoría de las formulas pre-entreno incluyen algún ingrediente que active la producción de oxido nítrico en el organismo. Los más comunes son arginina, picnogenol y glicina propinyl-l-carnitina (gplc).

24/01/2016

Hola!
Volvemos con fuerza y con ganas de despejar dudas y aportando nuevos y apropiados tips a todos nuestros seguidores.
Espero que apartir de ahora en adelante esta comunidad logre beneficiarse de todas y cada una de nuestras propuestas.

09/11/2014

para todos los deportistas!

Karin Spencer, nutricionista.

09/11/2014

Suplementos pre-entreno
Los mejores suplementos pre-entreno

1. Jack3d (USP Labs)
2. No-Xplode (BSN)
3. C4 Extreme (Cellucor)
4. Assault (Muscle Pharm)
5. 1.M.R (BPi)

¿Cuál es la función de estos suplementos?
Los suplementos deportivos pre-entreno (del inglés “pre-workout boosters”) tienen la función de aumentar el rendimiento durante los entrenamientos de fuerza. Estos suplementos contienen sustancias estimulantes y componentes que aumentan el flujo de sangre en los músculos.
El efecto de este complejo deportivo se evidencia en el aumento de la concentración y la fuerza durante el entrenamiento, e incluso ayuda a disminuir el tiempo necesario para que el organismo se recupere durante los recesos ente una serie y otra.
Ingredientes activos
Los ingredientes fundamentales de todo suplemento pre-entreno se clasifican así: componentes que incrementan la fuerza (betaina, beta-alanina, creatina), componentes para aumentar el flujo de sangre en los músculos (arginina, citrulina, pyctogenol, citrulina) y estimuladores energéticos.
Sin lugar a dudas, la cafeína es el ingrediente más popular para estimular el organismo. En algunos casos, los fabricantes también pueden añadir extracto de hierbas de mate, taurina y vitaminas del grupo B (las más comunes son las vitaminas B6 y B12).
Mitos y errores
El mito más difundido es la creencia de la gente en que la creatina de por sí es un suplemento deportivo pre-entrenamiento, lo cual no es correcto; la creatina es un ingrediente, sin embargo, está muy lejos de ser el complemento principal de estos complejos.
No se debe confundir a los complejos pre-entreno con otros suplementos deportivos. Los últimos se deben consumir una hora antes del entrenamiento para suplir la demanda de carbohidratos y proteínas. Sin embargo, los complejos pre-entreno se ingieren 20 minutos antes de entrenar.

¿Estos suplementos sirven?
Al hablar de la efectividad de dichos suplementos, es importante diferenciar entre los verdaderos complejos pre-entrenamiento y las imitaciones simplificadas, las cuales contienen un gran porcentaje de cafeína. Es obvio que las imitaciones no cumplen ninguna función ni tienen ningún beneficio.
Los verdaderos suplementos pre-entreno aumentan considerablemente la fuerza durante el entrenamiento, lo cual causa que el flujo de sangre en los músculos sea mayor, lo que a su vez tiene un efecto psicológico positivo que mejora los resultados del ejercicio.

Efectos secundarios y contraindicaciones
No se recomienda consumir esta clase de complejos 5 a 6 horas antes de irse a dormir, estos suplementos son hechos a base de componentes energéticos y grandes dosis cafeína, ingredientes que pueden quitar el sueño.
Los efectos secundarios pueden ser la sensación de hormigueo o adormecimiento de la piel producido por la analina, lo cual no tiene ningún riesgo o peligro. Las contraindicaciones están relacionadas con el aumento de la presión arterial, estimulación excesiva o alergia a alguno de sus componentes.

13/10/2014

Pedidos al 987 791 550

09/10/2014

100% Whey Gold Standard , la proteína mas vendida del mundo.
Whey Gold Standard es el aislado de suero que ha revolucionado el mercado americano y europeo, con millones de clientes satisfechos.

Los aislados de proteína de suero son 90 % pura proteína,Esta es la mejor y más pura proteína que existe,es el ingrediente principal en de la 100 % Gold Standard.

El Aislado de suero es la fuente primaria de 100% Gold Standard con 24 gramos de esta proteína creadora de masa muscular por toma, con un mucha menos de grasa, colesterol, lactosa y otras sustancias que no deseas.

Ventajas de 100 % Gold Standard. sobre otros batidos de proteínas.
Más aislado de proteína de suero, la fuente más pura y costosa de proteína de suero disponible en el mercado.
Mayor porcentaje de proteína, siendo 100 % Whey Gold Standard. líder en ese aspecto, con 24 gramos de proteína por toma, ¡siendo el 79 % de peso de la toma!
Se han añadido más hidrolizados de péptidos de suero Hydrowhey© que al ser de menor peso molecular son más asimilables.
Contiene lactasas y otras enzimas digestivas como la mezcla patentada que realza la absorción y es apta para los intolerantes a la lactosa.
Se disuelve instantáneamente y fácilmente con una cuchara o pocas agitaciones de tu mezclador.
Cada servicio de 100 % Gold Standard. incluye más microfracciones de proteína de suero biológicamente activas como alfa-lactoalbúminas, glicomacropéptidos, beta-lactoglobulinas, inmunoglobulina G, lactoferrrinas, lactoperoxidasas, y varios activadores delcrecimiento.
100% Gold Standard contiene 4 gramos de glutamina y precursores.
100% Gold Standard. también contiene 5 gramos de BCAAs (aminoácidos ramificados: Leucina, Isoleucina, y Valina) en cada toma.

Modo de empleo Whey Gold Standard:
Para obtener un balance positivo de nitrógeno, consume aproxímadamente 2 gramos de proteína por kg de peso corporal totales al día, combinando alimentos ricos en proteína y el batido de proteína 100% Gold Standard. Para obtener mejores resultados, tomar las dosis de 100% Gold Standard repartidas en 4-6 pequeñas comidas durante todo el día.
Atención: Este producto contiene ingredientes derivados de la leche y soja (para mejorar la solubilidad).

Información Nutricional por servicio Whey Gold Standard (30,4 gr):
Calorías: 120 kcal
Grasas: 1 gr
Saturadas: 0,5 gr
Trans: 0 gr
Colesterol: 30 mg
Sodio: 60 mg
Carbohidratos: 3 gr
azúcar: 1 gr
Proteína: 24 gr

Otros ingredientes: mezcla de proteínas (aislados de proteína de suero, concentrados de proteína, péptidos del suero de la leche), cacao, sabores artificiales, lecitina y acesulfama de potasio.
Pedidos 987791550.