Dr.Fit

19/11/2025

¿Qué es el ayuno intermitente?

17/11/2025

Comenta ‘GUÍA’ y te paso mi BIBLIOTECA de guías GRATIS para que puedas perder grasa 👇

13/11/2025

🥗 Dos personas comen lo mismo… pero una baja el doble de peso.

No es magia, ni metabolismo: es el tipo de comida que eligen.

Un estudio comparó dos dietas con igual cantidad de calorías:
✔️ una con alimentos naturales y mínimamente procesados
✔️ otra con productos ultraprocesados, llenos de aditivos

¿El resultado?
El grupo que comía más natural consumió 200 calorías menos… sin darse cuenta.

Porque en los alimentos naturales la textura, la masticación y la saciedad importan.

Pequeños cambios. Gran diferencia.

Esta es tu cuenta de confianza en salud y nutrición, sigueme 💪👨‍⚕️

13/11/2025

24/10/2025

🚫 No, el alcohol no tiene una dosis saludable.

Aunque lo consumas con “moderación”, cada trago sigue teniendo un impacto real en tu cuerpo.

🔍 Estas son 5 verdades del alcohol que casi nadie te cuenta:

Afecta tu cerebro: menos enfoque, más olvidos y menor control emocional con el tiempo.

Acelera el desgaste físico: arrugas tempranas, más inflamación y peor recuperación.

Aumenta el riesgo de cáncer: incluso en dosis bajas, cada trago suma.

Impacta tus hormonas: menos fuerza, peor descanso y cambios físicos.

Y sí, el famoso “equilibrio” del que muchos hablan… no lo vuelve inofensivo.

Si vas a tomar, que sea con consciencia y con la información completa.

📲 Sígueme para más contenido que te ayuda a tomar decisiones con ciencia, no con mitos.

21/10/2025

No es opinión, es evidencia científica.

Las guías clínicas más reconocidas del mundo son claras:
🔹 Reemplazar grasas saturadas por poliinsaturadas reduce el riesgo cardiovascular.
🔹 Las grasas animales, como la manteca de cerdo, aumentan el colesterol LDL.
🔹 Grasas como el aceite de oliva extra virgen, el aguacate y los frutos secos protegen tu corazón.

💬 “Los médicos quieren que sigamos enfermos”

¿De verdad piensas que alguien quiere ver más pacientes graves a las 3 a.m.?

El sistema ya está saturado. Nadie quiere verte ahí.

👉 Usa esta información como mejor te parezca, pero que sea con conciencia.

Sigue esta cuenta para tener la mejor información de salud 😎

15/10/2025

📊 ¿Cuál es el mejor ejercicio para cada grupo muscular?

Glúteos → Hip Thrust, Back Squat y abducción de cadera
Hombros → Press militar, vuelos laterales y remo ancho
Isquiotibiales → Peso mu**to rumano, sprints y silla flexora
Abdomen → Spoiler: no es un ejercicio ⚠️

📌 Cada músculo tiene su ejercicio estrella, pero lo importante es saber por qué haces cada uno.

Síguenos en .fit.pe y para mejorar tu salud y tu físico.

13/10/2025

🫒 ¿Es mejor el aceite de oliva que el vegetal?

El aceite de oliva tiene ácidos grasos monoinsaturados y polinsaturados
que están relacionados con la salud cardiovascular.
Además, contiene antioxidantes que protegen tu corazón ❤️

Pero… ¿deberíamos usar solo aceite de oliva?

Sí y no.

Sabemos que es más saludable,
pero a muchas personas no les gusta su sabor,
y ahí un aceite vegetal puede ser una buena opción.

Lo importante es tener claro qué aporta cada uno
y recordar que incluso el más saludable,
debe usarse con moderación.

Así que no tengas miedo:
también puedes freír con tu aceite de oliva extra virgen favorito 😉

13/10/2025

¿Eres nuev@ por aquí? ¡Bienvenid@! Tengo algo que contarte!

Pasé de sufrir obesidad a dedicarme a la medicina preventiva.
Me gradué, trabajé en la selva, me enamoré del jiu jitsu y hoy creo contenido para ayudar a más personas.

💡 Si estás buscando un enfoque distinto para cuidar tu salud, acá vas a encontrar información clara y sin vueltas.

Sigueme para aprender juntos 👨‍⚕️

10/10/2025

Cuanto hay que caminar por día?

🚶‍♂️¿10 mil pasos al día? No es el número mágico.

Con 5 mil a 7 mil pasos ya reduces el riesgo de:

- Enfermedad cardiovascular

- Cáncer

- Diabetes tipo 2

💡Bajas tu probabilidad de morir hasta en un 47%.
Pero caminar no basta.

Si de verdad quieres estar bien, necesitas fortalecer tus músculos y mejorar tu capacidad cardiopulmonar.

Empieza caminando, claro.
Pero no te olvides de entrenar.

Sabias de esto? Te leo.

06/10/2025

🍷 ¿1 copa de vino al día cuida tu corazón?

Sí, el vino tiene resveratrol…
Pero también tiene alcohol. Y bastante.

🧪 Para obtener una dosis útil de resveratrol, necesitarías casi una botella entera.
💔 ¿El costo? Riesgo de hígado graso, hipertensión, cáncer y más.

¿La mejor opción? Suplementarlo.
No al vino. Si al resveratrol 😉

03/10/2025

Optimiza tu rendimiento físico y mental para el gaming con ejercicios, alimentación y descanso. ¡Mejora tu juego con estos tips!