Psicólogos en Lima Perú

25/11/2025

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25/11/2025

¿QUÉ HACER SI UN FAMILIAR O AMIGO TIENE DEPRESIÓN?

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25/11/2025

Para dejar de sobrepensar, practica la atención plena y enfócate en el presente, cuestiona tus pensamientos para identificar si son irracionales o si algo está en tu control, y redirige tu energía hacia actividades físicas o pasatiempos que disfrutes. Si el sobrepensamiento persiste, considera hablar con un profesional para obtener apoyo adicional.

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24/11/2025

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14/11/2025

El amor propio es la aceptación, respeto, valoración, y aprecio que tienes hacia ti mismo. Implica reconocer tu propio valor, tus cualidades, tus defectos, tus necesidades y tus deseos, y tratarlos con compasión y cuidado.

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13/11/2025

La no siempre se nota

La depresión no siempre es evidente. A menudo, las personas pueden experimentar depresión de manera interna sin mostrar signos externos claros. Esto se conoce como depresión atípica o depresión de alto funcionamiento

¿Qué es la Depresión Sonriente o depresión atípica?
Es una forma de depresión en la que una persona puede parecer feliz y funcional ante los demás, mientras que internamente está lidiando con síntomas depresivos.
- Características:
- Apariencia externa: La persona mantiene una fachada de normalidad y felicidad.
- Sentimientos internos: Experimenta tristeza, desesperanza, ansiedad y fatiga.
- Dificultad para reconocer: Puede ser difícil para los demás y para la persona misma reconocer que está deprimida.

Razones por las que la Depresión Puede No Ser Notoria

- Estigma social: Existe un estigma en torno a la salud mental, lo que puede llevar a las personas a ocultar sus sentimientos para evitar el juicio o la discriminación.
- Presión social: La presión para mantener una imagen de éxito y felicidad puede llevar a las personas a reprimir sus verdaderos sentimientos.
- Miedo a la vulnerabilidad: Mostrar vulnerabilidad puede ser percibido como una debilidad, lo que lleva a las personas a ocultar su sufrimiento.
- Habilidades de afrontamiento: Algunas personas desarrollan habilidades para ocultar su depresión y mantener una apariencia funcional.

Señales de Depresión que Pueden No Ser Obvias

- Cambios sutiles en el comportamiento:
- Aislamiento gradual de amigos y familiares.
- Pérdida de interés en actividades que antes disfrutaba.
- Irritabilidad o inquietud inusual.
- Síntomas físicos:
- Fatiga persistente.
- Cambios en el apetito o el sueño.
- Dolores de cabeza o problemas digestivos sin causa aparente.
- Pensamientos y sentimientos:
- Sentimientos de culpa o inutilidad.
- Dificultad para concentrarse o tomar decisiones.
- Pensamientos negativos recurrentes.


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26/10/2025

Sobrepensar significa tener pensamientos repetitivos y analizar excesivamente situaciones, decisiones o problemas. En lugar de actuar o solucionar un problema, se analiza, se comenta y se repiten los mismos pensamientos una y otra vez .

Características clave del sobrepensamiento:

- Análisis excesivo: Analizar situaciones o decisiones más allá de lo necesario .
- Preocupación constante: Estar constantemente preocupado por posibles resultados negativos .
- Dificultad para tomar decisiones: Sentir dificultad para elegir entre opciones debido al análisis excesivo .
- Repetición mental: Repetir los mismos pensamientos en la cabeza una y otra vez .

El sobrepensamiento puede ser perjudicial, generando ansiedad y depresión. Implica enfocarse en la brecha entre dónde estás y dónde deseas estar .

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15/10/2025

Tips para la buena salud mental

La salud mental es importante para recuperarse de situaciones difíciles, sentirse bien con uno mismo, adaptarse a los cambios, tener un mejor estado de salud en general y poder manejar el estrés

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14/10/2025

Nuestra manera de pensar y sentir puede moldear nuestra experiencia del mundo, cuando nos encontramos con una dificultad podemos tomarla como un fracaso o una oportunidad para cambiar y mejorar

La frase nos invita a reflexionar sobre el poder de nuestra mente y cómo nuestra percepción activa puede moldear nuestra experiencia del mundo. Al ser conscientes de este proceso, podemos transformar nuestra realidad al adoptar perspectivas más positivas y constructivas.

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10/10/2025

SINDROME DE BURNOUT
¿Te sientes fatigado física y emocionalmente?¿Ya no tienes motivación en tu trabajo? ¿Procrastinas y postergas continuamente tus actividades? ¿Todo te enoja y tienes problemas para dormir?

Probablemente sea burnout o síndrome del trabajador quemado, cuando estas expuesto a una sobrecarga laboral continua, llegas a casa y sigues pensando en el trabajo, no te das tiempo para descansar o hacer una pausa en tus funciones. Empiezas a sentirte desconectado emocionalmente, puedes tener falta de empatía e irritabilidad con tu entorno.

El burnout es una respuesta prolongada a un estrés laboral crónico, y tienes falta de energía, desapego hacía el trabajo y tus compañeros.

¿Qué hacer si crees que tienes Burnout?
Busca ayuda psicológica, intenta hablar con un psicólogo para que puedas trabajar en lo que sientes y cambiar tus patrones de pensamiento y comportamiento.
Aprende a delegar, de modo que reduzcas la carga laboral.
Realiza actividades al aire libre, no tienes porque estar todo el tiempo en el trabajo o pensando en lo que harás al día siguiente cuando empieza tu jornada labora.
Duerme lo suficiente, ten hábitos de higiene de sueño.
Buscar psicoterapia puede mejorar tu calidad de vida de forma significativa.

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05/10/2025

SINDROME DE BURNOUT
¿Te sientes fatigado física y emocionalmente?¿Ya no tienes motivación en tu trabajo? ¿Procrastinas y postergas continuamente tus actividades? ¿Todo te enoja y tienes problemas para dormir?

Probablemente sea burnout o síndrome del trabajador quemado, cuando estas expuesto a una sobrecarga laboral continua, llegas a casa y sigues pensando en el trabajo, no te das tiempo para descansar o hacer una pausa en tus funciones. Empiezas a sentirte desconectado emocionalmente, puedes tener falta de empatía e irritabilidad con tu entorno.

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El burnout es una respuesta prolongada a un estrés laboral crónico, y tienes falta de energía, desapego hacía el trabajo y tus compañeros. PSICOLOGOS

30/09/2025

¿Cómo combatir el TOC (Trastorno Obsesivo-Compulsivo)?

- Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): Es la primera línea de tratamiento. La TCC te ayuda a cambiar patrones de pensamiento y comportamiento.
- Estilo de Vida Saludable: Mantén una dieta equilibrada, haz ejercicio regularmente y duerme lo suficiente para reducir el estrés.
- Identifica los Desencadenantes: Reconoce qué situaciones o pensamientos empeoran tus obsesiones y compulsiones.
- Establece Metas Realistas: No intentes eliminar todas las obsesiones de inmediato; comienza con pequeños pasos.
- Consulta a un Profesional, busca ayuda psicológica.



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