Nutrición en Línea

12/02/2026

07/02/2026

Así como nuestra paciente Julissa Serina Avellaneda usteded también pueden lograr sus objetivos nutricionales =) los invitamos a formar parte de la hermosa familia de NutriciónEnLÍNEA👩🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️.

⭕ Dietas personalizadas desde s/. 80 al mes.

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03/02/2026

🥗💪 Mismos alimentos, objetivos distintos.

La diferencia entre pérdida de grasa y ganancia muscular no está en comer “comida diferente”, sino en las cantidades y la distribución de los macros.

👉 Para perder grasa, el enfoque suele ser:

Menor aporte calórico total

Proteína suficiente para cuidar el músculo

Volumen alto de alimentos para mayor saciedad

👉 Para ganar músculo, el objetivo cambia:

Más calorías disponibles

Mayor cantidad de carbohidratos para rendir y recuperarte

Proteína suficiente para favorecer la síntesis muscular

🍣 En ambos casos hay alimentos saludables, pero el contexto manda: tu objetivo, tu entrenamiento y tu gasto energético.

No existe un plato “bueno” o “malo” por sí solo.
Existe el plato adecuado para lo que estás buscando ⚖️✨

Si quieres resultados, no copies dietas: ajusta porciones.

03/02/2026

🎵 ¿Sabías que algunas canciones pueden servir de guía para realizar RCP correctamente? EL CLÚB de Bad Bunny es una de ellas. La AHA incluso creó la lista de Spotify “Don’t Drop The Beat” con más canciones que pueden ayudar a salvar vidas.

01/02/2026

01/02/2026

Veo el video de esta joven estudiante de la UNSA y reflexiono sobre la frágilidad de la salud emocional en cada contexto.
Jóvenes con un futuro prometedor pero con fantasmas y demonios que atormentan su mente,la gente es muy ligera para escribir siempre una serie de críticas que buscan destruir a las personas más frágiles ,pero sabes como hacerle frente únicamente con un amor propio de hierro ,curando primero tu mente y entendiendo que nadie más que tú podra salvarte si no buscas ayuda .
Inculquemos en cada hogar ese amor propio en nuestros hijos enseñandoles que lo más valioso no es lo que poseemos, si no lo que nadie puede quebrantar creer con mucha fortaleza en nosotros mismos❤️💪 con errores y virtudes seamos humanos capaces de superar el día a día sin miedo a enfrentar una realidad que hoy en día es cada vez mas cruel.
Porque la fuerza interna radica en levantarse con la frente en alto cada vez que hayamos caído.

31/01/2026

No se trata de eliminar alimentos, sino de entender cómo reaccionan en tu cuerpo ✨.
Cuando priorizas los alimentos tipo A 🥩🥬 y moderas los tipo E 🍞🍰, el metabolismo trabaja a tu favor y adelgazar se vuelve más fácil.

31/01/2026

El estrés constante no siempre se presenta como un episodio intenso sino como una presión diaria que se acumula sin hacer ruido.

Según la Asociación Americana de Psicología, cuando una persona permanece preocupada por situaciones que no puede controlar, su cuerpo entra en un estado de alerta prolongado.

El corazón trabaja con mayor esfuerzo, la presión arterial se eleva y el sistema inmunológico pierde eficacia. Además, se libera cortisol de forma continua, una hormona pensada para emergencias breves. Su exceso altera la digestión, genera tensión muscular, dolores persistentes y agotamiento general, afectando tanto el cuerpo como la estabilidad mental y el descanso.

30/01/2026

💦 El sudor no es el indicador del progreso

Sudar más no significa quemar más grasa.
Significa que tu cuerpo está regulando su temperatura 🔥

Cuando entrenas y sudas:

pierdes principalmente agua

el peso que baja rápido suele volver al rehidratarte

no estás “derritiendo” grasa por sudar más

La pérdida de grasa ocurre por:
✔ un déficit calórico sostenido
✔ una buena alimentación
✔ entrenamiento constante (fuerza + movimiento)
✔ descanso adecuado 😴

Así que no te enfoques en salir empapado del entrenamiento.
Enfócate en entrenar mejor, no solo en sudar más

29/01/2026

🔬 NUEVA DEFINICIÓN DE OBESIDAD (2025) SEGÚN The Lancet Diabetes & Endocrinology Commission

💡 EL IMC YA NO DEFINE OBESIDAD INDIVIDUALMENTE
🔹 Puede subestimar o sobreestimar la adiposidad.
🔹 No refleja impacto en la salud ni función orgánica.
🔹 Solo debe usarse para cribado poblacional, NO diagnóstico clínico.

🔍 NUEVA CLASIFICACIÓN DE OBESIDAD
✅ Sin obesidad → Sin exceso de grasa, función orgánica normal.
⚠️ Obesidad preclínica → Exceso de grasa confirmado, pero función orgánica aún preservada.
🚨 Obesidad clínica → Exceso de grasa + DAÑO EN ÓRGANOS Y TEJIDOS:
❤️ Cardiovascular: Insuficiencia cardíaca, hipertensión.
🫁 Respiratorio: Apnea obstructiva del sueño.
🩸 Metabólico: Resistencia a la insulina, dislipidemia.
🚶‍♂️ Funcional: Limitación en movilidad y actividades diarias.

📏 CÓMO SE DIAGNOSTICA AHORA:
✔ Medición directa de grasa corporal (DEXA, bioimpedancia).
✔ Criterios antropométricos (cintura, relación cintura-estatura).

📌 Fuente: The Lancet Diabetes & Endocrinology Commission, 2025​

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