Nutrición en Línea

24/10/2025

No tengan miedo de pedir ayuda.
La salud mental es tarea de todos.

21/10/2025

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20/10/2025

Las dietas personalizadas de Nutrición en Línea, son desarrolladas tomando en consideración las diversas condiciones de salud de cada uno de sus pacientes para mejores resultados.

⭕ Dietas personalizadas desde s/. 80 al mes.

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20/10/2025

Los 10 alimentos más efectivos para dormir profundamente 😴:

🥝 Kiwi – Aliado del descanso reparador
Este pequeño fruto está lleno de serotonina y antioxidantes que ayudan a equilibrar el ciclo del sueño. Diversos estudios demuestran que comer kiwi antes de dormir mejora la calidad y duración del descanso nocturno.
🐠 Salmón – Potente fuente de omega-3 y vitamina D
Sus ácidos grasos y vitaminas estimulan la producción de serotonina, indispensable para conciliar el sueño. Además, la vitamina D mantiene regulado el reloj biológico.
🌰 Nueces – Melatonina natural
Son una de las pocas fuentes naturales de melatonina, la hormona que induce el sueño. También aportan grasas buenas que nutren el cerebro mientras duermes.
🌾 Avena – Favorece la relajación
Sus carbohidratos complejos estimulan la liberación de serotonina, generando una sensación de calma. Es perfecta para una cena ligera antes de dormir.
🍌 Plátano– Relajante muscular natural
Contiene triptófano y magnesio, dos compuestos que relajan el cuerpo y fomentan la producción de serotonina y melatonina, facilitando el sueño profundo.
🌼 Manzanilla – Sedante natural sin cafeína
Su antioxidante principal, la apigenina, actúa sobre el sistema nervioso central promoviendo la somnolencia y reduciendo el estrés. Ideal como infusión nocturna.
🌿 Almendras – Fuente de melatonina y magnesio
Aportan nutrientes que ayudan a calmar el sistema nervioso, reducen la ansiedad y favorecen un sueño más prolongado y reparador.
🥛 Leche tibia – Tradicional calmante nocturno
El calcio ayuda a transformar el triptófano en melatonina. Beber un vaso de leche tibia antes de dormir potencia la relajación y mejora el descanso.
🧀 Queso fresco – Mantiene el equilibrio nocturno
Sus proteínas estabilizan la glucosa en sangre y su calcio promueve la síntesis de melatonina, evitando despertares durante la noche.
🥚 Huevos – Pequeños pero poderosos
Ricos en triptófano y proteínas de alta calidad, ayudan a producir serotonina y melatonina, dos sustancias clave para dormir plácidamente.
📌 Consejo final
Consume estos alimentos en la cena o entre una y dos horas antes de acostarte. Evita comer en exceso: una comida liviana y nutritiva facilitará la relajación y el descanso profundo. 🌙

19/10/2025

En el marco del Día Internacional de la Lucha contra el Cáncer de Mama, la actriz Natalia Salas conmovió a sus seguidores al revelar a través de sus redes sociales que el cáncer que enfrentó hace tres años ha regresado, esta vez con una metástasis en una de sus vértebras.

📲 Más información en rpp.pe

19/10/2025

18/10/2025

🎯 ¿Azúcar o colesterol: cuál daña más al corazón?
En este TikTok analizamos un estudio reciente que revela cómo el exceso de azúcar altera el metabolismo, eleva la presión arterial e incrementa la inflamación vascular. 🫀⚠️

✨ Cambios prácticos que puedes aplicar hoy:
- Menos azúcares ocultos 🍬🚫
- Dietas más naturales 🥗🌿
- Hábitos tempranos para proteger la salud cardíaca 👶❤️

🧭 Ofrecemos plan nutricional personalizado online enfocado en prevención y manejo de obesidad.
¿Quieres una consulta rápida? Envíanos un DM 📩

👍 Si te gustó el video, dale like y compártelo para ayudar a más personas a cuidar su corazón. 💙



Miss Perú Junín

18/10/2025

Durante décadas se pensó que el colesterol era el principal culpable de los problemas cardíacos. Sin embargo, un nuevo estudio desafía esa creencia: el azúcar, no las grasas, sería el verdadero enemigo del corazón.
Los investigadores descubrieron que el exceso de azúcar altera la función metabólica, eleva la presión arterial y promueve inflamación en los vasos sanguíneos, factores clave en el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.
El hallazgo podría cambiar las recomendaciones médicas y la forma en que entendemos la nutrición. Reducir el azúcar en los primeros años de vida y adoptar dietas más naturales podría tener un impacto enorme en la salud pública global.
A veces, el peligro no está en lo que creemos, sino en lo que ignoramos cada día.

14/10/2025

🛑
“La biología dice que después de las relaciones, el hombre deposita alrededor de 200 a 300 millones de espermatozoides; todos comienzan a nadar hacia arriba, dentro de la pista, para encontrarse con el óvulo; de todos los millones que se depositan, en realidad solo llegan al sitio entre 300 y 500 (otros se cansan en el camino, porque no es una carrera fácil), y de esa cantidad, los que logran llegar al óvulo, solo uno fertiliza el huevo, y en ese caso el ganador eres tú.
Alguna vez has pensado esto?
Corriste una carrera sin tus ojos y sin tus piernas, y ganaste.
Corriste una carrera sin estar preparado, y ganaste.
Corriste una carrera sin ayuda, y ganaste.
Qué te hace pensar que perderás ahora?
Ahora que tienes ojos y piernas, ahora que tienes planes, visiones y sueños, no te rendiste el primer día, así que no puedes rendirte, rendirte ahora es un insulto para tu creador.
No importa por lo que estás pasando en este momento, tómalo como un desafío, y recuerda que GANASTE desde el útero.
TÚ, QUE TE DETUVISTE A LEER ESTO, DÉJAME DECIRTE QUE CREO EN TI.
No te rind4s

Creditos a su autor