20/01/2017
RESPIRAR
Relajación y Respiración van unidas.
Una respiración amplia y pausada afecta positivamente a nuestro sistema nervioso, combate el estrés, aquieta la mente y produce la relajación.
Ejercicio de Respiración Completa:
- Para comenzar expulsa todo el aire de tus pulmones.
- Coloca una mano en tu pecho y otra sobre tu abdomen.
- Inspira lentamente sintiendo como se hincha tu abdomen, luego continúa inspirando un poco más y siente como la parte alta de tu pecho y seguidamente tus clavículas se expanden.
- Mantén el aire durante tres segundos.
- Comienza a expulsar el aire por la boca sintiendo como tus clavículas se deshinchan, seguidamente el tórax y después tu abdomen, en orden inverso a cuando inspiras.
- Por último mantén tus pulmones vacíos unos instantes hasta que tengas ganas de volver a respirar y comienza de nuevo el ejercicio.
Shashikala - Terapias शशिकला