19/11/2025
La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) es un enfoque psicológico basado en la atención plena (mindfulness) y en la aceptación emocional. Su objetivo principal no es “eliminar” lo que sientes, sino ayudarte a relacionarte de una manera más flexible y saludable con tus pensamientos, emociones y experiencias internas 🌿🧠.
En ACT trabajamos en tres pilares fundamentales:
🌱 1. Aceptación
Aprender a permitir tus emociones y pensamientos tal como son, sin pelear con ellos. No se trata de resignarte, sino de dejar de luchar contra lo que no puedes controlar.
🎯 2. Defusión cognitiva
Tomar distancia de los pensamientos difíciles. No necesitas creer todo lo que tu mente dice; puedes observar esos pensamientos sin dejar que definan lo que haces.
💛 3. Compromiso con tus valores
Identificar aquello que es realmente importante para ti (tus valores) y actuar en esa dirección, incluso cuando haya malestar. Se trata de construir una vida con sentido, no libre de emociones intensas.
🌬️ ACT promueve:
Mayor flexibilidad psicológica
Conexión con el presente
Autocompasión
Vida coherente con tus valores
Es una terapia muy eficaz para ansiedad, depresión, estrés, dolor crónico y otros desafíos emocionales ✨.
