18/12/2025
🎯 Objetivos principales de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
🌱 1. Aceptar las emociones y pensamientos difíciles
En lugar de luchar contra lo que sentimos o pensamos, ACT busca ayudarte a hacer espacio a las experiencias internas, aunque sean incómodas.
🧠 2. Reducir el poder de los pensamientos (defusión)
Aprender a ver los pensamientos como palabras, no como órdenes.
Esto te da libertad para decidir cómo actuar.
🌬️ 3. Estar presente
Conectar con el aquí y el ahora, en vez de quedarte atrapado en el pasado o anticipaciones del futuro.
💛 4. Clarificar valores
Identificar lo que realmente te importa: amor, aprendizaje, familia, conexión, crecimiento…
Tus valores funcionan como una brújula para tu vida.
🚀 5. Acción comprometida
Dar pasos intencionales hacia lo que valoras, aunque aparezca el miedo, la duda o la ansiedad.
Se trata de avanzar con valentía y coherencia.
🔄 6. Aumentar la flexibilidad psicológica
Este es el gran objetivo final: poder responder a la vida de manera más libre, flexible y consciente, en vez de dejarse llevar por la evitación o el malestar.
🌿✨
