Mindfulness y Coaching Perú

20/02/2024

Si estás agotado, estresado o tienes dificultades en las relaciones, trabajo, familia, tal vez este retiro sea para ti. Una pausa en la vida para conectar con nosotros mismos, aprender la Atención Plena para vivir con mayor salud y bienestar. Un regalo invaluable para la vida!! Escríbeme por inbox para brindarte los detalles.

07/06/2022

Hoy martes de 6:00 a 7:00 en Seguir con Pausa comenzamos a explorar cómo las crisis en nuestra vida pueden enriquecernos. Desde la propuesta creada por Viktor Frankl a través de la Logoterapia, una crisis puede ser la oportunidad de una auténtica transformación interior.

"Las ruinas son a menudo las que abren las ventanas para ver el cielo”
Viktor Frankl

Los esperamos a todos de 6:00 a 7:00pm vía Zoom ⬇️

https://zoom.us/j/6205427031
Contraseña 802963

24/05/2022

Mañana martes de 6:00 a 7:00 en Seguir con Pausa ahondamos en la propuesta de la CNV resolución de conflictos y mediación. La comunicación no violenta nos invita a ser conscientes de que posible resolver cualquier conflicto para la satisfacción de todos.

Crear una conexión entre las personas es lo más importante.
Marshall Rosenberg

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23/05/2022

"Hay un silencio exterior, que es la ausencia de ruido, y un silencio interior: esos momentos en que logramos reducir el ruido de fondo de nuestros pensamientos, ambos son esenciales para nuestra salud.
La conciencia en la respiración es un camino hacia el silencio.
Sesiones diarias de respiración profunda acaban por traducirse en una desaceleración de la frecuencia cardíaca, disminución de la presión arterial, descenso de la tasa de cortisol, y el sistema inmunitario se ve reforzado.
En esa situación de calma y de bienestar el corazón produce un ritmo especial capaz de sincronizar otros sistemas fisiológicos como las ondas cerebrales, la presión sanguínea, la digestión y el sistema inmunitario. Hay que aprender a detenerse y respirar".

Michel Le Van Quyen
Neurocientífico

Próxima fecha 04 de junio.
Mayor información en el siguiente link ⏬
https://forms.gle/pyDp3WdZ1zBCng2u7

02/05/2022

Mañana martes de 6:00 a 7:00 en Seguir con Pausa ahondamos en la hermosa invitación de recordar lo especiales que somos, la Comunicación no violenta CNV propuesta por Marshall Rosenberg nos invita a evaluarnos de manera que podamos generar crecimiento y motivación para nosotros mismos, en lugar de autocriticarnos y tratarnos con dureza.

"Somos autocompasivos cuando somos capaces de abrazar todas las partes de nosotros mismos y reconocer las necesidades y valores que expresa".
Marshall Rosenberg

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16/02/2022

"El silencio interior es esencial para poder oír la llamada de la belleza y responder a ella.
En nuestra cabeza está sonando sin cesar una radio, la del PSP: Pensar Sin Parar. Nuestra mente está llena de ruido, por eso no podemos oír la llamada de la vida, la llamada del amor. Nuestro corazón nos está llamando, pero no lo oímos. No tenemos tiempo para escucharlo".

Thich Nhat Hanh

Últimos lugares, retiro en formato presencial 26 de febrero. Mayor información en el siguiente link ⬇️⬇️

https://forms.gle/EnNawzLqFYozrZrC6

23/11/2021

Hoy de 6:00 a 7:00 en Seguir con Pausa seguimos ahondando en la Resiliencia, exploraremos la propuesta de Viktor Frankl que invita a hallar un ancla interna que nos ayude a vivir con esperanza y sabiendo que la vida siempre nos desafía.
“Lo importante no es lo que esperamos de la vida, sino más bien lo que la vida espera de nosotros”.

Viktor Frankl

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14/10/2021

"Nuestra respiración es como un puente que conecta nuestro cuerpo y nuestra mente. En nuestra vida diaria, nuestros cuerpos pueden estar en un lugar y nuestras mentes en otro, en el pasado o en el futuro. A esto se le llama estado de distracción. La respiración es una conexión entre el cuerpo y la mente. Cuando comience a inhalar y exhalar con atención, su cuerpo volverá a su mente y su mente volverá a su cuerpo. Podrás darte cuenta de la unidad de cuerpo y mente y estar completamente presente y completamente vivo en el aquí y ahora. Estarás en condiciones de tocar la vida profundamente en el momento. No es dificil. Todos pueden hacerlo".

Thich Nhat Hanh.

Enfocar nuestra atención en la respiración activa el sistema parasimpático y regula el comportamiento de nuestros órganos. Así que el respirar consiente puede ayudar en cómo te sientes por dentro.

Busca un lugar cómodo y unos breves minutos para practicar, te sugiero ponerlo en agenda, así no lo olvidarás. Además ayuda colocar una alarma que marque el fin de la práctica, así no estarás pensando en cuando terminar. Empieza por poco así será fácil.
Una técnica muy sencilla consiste en adoptar una postura cómoda y enfocar toda tu atención en la respiración. Busca que sea pausada y silenciosa, inhala y exhala de manera suave y conciente. Atiende cada sensación que produce el aire al ingresar y salir por tus fosas nasales, así como en la forma en que se levanta y baja tu pecho con esta danza de la respiración. Quédate en ello unos minutos y luego abre los ojos con suavidad.
Disfruta la práctica 💗🙏🏻

23/08/2021

Mañana martes en Seguir con Pausa de 6:00 a 7:00, exploramos juntos el mundo externo del duelo, todo aquello que se suma al proceso de perdida de un ser querido y que necesitamos vivi sin precipitarnos, esto nos ayuda a encontrar una manera de exteriorizar y compartir el dolor.

“No hay muertes mejores o peores, la pérdida es la pérdida y el duelo que le sigue es un dolor subjetivo que sólo nosotros conoceremos”

Elizabeth Kubler Ross.

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02/08/2021

Este martes en Seguir con Pausa de 6:00 a 7:00 nos adentramos en el duelo y el dolor desde la mirada de Elizabeth Kubler Ross. El dolor de la perdida no es algo que se pueda posponer o ignorar, necesitamos ese tiempo para recuperarnos y continuar.

“Recordar es fácil para el que tiene memoria. Olvidar es difícil para el que tiene corazón”.

Gabriel García Márquez

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27/07/2021

Mañana en Seguir con Pausa de 6:00 a 7:00pm, continuamos explorando el bienestar que genera el altruismo.
“Si se entrena la mente de manera regular, el cerebro cambia y la persona también. Esta es la plasticidad que posee nuestro cerebro y la meditación es un entrenamiento que permite ejercitar la atención, mejorar el equilibrio emocional y desarrollar la bondad”

Matthieu Ricard

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23/07/2021

Con profunda gratitud y alegría compartimos nuestro próximo inicio para el Programa MSC Mindfulness & Autocompasión.

Programa estandarizado creado por Kristin Neff y Christopher Germer basado en sus investigaciones científicas. MSC nos permite durante 08 semanas y 01 retiro de silencio cultivar la Autocompasión proporcionándonos fuerza emocional y resiliencia. En lugar de autocriticarnos aprendemos a motivarnos con amabilidad y perdonarnos a nosotros mismos cuando es necesario.

“Ser hermoso significa ser tú mismo. No necesitas ser aceptado por otros. Necesitas aceptarte a ti mismo.”

Thich Nhath Hanh

Próximo inicio 12 de agosto vía Zoom y en horario nocturno.

Más información en el siguiente link ⬇⬇

https://forms.gle/E65VXZkvtLhnmsaQ9