21/12/2021
Usen esta Guía de Guía Keto en vacaciones!
MANTÉNGASE KETO SOBRE LA MARCHA
¿Se pregunta cómo puede mantenerse cetogénico mientras viaja y come en restaurantes con frecuencia? ¡Siga esta guía para saber cómo mantenerlo cetogénico en cualquier comida, en la mayoría de los restaurantes!
DESAYUNO
Huevos, huevos y más huevos. ¡Pide revueltos, más fáciles, una tortilla o como más te gusten! ¡Agregue carnes para el desayuno como tocino y salchichas para agregar más grasas a su desayuno ceto!
COMIDA
Mantenlo simple aquí. ¡Elija carne, verduras bajas en carbohidratos y / o una ensalada! ¡Un trozo de carne (bistec, pechuga de pollo) sobre una cama de verduras es una excelente opción simple! O un trozo de pescado como el salmón con una guarnición de verduras mixtas es otra buena opción. Sin embargo, tenga cuidado con los aderezos para ensaladas, pídalos a un lado y pida ya sea queso azul, césar, rancho o vinagreta balsámica.
CENA
¡Pedir un gran trozo de carne como bistec, salmón o pechuga de pollo y sustituir el lado pesado en carbohidratos (papa al horno o papas fritas) con un lado de verduras bajas en carbohidratos como brócoli, coliflor o ensalada es fantástico! ¡También puede pedir una hamburguesa sin el pan y tocino añadido como opción! ¡Siempre puede pedir un lado de mantequilla para agregar un poco más de grasa a su comida si le preocupa la proporción de grasa a proteína!
