Psicóloga Vanessa Méndez

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Limatambo
Psicóloga Vanessa Méndez

Consejería, psicoterapia y consultoria.

30/11/2025

Complacencia y deseo.

Enfocarnos en satisfacer a los demás nos puede desconectar de conocernos mejor y expandirnos, pues nos quedamos fijados a una dependencia a ser aceptados por un otro. Dicha dependencia, viene de un deseo mas bien primario, en el cual no nos validamos sin primero ser reafirmados por los demás, lo cual nos limita.

26/11/2025

Un poco de humor 😅, que refleja una realidad que a veces puede ocurrir en terapia. Y es que hay emociones difíciles de afrontar, por lo que a veces el paciente muestra resistencia o rechazo a compartir cierta información, llevándola hasta el final de la sesión como muestra de evadir el tema.

24/11/2025

¿Quieres saber cómo te va en terapia? 🔍 ❤️‍🩹

La terapia tiene muchas ventajas si llega a ser un lugar seguro y que guía adecuadamente a la introspección. Por eso acá algunas señales para que puedas conocer si tu terapia te está ayudando!

22/11/2025

Las disculpas sanan vínculos, y también reflejan la seguridad de poder afrontar conflictos.

Cuando estos se evaden o se minimizan, ocurre una suerte de tranquilidad momentánea pero que en realidad no refuerza los cimientos de una relación.

19/11/2025

Tal vez normalizamos tratos que no son los más cuidadosos con las parejas.
Al estar acostumbrados a patrones de agresión o falta de regulación emocional es fácil que caigamos en tratos desconsiderados, hostiles, o evitativos que esconden subyacentemente, una inseguridad afectiva que es importante mirar.
La forma más profunda de mejorar la manera en que nos vinculamos es mirarnos con transparencia hacia dentro, nuestro dolor.

15/11/2025

Reprimir emociones no es sostenible a largo plazo 🆘

Si bien, vivimos en un mundo que reprime algunas expresiones emocionales y pueda esta dar una “ilusión de control”, finalmente los sentimientos son parte innegable del ser humano.
Por eso utilizar este mecanismo de defensa puede funcionar por un momento pero a largo plazo ocasionar consecuencias negativas como enfermedades en el cuerpo, o incluso llegar a desbordar la emoción guardada durante mucho tiempo.

12/11/2025

Esta es la alarmante realidad 🔎🚨

Datos de la OMS, el Minsa, El Comercio, nos dan luces de una problemática global, que nos habla acerca del daño de la no intervención y prevención en salud mental. Pero que a nivel nacional espanta, porque además el Perú es un país que lidia con altos indices de inseguridad y corrupción, que nos aleja de poder sobrellevar esta situación.

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09/11/2025

Has estado en un vínculo con alguien que no respetaba tus momentos especiales?

Una característica central dentro de personas con rasgos narcisistas es la incapacidad para respetar y valorar a un otro adecuadamente. Sino más bien no toleran que sus necesidades pasen a un segundo plano y esto no es la excepción en celebraciones.

*considerar que esto es un rasgo y no es generalizable.

05/11/2025

Existen tres modos de afrontamiento disfuncionales 3️⃣

Según la terapia que esquemas, muchos de nosotros desde la infancia, vivimos en entornos en los que no se nos enseña a dar frente a las dificultades y aprendemos a sobrevivir como podemos.
Ante esto se propone 3 tipos de afrontamiento: el de huida o evitación, rendición y de sobre compensación, que si bien nos puede funcionar por momentos no solucionan o abordan el tema de raíz.

31/10/2025

Insomnio y pensamientos rumiantes 💭

El no trabajar nuestra ansiedad de raíz nos hace presa fácil de los pensamientos intrusivos nocturnos, ya que al ser el sueño un momento de pausa no existe distractor alguno, sino más bien es un momento de contacto con uno mismo. Pero sino vivimos agobiados y no hacemos frente a eso, lo que debería representar un descanso placentero puede representar un verdadero fastidio.

26/10/2025

El camino de madurar emocionalmente! ☺️

Un factor central para la madurez es la toma de consciencia, el asumir responsabilidades, y hacerse cargo por nuestra propia historia y emociones. Una vez partiendo de ahí la relación con uno mismo y los demás puede tener cambios maravillosos 💖
🧠❤️

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