02/09/2021
🥗Las cantidades siempre dependerán de las necesidades nutricionales de cada uno.
Puedes utilizarlo como guía de un plato saludable. Es un manera efectiva y sencilla de ir midiendo las porciones de acuerdo a tus necesidades.
➡️½ Mitad: Vegetales/ Ensaladas 🍅🍆🥦🥬🥕🥒
Lechuga, espinacas, tomate, brócoli, coliflor, zucchini, etc.
➡️¼ un cuarto: Proteínas🍗🍖🥩🥚🐟
Pollo, pescado, res, cerdo, atún, huevo, etc.
➡️¼ un cuarto: Cereales/legumbres🍞🍚🥔🍝
Papa, yuca, camote, arroz, pan, pasta, avena, menestras, etc.
La mejor y más recomendable es invertir en un profesional de la salud nutricionista titulado.
✨Especialmente no descuides las verduras/ensaladas en las 3 comidas principales (De verdad esto ayudará a que estes más satisfecho durante el día).
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