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27/10/2022

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07/05/2021

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13/04/2021

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12/04/2021

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08/04/2021

Ensalada saludable 🥗🍽️

Filete de pescado marinado con ajo, cebolla y sal de mar + ensalada de lechuga semillas y semilla de ajonjolí + pasta de tornillo al dente.

13/01/2021

♥️🍓🥣
¿Has preparado alguna vez esta receta?
Este es el porridge de quinua y últimamente lo has visto varias veces por acá, es toda toda una delicia, puede ser un desayuno o un snack
_________________________________________
🔺 INGREDIENTES: 🍓🍚
• 1/2 taza de quinua previamente cocida, cuando la prepares no agregues sal
• 1 taza de leche vegetal, usé de coco
• 1 cucharadita de miel
• Canela en polvo
• Frutas de tu preferencia
🔺 PREPARACIÓN 🥄🍽
☑️ Pon la leche vegetal y la quinua juntos en una olla, ponlos a calentar por aproximadamente dos minutos, agrega la miel o el endulzante que prefieras y agrega canela al gusto, puedes agregarle también cardamomo y queda 🤩
☑️Sirve en un plato hondo y añade Los toppings que desees, yo le puse banano, frambuesas, arándanos 🫐, almendras fileteadas, un tris de chia que casi ni se ve y un poco más de canela en polvo
🥛 También podrías mezclarlo con avena para que te espese un poco si así lo quieres.

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24/12/2020

Si tuviera que resumir a 5 consejos súper simples, creo que estos serían los primeros de mi lista:
1️⃣ Evita llegar con hambre a las reuniones o cenas, come un yogurt o un huevo duro antes de salir de tu casa.
2️⃣ Sírvete primero las ensaladas, después el resto de opciones.
3️⃣ Son súper nutritivas pero como estamos en “ahorro de calorías” aléjate de los frutos y frutas secas
4️⃣ Cuidado con el exceso de alcohol, una o dos copitas más que suficiente.
5️⃣ Si te toca llevar algo, piensa en una deliciosa ensalada o un pastel de verduras.

6️⃣ Extra tip: está demás decirles que ya tuvieron suficiente panetón y que hace mucho calor para pensar en chocolate caliente, más bien lleva agua mineral con gas y limón y disfruta de una bebida sin calorías.

27/11/2020

"Si guardas buena comida en tu refrigerador, comerás buena comida" 💚

19/11/2020

Bowl saludable de avena 🥣💪

18/11/2020

"No hay trucos, atajos, pastillas mágicas, pociones especiales o equipo especial. Lo único que necesitas es deseo y voluntad"
💚

14/11/2020

Sé que muchos son amantes del pan francés o tostadas a la francesa. 🤭

Receta de Pan Francés

-2 rebanadas de pan integral

-4 claras de huevo

-2 sobres de stevia o sustituto de azúcar

-canela

-aceite de coco o pam

-1 sartén

Procedimiento

En un plato hondo vas a poner 4 claras de huevo, 2 sobres de stevia y canela, después vas a revolver hasta crear una mezcla.

Y luego vas a remojar tus panes dentro de la mezcla hasta que queden bien cubiertos por los dos lados.

En un sartén vas a rociar un poco de aceite de coco para colocar tus panes bien cubiertos.

Debes dejarlos calentar por unos minutos por los dos lados y ¡Listo!

Puedes acompañarlos con miel light, crema de almendras, de cacahuate, avellanas sin azúcar, cajeta sin azúcar o con lo que más te guste, pero recuerda leer la etiqueta para asegurarte de que sea un producto realmente sin azúcar o grasas trans y evita comer más que la porción aquí sugerida (2 rebanadas).

Sigue disfrutando de tu alimentación sin perder de vista tu meta de cuidar tu salud y perder peso.👍

14/11/2020

El estado nutricional es la condición de nuestro cuerpo que resulta de lo que comemos y como nuestro cuerpo lo utiliza 💥
Por lo que tenemos que dejar de pensar que está determinado por:
•
❌ un peso, medidas, que tan flaca me veo, cuan fitness soy, etc
•
Y comenzar a entender que se relaciona más con:
✔️ mente sana, cuerpo en el que me sienta YO saludable, tener una alimentación saludable (y esto NO es hacer dieta y no es comer pura ensalada) y hacer lo que me gusta

•
Si mi yo del pasado hubiera sabido esto jaja me hubiera ahorrado muchas mentiras y mitos 👀
•
Démosle a nuestra mente la verdad y llevemos a nuestro cuerpo hacia un camino más saludable pero feliz

12/10/2020

Bowl saludable 🍃🥗

12/10/2020

⚡
Qué maravilla! Qué más!
Y eso que faltan muchísimas cosas más por mencionar 🤩💪

09/10/2020

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